Η σχέση μεταξύ βάρους και του χρόνιου πόνου είναι καλά εδραιωμένη, με τους ασθενείς που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι πιθανό να υποφέρουν σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη.

Φυσικά, με τα Χριστούγεννα μόλις μία εβδομάδα μακριά, η περίοδος των διακοπών είναι ένα φορά ότι πολλοί άνθρωποι βάζουν σε μερικά επιπλέον κιλά, το οποίο μπορεί να είναι ένα θέμα ανησυχίας όχι μόνο για ασθενείς με χρόνιο πόνο, αλλά χωρίς πόνο άτομα.

για μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για την αποφυγή αύξησης του βάρους και των συναφών πόνο στον απόηχο των Χριστουγέννων πάρτι και γιορτές της Πρωτοχρονιάς, επιδίδονται σε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές:

υπερβάλλουν Απλά πόσο Αρνητική Οι Ορεκτικά are Κίνα

Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Consumer Research, σημείωσε πως παίζοντας ένα τέχνασμα στο μυαλό μπορεί να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους που ανησυχούν για την αύξηση του σωματικού βάρους αποφύγει να δώσει στο δελεαστικό τροφίμων.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι καταναλωτές με την ισχυρή τους στόχους δίαιτα υπερβάλει ως προς την ποσότητα των θερμίδων στα συμπληρωματικά cookies, τα οποία στη συνέχεια θεωρείται επιζήμια για την απώλεια βάρους και να αποφευχθούν.

Τώρα, αν είστε ανησυχούν για το τι ένα ή δύο χούφτες των χοίρων σε μια κουβέρτα στην εταιρεία σας τα Χριστούγεννα κόμμα μπορεί να κάνει με το βάρος σας, απλά υπερεκτιμούν πόσο κακό είναι για σας.

Αν αυτές οι τακτικές δεν λειτουργούν, κάνει μια συντονισμένη προσπάθεια για την μέτρια πρόσληψη των ανθυγιεινών ορεκτικά διακοπών και άλλα τρόφιμα πάχυνση.

για χρόνια υποφέρει ανησυχούν για όχι μόνο αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά ο έλεγχος του πόνου γύρω από το αργίες, δείτε:.

Η

Πώς να σταματήσει τον πόνο σας με το μυαλό σας

Η

Ποτέ Εμφάνιση Μέχρι τα Χριστούγεννα μέρη Hungry

είτε φοιτούν μέρη διακοπών που περιλαμβάνουν την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους, το νούμερο ένα προπατορικό αμάρτημα δείχνει μέχρι πεινασμένο, η οποία μπορεί να σας αναγκάσει να αντισταθμίσουν και να γεμίσει το πρόσωπό σας με το νόστιμο, αλλά ανθυγιεινά τρόφιμα.

Αντίθετα, φροντίστε να τρώτε κανονική τρία γεύματα σας τις ημέρες των αυτά τα μεγάλα συναθροίσεις. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να θέλουν να έχουν ένα υγιεινό σνακ, όπως φρούτα, πριν από την αναχώρηση για το κόμμα

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε:.

Η

Τροφή για σκέψη: Διατροφή και διατροφή για μια υγιή Πίσω.

Απλή αναζήτηση άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Αποφύγετε θερμίδες, Συμπεριλαμβανομένων πολύ αλκοόλ

Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες είναι συχνά ένας σημαντικός στόχος του ελέγχου του βάρους.

Λυπούμαστε να σκάσει η φούσκα, αλλά αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ, καθώς, με το μέσο αλκοολούχα ποτά που περιέχουν οπουδήποτε 150 με 200 θερμίδες και μόλις 2 ή 3 ποτά συχνά ισοδυναμεί με την τακτική ημερήσια θερμιδική τα επίπεδα πρόσληψης.

