Η τακτική άσκηση είναι πάντα συνιστάται να κρατήσει τον εαυτό του σε φόρμα και υγιείς, να μειώσει τη γήρανση και να εξασφαλίσει τη μακροζωία, αλλά πάνω από επιείκεια στην εντατική άσκηση μπορεί να σας κάνει περισσότερη ζημιά παρά καλό. Η αυξανόμενη εμμονή μεταξύ των νέων να έχουν το τέλειο σώμα είναι στην πραγματικότητα δημιουργώντας μια ξεχωριστή μπάντα των ανθρώπων που πιέζουν τους εαυτούς τους πάρα πολύ σκληρά. Πάνω από την άσκηση χωρίς την κατάλληλη διαβούλευση και σχέδιο διατροφής οδηγεί πολλούς να γίνει ανορεξικές και αδύναμη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, οι νέοι άνδρες αναλαμβάνουν την άσκηση αντοχής για περισσότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό στη μετέπειτα ζωή. Περαιτέρω, έχει επίσης βρεθεί ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα με καρδιακή πάθηση. Για να δοκιμάσετε αυτό, οι ερευνητές παρακολούθησαν τη συχνότητα και την ένταση της φυσικής δραστηριότητας των περισσότερων από 1.000 άνθρωποι στα 60 τους που είχε μια στεφανιαία αρτηρία νόσο για 10 χρόνια. Η μελέτη έδειξε κάπως περίεργο ευρήματα – εκείνοι που έκαναν την πιο έντονη καθημερινή άσκηση είχαν πάνω από διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή /stroke.Exercising είναι ένας τρόπος και τα μέσα για την εξασφάλιση της καταλληλότητας και την ευημερία και να μην μετατρέψει ανθυγιεινά και το λιμάνι ασθένειες. Υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει κανείς να έχετε κατά νου πριν πάτε μέσα από το τρυπάνι. Μια σωστή προθέρμανση και ψύξη διαδικασία είναι πολύ σημαντική πριν και μετά από μια προπόνηση, εξασφαλίζει μυς ευελιξία και εμποδίζει την δυσκαμψία ή πόνο των μυών. Κάποιος πρέπει πάντα να ακολουθούν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που θα περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και λιπαρά. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγξετε την πρόσληψη της γλυκόζης σας. Εάν και όταν πρόκειται για εντατική εκπαίδευση, το κάνει υπό την κατάλληλη επίβλεψη και ποτέ δεν αγνοούν οποιαδήποτε επώδυνη σημάδια από το σώμα σας. Και τελευταίο αλλά όχι το λιγότερο, να είναι εύκολο και δεν πάει στη θάλασσα!

Είσοδοι από IANS