Αισθάνεστε μια περιττή ποσότητα πίεση στο στομάχι σας μετά από ένα γεύμα; Μήπως περιφέρεια της μέσης σας φαίνεται να επεκταθεί αμέσως μετά από μια βιαστική μεσημεριανό; Αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της κοιλιακό φούσκωμα ή πρησμένη κοιλιά. Φούσκωμα είναι μια κατάσταση όπου το φυσικό αέριο που απελευθερώνεται από τη διάσπαση των τροφών συσσωρεύεται στο στομάχι και τα έντερα, αντί να περνά έξω από το σώμα σας. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα, διαταραχές του πεπτικού συστήματος κ.λπ. Αυτό περιστασιακά ο πληθωρισμός είναι εξαιρετικά κοινά και μπορούν να θεραπευτούν με μερικές απλές επιλογές διατροφής. Ζητήσαμε από αρκετούς ερευνητές να βοηθήσει καταρτίσει μια λίστα με τροφές που μπορεί να φέρει ένα πρησμένο κοιλιά πίσω στο κανονικό του μέγεθος και αυτό είναι ό, τι είχε να πει:

Αγγούρι

Αγγούρια είναι κυρίως νερό και μπορεί να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα. Είναι πλούσια σε θείο και πυρίτιο και να βοηθήσει τα νεφρά απομακρύνουν αποτελεσματικά το ουρικό οξύ. Δεν είστε μόνο την αποτοξίνωση, αλλά και δροσιστικό και νόστιμο.

Αγγούρι και Peanut Σαλάτα

Διατηρημένα με απλή ψύξη Αγγούρι σούπα

νερό καρύδας

νερό καρύδας είναι ένα πραγματικό θεραπευτής. Είναι αναζωογονητικό και άριστο υποκατάστατο για μια βάση τη ζάχαρη ποτό ενέργειας. Είναι πλούσιο σε κάλιο που βοηθά μετρητή φούσκωμα νατρίου που προκαλείται. Νερό καρύδας ξεπλένει όχι μόνο το νάτριο έξω από το σώμα, αλλά ρυθμίζει επίσης τη διαδικασία καθαρισμού.

Γιαούρτι Γιαούρτι

είναι ένα από τα πιο ιδιαίτερα συνιστάται τροφές που πρέπει κανείς να φάει σε ένα φούσκωμα στο στομάχι. Είναι πολύ καλό για την πέψη, καθώς περιέχει καλά βακτήρια που τετράγωνα από το κακό και να αποτρέπει bloat κοιλιά. Παρά το γεγονός ότι το γιαούρτι είναι σκόπιμο μπορείτε να το συνδυάσετε με φρέσκα φρούτα.

Hung Curd ή ελληνικό γιαούρτι

Λάσση

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο το οποίο μπορεί να βοηθήσει με αλάτι- που προκαλείται φούσκωμα. Διατηρώντας μια υγιή ισορροπία νατρίου-καλίου είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί μια ιδανική ισορροπία του νερού στο σώμα. Αβοκάντο, ακτινίδια, πορτοκάλια, και τα φιστίκια είναι άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Τζίντζερ

Πέραν του ότι είναι μια μεγάλη εγχώρια θεραπεία για τον πυρετό, το κρύο και τους πόνους των μυών, φρέσκο ​​τζίντζερ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διευκολύνει στομαχικές διαταραχές. Είναι ένα αντιφλεγμονώδες που χαλαρώνει τους μυς της πεπτικής οδού. Περιέχει ένα κρίσιμο ένζυμο που απορροφά πρωτεΐνη και βοηθά με πρωτεΐνη επαγόμενη από αέριο. Μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι ή πέσει πάνω από σαλάτες και τα λαχανικά.

Παπάγια

Παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που διασπούν τις πρωτεΐνες που κάνει την πέψη ευκολότερη. Παπαΐνη λειτουργεί ως καθαρτικό και είναι σημαντικό για την ομαλή κίνηση του εντέρου. Παπάγια έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και φυτικές ίνες που ενισχύουν το πεπτικό σύστημα.

Πεπόνι και Παπάγια Σαλάτα

Green Papaya Σαλάτα με μάνγκο σάλτσα

Herbal Tea

τσάι από βότανα είναι συνήθως καταναλώνεται για να βοηθήσει στην πέψη μετά από ένα γεύμα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει φούσκωμα. Καταπραΰνει και χαλαρώνει φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα, καλώντας ότι η πρησμένη κοιλιά πίσω.

κόλιαντρο

Ρίξτε μια χούφτα κόλιαντρο σε νερό και φέρτε το να βράσει. Πάρ ‘το από το φούρνο μετά από 10 -15 λεπτά και αφήστε το στην άκρη. Στέλεχος αυτό το νερό και πιείτε το ζεστό. Αν η γεύση σας βάζει μακριά, στη συνέχεια, προσθέστε μια σταγόνα μέλι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν αυτό ως μια σίγουρη λύση πλάνο για την υπερβολική φούσκωμα.