If έχετε αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα ξέρετε πώς αρθρώσεις σας μπορεί να πληγωθεί. Άλγη και πόνους εν αφθονία. Μπορείτε συχνά μπορεί να αναρωτιούνται αν θα πρέπει να τους κινούνται ή όχι. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η μετακίνηση των αρθρώσεων είναι το καλύτερο. Μένοντας ενεργό είναι το κλειδί. Θέλετε να μετακινήσετε αυτές τις αρθρώσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετακίνηση γύρω από όλη την ημέρα και δεν κάθονται για ατελείωτες hours.By κινείται το σώμα σας να αυξήσει τη ροή του αίματος που βοηθά να λιπαίνει τις αρθρώσεις που βοηθά στη μείωση ή την ανακούφιση του πόνου. Ναι πολλά άτομα με αρθρίτιδα προσπαθούν να καταλάβουμε τους τρόπους για να λιπαίνει τις αρθρώσεις. Και ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρει το αίμα που διακινούνται.

Θα βοηθήσει επίσης το μυαλό σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη dementia.When σηκώνεστε το πρωί μπορεί να είναι σκληρό. Αλλά μόλις καθώς κινείστε γύρω σας να πάρετε το αίμα ρέει και λίπανση των αρθρώσεων. Φυσικά κινούμενα θα βοηθήσει επίσης με την απώλεια βάρους και να βοηθήσουν εάν έχετε προβλήματα με το βάρος επίσης. Και το αίμα κινείται στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε καλύτερα και στη συνέχεια να σκεφτούμε ακόμη περισσότερο σχετικά με τη μετακίνηση!

1

. Θέλετε να σκεφτείτε χαμηλό αντίκτυπο πρώτα απ ‘όλα. Δεν θέλετε να βάζο τις αρθρώσεις αλλά θέλετε να πάρετε αυτά κινούνται. Για την καλύτερη καρδιο θέλετε να κρατήσετε ένα πόδι στο έδαφος, ανά πάσα στιγμή. Η καλύτερη άσκηση θα ήταν walking.If τον πόνο της αρθρίτιδας σας είναι σοβαρή, μπορείτε να δοκιμάσετε το κολύμπι ή αεροβική στο νερό. Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των επιπτώσεων και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Προσπαθήστε να βρείτε πισίνες με θαλασσινό νερό αντί για χημικά-φορτωμένο πισίνες χλωρίου. Πολλοί σύλλογοι πρόκειται να πισίνες με θαλασσινό νερό αυτές τις μέρες. Ποδήλατο είναι μια άλλη καλή χαμηλή δραστηριότητα άσκηση των επιπτώσεων. Μπορείτε να κάψουν 500 θερμίδες την ώρα, ενώ το ποδήλατο. Αν δεν είστε ικανός να οδήγηση ενός ποδηλάτου, στη συνέχεια, δοκιμάστε ένα καθιστό ποδήλατο. Ειδικά αν έχετε πόνο στην πλάτη ή πλάτη προβλήματα ή τραυματισμούς. Ανακλινόμενος ποδήλατα είναι διασκέδαση και μερικοί μπορεί να είναι κοντά στο πάτωμα, αν αυτό είναι μια απαίτηση.

2. Κρατώντας σταθερή. Θέλετε να αποφύγετε δραστηριότητα που έχει πολλές άξονες, γυρίζει στάσεις και εκκινήσεις. Τένις μπορεί να ενοχλητική, αλλά είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα ζωή αν απλά πάρει αργό και εύκολο. Πολλοί αρθριτικά παίξουν τένις και απλά παίζουν ένα πιο αργό παιχνίδι. Αν έχετε ποτέ δεν έμαθε ποτέ δεν είναι αργά. Υπάρχουν ακόμη τουρνουά τένις για τους ανθρώπους στην nineties.If τους τείνετε έτσι, cross country σκι ή snowshoeing κάψει πολλές θερμίδες, όπως τρέξιμο και χωρίς το άγχος. Για εσωτερικό δραστηριότητες που θα βοηθήσουν τις αρθρώσεις χρησιμοποιούν ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Παρέχει πολύ μικρό αντίκτυπο και είναι ασφαλές για τις αρθρώσεις σας. Αρθρώσεις απορρόφηση των κραδασμών, ώστε να αποφευχθεί κάθε αταίριαστος σε ό, τι άθλημα ή δραστηριότητα που συμμετέχετε.

3. θα ενισχύσει τις αρθρώσεις. Θέλετε να δημιουργήσει και τον τόνο των μυών που περιβάλλουν επηρεάζονται αρθρώσεις σας. Αυτές θα μπορούσαν να είναι οι μύες στην πλάτη, τα γόνατα ή γοφούς, για παράδειγμα. Μπορείτε να πάρετε σημαντικές ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου με τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας και τη συνολική κοινή mobility.If σας να ακολουθήσετε μερικές από τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο και να πάρει το σώμα σας σε κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο, θα αρχίσετε να παρατηρείτε λιγότερο δυσκαμψία και την κοινή πόνο και διαθέτουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε λιπαίνει τις αρθρώσεις. Προχώρα είναι η πιο σημαντική συμβουλή για όποιον με πόνο στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα. Να θυμάστε ότι η μετακίνηση του σώματος είναι το καλύτερο κοινό λιπαντικό.