Ερώτηση

Η Σε γενικές γραμμές αυτό που έχετε να κάνετε, ώστε να μπορείτε φυσικά, χωρίς φάρμακα και συμπληρώματα, να μειώσει το άσθμα σας και να αναπνέετε πιο ελεύθερα;

εννοώ το είδος της άσκησης είναι καλό δικαίωμα; κολύμπι; τρέξιμο; κλπ ..

Τι πρέπει να τρώω; Έχω ακούσει ότι υπάρχουν τροφές που βοηθούν asthma.Which είναι αυτά;

Πώς θα πρέπει αναπνοή (πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν το σωστό τρόπο για να αναπνεύσει); Μπορείτε να μας πείτε ? εμάς ο σωστός τρόπος

Χάρη?)

η

Απάντηση

η Hi kwstas,

η θεραπεία του άσθματος είναι μια ισορροπία των φαρμάκων (φαρμακευτική αγωγή) και τον έλεγχο της περιβάλλον ζείτε σε όσο το δυνατόν καλύτερα. Υπάρχει μόνο τόσα πολλά φάρμακα μπορεί να κάνει, αν ζείτε, όπου δεν μπορεί να αποφύγει τις ωθήσεις άσθματος. Με την ίδια λογική, αν ζείτε σε μια φούσκα, είναι αδύνατο να εξαλειφθούν όλα τα εναύσματα, ως εκ τούτου, αν έχετε μόνο μια περιστασιακή ανάγκη για μια συσκευή εισπνοών διάσωσης (λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια ου ε ημέρα, ή λιγότερο από δύο φορές μήνα να ξυπνήσει τη νύχτα από βήχα ή σφίξιμο στο στήθος), το οποίο θεωρείται διαλείπον άσθμα, θα χρειαστεί τουλάχιστον ένα φάρμακο διάσωσης

η Για την επίτευξη του περιβαλλοντικού ελέγχου:. αν έχετε κατοικίδια ζώα, αλλά δεν θα απαλλαγούμε από αυτά (δεν είναι ασυνήθιστο), θα πρέπει να τους κρατήσει έξω από το υπνοδωμάτιο (όταν μπλοκάρει το δωμάτιο με μια πύλη, να είστε βέβαιος να κάνει μια εκτενή καθαρισμό των πάντων. ο λόγος για αυτό είναι ότι η λειτουργία των πνευμόνων κατεβαίνει το βράδυ, και την εισπνοή του οργή κατοικίδιων ζώων καθιστά τους πνεύμονες πιο φλεγμονή. Αν έχετε μια αναγκαστική συστήματος θέρμανσης αέρα, χρησιμοποιήστε τα φίλτρα της ποιότητας, και την αλλαγή τους κάθε 2 μήνες. έχουν το σπίτι σας ελέγχονται για μούχλα, ιδιαίτερα σε υπόγεια και σοφίτες, αλλά επίσης να ελέγξετε κάτω από τους νεροχύτες για την υγρασία. Καλούπια είναι μια τεράστια ώθηση. Αν είστε καπνιστής, είναι ακόμη χειρότερα για τους ασθματικούς. Αποφύγετε μέρη όπου υπάρχει καπνός. Εάν σας έχει δοκιμαστεί για να δούμε τι επιδεινώνει το άσθμα σας, κάνετε το καλύτερό σας για να τους αποφύγει: γύρη, σκόνη, μούχλα, τα διαλύματα καθαρισμού (έχουν κάποιον w /o άσθμα χρησιμοποιούν τα διαλύματα καθαρισμού, ή διαλύματα χρήση συνιστάται για ασθενείς με πνευμονική νόσο). Περιττό να πούμε, ένα καθαρό σπίτι είναι πιο υγιεινό. Και αν ζείτε σε μια περιοχή με κατσαρίδες, θα πρέπει να μείνετε επιπλέον καθαρό και καλύπτουν τα σκουπίδια για να τους κρατήσει μακριά. Υπάρχουν περιττώματα είναι ένα μεγάλο trigger.Cold, ξηρός αέρας προκαλεί επίσης το άσθμα, καθώς επίσης και το όζον. Αυτό είναι τα βασικά για τον έλεγχο του περιβάλλοντος.

Η Όσον αφορά την άσκηση, ξεκινήστε αργά και να οικοδομήσουμε. Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, χόκεϊ, και η ποδηλασία είναι όλα δραστηριότητες υψηλού κινδύνου

σπορ Ήπια κινδύνου περιλαμβάνουν:. Μπέιζμπολ, το ποδόσφαιρο, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες, γκολφ, τένις, βόλεϊ, και την πάλη. Η κολύμβηση είναι μεγάλη με μια προσοχή: τα επίπεδα χλωρίου στην πισίνα. Εάν υψηλή, και δεν υπάρχει καλή ροή του αέρα, το χλώριο θα προκαλέσει μια κακή επίθεση. Αυτό δεν πρόκειται να πει δεν μπορείτε να κάνετε τις υψηλότερες αθλητικές κίνδυνο, αλλά θα πρέπει να έχετε την κατάστασή σας κάτω από πολύ καλό έλεγχο, και θα πρέπει να 1) να πάρετε το χρόνο να δημιουργήσει, και 2) τις ημέρες όπου η ποιότητα του αέρα είναι κακή, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους και να επιμείνουμε σε χαμηλής έντασης δραστηριότητες, όπως το βάρος-lifting.There είναι αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων με το άσθμα, και κατάφεραν αργά εργάζονται για να επιτύχουν τους στόχους τους. Είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε πάντα συσκευή εισπνοών διάσωσης σας με σας, ελέγξτε τη λειτουργία των πνευμόνων σας πριν ξεκινήσετε με ένα ροόμετρο (και να παρακολουθεί τους πνεύμονες) και να κρατήσει καλά ενυδατωμένο

Η Όσον αφορά τα τρόφιμα:. Εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β , καθώς και C και Ε Καταναλώστε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αποφύγετε τεχνητές γεύσεις και χρώματα, αν είναι δυνατόν.

Η Πώς να αναπνεύσει; Χαλαρή αναπνοή, προτιμότερο μέσω της μύτης, το οποίο βοηθά φιλτράρουν τα αλλεργιογόνα ενώ θερμαίνεται επίσης ο αέρας. Το χειμώνα, όταν έχετε να πάει έξω, φορέστε μια μάσκα ή μαντήλι που καλύπτει την μύτη και το στόμα, επιτρέποντας θερμότερο αέρα. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αργή, βαθιά αναπνοή, και η αναπνοή μέσα από σφιγμένα χείλη. Ποτέ δεν θα πρέπει να αναλάβει μια ξαπλωμένη θέση κατά τη διάρκεια επιθέσεων. Πρέπει να είναι σε καθιστή θέση κλίνει προς τα εμπρός, για να βοηθήσει να ανοίξει το διάφραγμα. Τιμες του Εκπαίδευση είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Τα περισσότερα μπορείτε να καταλάβετε, το μεγαλύτερο έλεγχο θα έχετε. Απλά ποτέ δεν είναι χωρίς φαρμακευτική αγωγή διάσωσης σας.

Κάποια ιατρική resources:

https://www.aaaai.org/patients/resources/fact_sheets/default.stm

https://www.chicagoasthma.org/site/epage/12805_410.htm

https://www.acaai.org/public/

your στο σωστό δρόμο …. έχετε την επιθυμία να μάθετε περισσότερα!

Η Καλή τύχη.

Η εκτίμηση,

Η Marc