Ο θυμός είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα. Ακόμα κι αν είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να αισθάνεται θυμωμένος από τη στιγμή που αισθάνονται ότι απειλούνται, απογοητευμένοι ή κακό, όταν παίρνει από το χέρι, πολλά άσχημα πράγματα μπορεί να συμβούν. Ο θυμός είναι γνωστό ότι προκαλούν διάφορα προβλήματα υγείας όπως το χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή προσβολή.

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πάρουν πάνω από το θυμό τους μπορεί επίσης να εθιστεί στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, η οποία θα οδηγήσει αργότερα σε πέτρες στα νεφρά, διαβήτης, κ.λπ. Αλλά ο θυμός δεν επηρεάζει μόνο το άτομο αισθάνεται αυτό, επηρεάζει επίσης εκείνους που τον ή την περιβάλλει. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το θυμό σας προτού να πάρει το καλύτερο από εσάς.

Έτσι, πώς να διαχειριστείτε τον θυμό;

Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι που μπορείτε χρησιμοποιήστε τη στιγμή που θα θυμώσει. Κάθε φορά που κάποιος προσβάλλει ή σας πονάει, αντί να λάβει το κεφάλι, να την αφήσουμε να περάσει μέχρι να είστε αρκετά ήρεμος για να αντιμετωπίσει την αιτία του θυμού σας. Πάντα σκεφτείτε προτού να πείτε τίποτα, ενώ είστε αντιμετωπίζει κάποιος. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας βοηθήσει να πείτε ό, τι χρειάζεστε και θέλετε να πω, χωρίς να επιδεινώνει το πρόβλημα.

Τώρα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν είναι άνετα αντιμετωπίζει την αιτία της οργής τους. Αν τυχαίνει να είναι ένα από αυτά τα άτομα, θα ήταν καλύτερο να βρείτε άλλους ανθρώπους τους οποίους μπορείτε να εμπιστευτεί. Μόλις θυμώσει, να πάει με τους φίλους σας ή τα μέλη της οικογένειας και να κλαίνε, εάν θέλετε να, δεδομένου ότι το κλάμα είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσει το θυμό γιατί επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει χημικές ουσίες που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά.

να κάνει τις σωματικές δραστηριότητες όπως την άσκηση ή παίζοντας αθλήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται την οργή τους. Σε διάφορες μελέτες, οι ερευνητές ήταν σε θέση να ανακαλύψει ότι παίζει τον αθλητισμό και την άσκηση βοηθά τον οργανισμό στην παραγωγή χημικών ουσιών που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά.

Αν την άσκηση και τα σπορ δεν βοηθούν, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να ασκήσετε απλή καθοδηγείται διαλογισμού. Όπως γνωρίζετε, ο διαλογισμός είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση όχι μόνο με θυμό αλλά και άλλα αρνητικά συναισθήματα, όπως καλά. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις ασκήσεις και τις πρακτικές διαλογισμού και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την εσωτερική ειρήνη, μπορείτε να πάτε στο www.meditate.com.au ή www.meditate.com.au/blog.

Â

Â

Η