Πολλοί άνθρωποι αγνοούν διαστρέμματα, ακόμη και αν δεν υπάρχει σημαντική πόνο ελπίζοντας ότι θα υποχωρήσει από μόνη της. Και, μερικές ακόμη και να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τραυματίες άκρων τους σε περίπτωση ήσσονος σημασίας που δεν γνωρίζουν αρκετά για τον τραυματισμό.

Ο Δρ Dilip Nadkarni, ένας διάσημος ορθοπεδικός χειρουργός εξηγεί τους κινδύνους του αγνοώντας όπως τραυματισμοί, «Soft τραυματισμοί ιστών, όπως διαστρέμματα και στελέχη είναι διαβόητη καθώς συχνά παραβλέπεται. Ελλιπής επούλωση των ιστών, όπως συνδέσμους και τους μυς οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες τραυματισμό. Ένας ορθοπεδικός χειρουργός διάγνωση συνήθως αυτές οι τραυματισμοί με την κλινική εξέταση και εξετάσεις όπως υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Μόλις οι τραυματισμοί διαγνωστεί κατάλληλη θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει. Συνήθως εφαρμογή πάγου που ακολουθείται από νάρθηκες ή κρέπα επίδεσμος βοηθά στην διαστρέμματα και στελέχη. Μερικές φορές ένα γύψο εφαρμόζεται. . Μετά την ακινητοποίηση κατάλληλη φυσιοθεραπεία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της λειτουργίας «Εδώ είναι μερικές γρήγορες γεγονότα που πρέπει να ξέρετε:

1. Ένα διάστρεμμα αναφέρεται σε ζημία που προκλήθηκε, όταν οι σύνδεσμοι που ενώνουν τα οστά μας, είναι τεντωμένα πέρα ​​από την κανονική δυναμικότητα τους προκαλώντας ένα δάκρυ. Διαστρέμματα είναι πολύ επώδυνη και να οδηγήσει σε οίδημα στον τόπο όπου ο σύνδεσμος έχει τραυματιστεί.

2. Είναι κοινό να δουν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη «διάστρεμμα» για να περιγράψει αυτό που στην πραγματικότητα είναι ένα «στέλεχος» ή μυϊκή ρήξη . Ο Δρ Dilip Nadkarni εξηγεί τη διαφορά, «Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός στους συνδέσμους γύρω από την άρθρωση. Ένα διάστρεμμα είναι μια ηπιότερη μορφή τραυματισμό συνδέσμων, όπου ο ιστός απλώνεται, αλλά δεν σπάσει ή ρήξη. Διαστρέμματα μπορεί να είναι εξουθενωτική, δεδομένου ότι συχνά παραμελούνται, γιατί αυτοί οι τραυματισμοί δεν έχουν δει σε ακτινογραφίες. Ένα στέλεχος αναφέρεται σε μυϊκό τραυματισμό. Στελέχη συχνά συμβαίνουν στον αθλητισμό, όπου ο μυς τεντώνεται πέρα ​​όριο ελαστικότητας του. Λίγα ίνες δώσουν τη θέση τους και η κατάσταση γίνεται πολύ επώδυνη. Το βλάπτει μυς είναι η πιο συχνά τεταμένες δομή στο σώμα. «

3. Μετά από ένα διάστρεμμα, αν μπορείτε να περπατήσετε περισσότερο από μερικά βήματα ή να μετακινήσετε την τραυματισμένη περιοχή ελαφρά χωρίς σημαντικό πόνο, δεν θα πρέπει να ασκούν το σώμα σας ή βάλτε κάθε είδους πίεση στο τραυματισμένο μέρος. (Διαβάστε: Όταν χρειάζεστε ένα φυσικοθεραπευτή;)

4. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου για να μειωθεί το πρήξιμο. Κάν ‘το αρκετές φορές την ημέρα δαπανούν περίπου 10-15 λεπτά ανά συνεδρία.

5. Συμπίεση την τραυματισμένη περιοχή με έναν επίδεσμο, αλλά δεν το κάνω πάρα πολύ καλά, όπως θα μπορούσε να περιορίσει τη ροή του αίματος.

6. Θα πρέπει να ανυψώσει την τραυματισμένη περιοχή πάνω από την καρδιά σας για να δώσετε ξεκουραστούν και να αποτρέψει τη διόγκωση.

7. Θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό αν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να μετακινήσετε την τραυματισμένη περιοχή χωρίς σημαντική πόνο ή παρατηρήσετε κόκκινες ραβδώσεις που απλώνονται από την τραυματισμένη περιοχή (η οποία θα μπορούσε να δείξει μια μόλυνση). Επίσης, αν έχετε τραυματιστεί μια περιοχή που είχε προηγουμένως τραυματίστηκε στο παρελθόν, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό για να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία. «Κάθε τραυματισμός που προκαλεί πόνο, οίδημα, μειωμένη κινητικότητα δεν πρέπει να αγνοηθεί. Ένας ορθοπεδικός συμβουλευτείτε είναι υποχρεωτική για τη διάγνωση και τη διαχείριση των εν λόγω ζημία. Ένα κάταγμα είναι συνήθως καλύτερη διαχείριση, όπως είναι εύκολα διαγνωσθεί στο X-ray. Οριστική θεραπεία, όπως γύψο ακινητοποίηση και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση μπορεί να θεραπεύσει με επιτυχία έναν τραυματισμό των οστών. », Είπε ο Δρ Dilip Nadkarni.

8. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί διαστρέμματα σε κάποιο βαθμό. Φορούν καλά-εγκατάσταση των παπουτσιών. Να είστε προσεκτικοί κατά την ανύψωση βαρέων βαρών ή μετακίνηση πράγματα γύρω. Μην τρέχετε σε ολισθηρές επιφάνειες. Εάν έχετε τραυματιστεί στο παρελθόν μια περιοχή, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη χρήση της στο μέλλον.

9. Ήπια διαστρέμματα μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες για να ανακάμψει πλήρως, ενώ πιο σοβαρή αυτά μπορεί να διαρκέσει περίπου ένα μήνα ή περισσότερο. Παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει να κάνει τη ζωή πιο υποφερτή κάθε φορά που έχετε ένα διάστρεμμα.

10. Να κάνει κάποιες ασκήσεις stretching μπορεί να κάνει τους μυς σας και των συνδέσμων ισχυρότερη και πιο ανθεκτική σε τραυματισμούς. Απλά στέκεται στις μύτες των ποδιών σας είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να ενισχύσει τον αστράγαλό σας. Η προθέρμανση πριν από την άσκηση πάρα πολύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων τραυματισμού. (Διαβάστε: Stretching ασκήσεις για τη βελτίωση της ευελιξίας)

Το λάτρεψα αυτό το άρθρο; Ψηφίστε για www.thehealthsite.com για την «ιστοσελίδα της Χρονιάς» Βραβείο και να σταθεί μια ευκαιρία να κερδίσετε καλούδια. Μην ξεχάσετε να ενεργοποιήσετε την ψήφο σας από τα εισερχόμενά σας.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή check out Γυμναστήριο Τμήμα μας και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας. Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η