Εάν μπορείτε, να περιορίσει το αλκοόλ ή κρασί και πιείτε άφθονο νερό. Επιπλέον, προσπαθήστε να γεμίσουν για υγιεινές τροφές, όπως καρότα, το σέλινο και άλλα φρούτα, χωρίς να χρειάζεται να τα βουτάμε σε ντιπ, τα οποία είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες.

Με τη συμπλήρωση επάνω σε υγιή ορεκτικά φρούτων και λαχανικών, που θα είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για ένα μέτριο γεύμα σε μέρος των διακοπών σας από ό, τι ένα all-you-can-eat (και ποτό) μπουφέ

για περισσότερες πληροφορίες, δείτε:.

Η

Διατροφή και διατροφή Συμβουλές.

η

Άσκηση Καθημερινή, αντί να περιμένει για την 1ης Ιανουαρίου

πολλοί άνθρωποι έχουν παραιτηθεί από το «γεγονός» ότι πρόκειται να κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, και ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε στο μεταξύ.

μην πέσετε σε αυτή την παγίδα!

Αν ασκείστε καθημερινά, προσπαθήστε να ενισχύσει τις ρουτίνες σας οπουδήποτε 15-30 λεπτά επιπλέον κατά τη διάρκεια των διακοπών, που θα σας επιτρέψει να αποζημιώσει εάν σας έχουν την τάση να τρώνε λίγο περισσότερο από το αναμενόμενο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους.

Αν δεν είστε ένας κανονικός γυμναζόμενος, σήμερα είναι μια τέλεια στιγμή για να ξεκινήσει . Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, από το περπάτημα γύρω από το μπλοκ το πρωί για να τρέχει σε ένα σπίτι ή το γυμναστήριο διάδρομο για να ασχολούνται με απλές ασκήσεις stretching.

Σίγουρα, το ψήφισμα του νέου έτους σας μπορεί να περιλαμβάνει να πάρει περισσότερη άσκηση για να χάσετε βάρος (ή ακόμη και να μειώσει τον πόνο). Αλλά αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τα ψηφίσματα του νέου έτους γραφτό να σπάσει.

Γιατί να μην θέσει τον εαυτό σας μπροστά από την καμπύλη και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης πριν από το νέο έτος; Ίσως θα μπει σε ένα αυλάκι και να κάνετε την άσκηση ένα καθημερινό μέρος της ζωής σας

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε:.

Η

Απώλεια βάρους και άσκηση για τους ασθενείς

Άσκηση και τον πόνο στην πλάτη.

η

Αντισταθείτε Όντας μια γεύση Sampler

Εάν μαγειρεύετε την παραμονή των Χριστουγέννων ή την ημέρα των Χριστουγέννων, αποφύγετε να είναι μια δοκιμή κτήτορας.

Δοκιμές πώς όλα τα είδη της γεύσης των τροφίμων μπορεί να ρίξει από την κανονική διατροφή σας, και να σας αφήσει πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο.

σε μια παρόμοια φως, απλά παρακολουθούν μέρη διακοπών μπορεί να σας αφήσει σαν να είναι μερικής απασχόλησης δειγματολήπτη τροφίμων.

για να αποφύγετε αυτό το δυναμικό παγίδα, να λάβει το μυαλό σας από τα τρόφιμα, έχοντας κάποια διασκέδαση (μετά από όλα, αυτό είναι ό, τι τα μέρη προορίζονται για). Επιδίδονται σε ήλωση διατήρησης με ένα συνάδελφο. Χορέψτε με σημαντικό άλλο σας. Παίξτε με τους νεότερους ξαδέλφια σας, ή ανίψια (πιστέψτε με, θα σας κρατήσει ενεργό και πιθανόν να έχει πολλά νέα δώρα Χριστουγέννων για να σας δείξει).

Η

Με όλα αυτά που είπε, καλύτερα επιθυμεί να σας και η δική σας σε ένα ασφαλές και υγιές περίοδο των διακοπών.

Η

Άσκηση

Διατροφή, Διατροφή και απώλεια βάρους

Η