Το άρθρο που πρόκειται να διαβάσετε έχει γραφτεί ως μια πραγματική προσπάθεια για να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα. Ελπίζω ειλικρινά ότι θα βρείτε το άρθρο ενδιαφέρον, κατατοπιστική, αλλά πάνω από όλα τα οστά helpful.Your παρέα σε πολλές αρθρώσεις. αρθρώσεις του γόνατος. αρθρώσεις του ισχίου. Οι αρθρώσεις στα δάχτυλα σας και τις αρθρώσεις toes.Wherever οστά σας συναντιούνται, υπάρχει και χόνδρο, μια ελαστική, προστατευτικό στρώμα που εξασφαλίζει αρθρώσεις σας λυγίσει ομαλά και ανώδυνα. Αλλά ακόμη και χόνδρου δεν μπορεί να κάνει αυτή την τρομερή δουλειά και μόνο. Μια λεπτή μεμβράνη που ονομάζεται αρθρικός υμένας παρέχει υγρό που λιπαίνει τα κινούμενα μέρη της άρθρωσης. Όταν ο χόνδρος φθείρεται και ο αρθρικός υμένας καθίσταται φλεγμονή, το αποτέλεσμα είναι γενικά μια περίπτωση οστεοαρθρίτιδας ή της ρευματοειδούς οστεοαρθρίτιδα arthritis.In, ο χόνδρος μπορεί να διαβρωθεί τόσο πολύ ώστε οστό δεν τρίβεται στα οστά. Αυτό το είδος της αρθρίτιδας αναπτύσσεται σταδιακά στη διάρκεια μιας ζωής ως ένα απλό αποτέλεσμα της φθοράς που διατίθενται στις αρθρώσεις σας όλα αυτά τα χρόνια. Πολύ λίγοι άνθρωποι ξεφύγει κάποιο βαθμό της οστεοαρθρίτιδας, αν και η σοβαρότητα ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Ως Μάλιστα, αν είστε πάνω από την ηλικία των 50 ετών, είναι πιθανό να έχουν τουλάχιστον ένα κοινό που επηρεάζονται από οστεοαρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα πλήττει άνδρες και γυναίκες εξίσου και είναι μακράν η πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας, με σχεδόν 16 εκατομμύρια Αμερικανοί στο list.In ρευματοειδή αρθρίτιδα, βλάβες στο αρθρικό υμένα είναι στην πηγή του προβλήματος. Οι γιατροί και οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι για το τι προκαλεί, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στην πραγματικότητα ορισμένους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέουν τις αρθρώσεις και το synovium.Rheumatoid αρθρίτιδα ξεκινά με πρησμένο, κόκκινο , δυσκαμψία, και επώδυνες αρθρώσεις, αλλά μπορεί να προχωρήσει μέχρι μορφές ουλώδη ιστό στην κοινή ή, σε ακραίες περιπτώσεις, μέχρι τα οστά πράγματι συγχωνεύονται. Σχεδόν το 75% των 2 εκατομμυρίων ανθρώπων με ρευματοειδή αρθρίτιδα στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι γυναίκες. Η νόσος μπορεί να χτυπήσει το συντομότερο εφηβική years.Exercising Πρόληψης σας OptionsInvesting λίγο χρόνο στην ανάπτυξη μιας καλής βάρος που φέρει χαμηλή άσκηση επιπτώσεις και το τέντωμα πρόγραμμα μπορεί να προσθέσει μέχρι και τα μεγάλα αποτελέσματα, όταν πρόκειται για επέτρεψαν να αποτραπεί τον πόνο της αρθρίτιδας. Ισχυρή μύες βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων από τη φθορά, και το κίνημα κρατά αρθρώσεις flexible.That είναι ο λόγος που η αναζήτηση της φυσικής κατάστασης είναι στο χέρι, ακόμα και αν είστε 50 ετών και άνω. Ωστόσο, οι περισσότεροι Αμερικανοί άνω των 50 ετών είναι ακόμη ακριβώς εκεί που πάντα κάθονταν πίσω και βλέποντας τους άλλους σκούντημα από. Οι περισσότεροι από αυτούς ισχυρίζονται ότι αυτό είναι μόνο για τους ανθρώπους που έχουν αθλητική όλη τη ζωή τους, ή μερικοί λένε η άσκηση είναι για τους νέους και τη συμμετοχή σε άσκηση θα τους κάνει περισσότερο κακό παρά good.Now προτού να διαβάσετε περαιτέρω Απλά θέλω να πω ότι ελπίζω πραγματικά ότι θα βρίσκουν αυτό το χρήσιμο. Έχω γράψει αυτό γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν περισσότερα για την αρθρίτιδα και έτσι, αφού είπε ότι, ας continue.There εξακολουθούν να είναι κάποιοι που επιμένουν στην δικαιολογία τους εαυτούς σε ρουτίνες άσκησης, επειδή δεν έχουν ακριβώς το χρόνο ή έχουν λιγότερη ενέργεια από ό, τι ποτέ πριν. Όλα αυτά είναι προφάσεις εν αμαρτίαις. Ως εκ τούτου, είναι καιρός να αρχίσει να απαλλαγούμε από αυτά πόνους. Έναρξη exercising.Consequently, την πρόληψη της αρθρίτιδας δεν είναι μια ακριβής επιστήμη, αλλά οι γιατροί έχουν ανακαλύψει μερικούς τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο. Εδώ είναι πώς: 1. Μην βάρος aroundthe πιο σημαντικό μέτρο ο καθένας μπορεί να λάβει για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος είναι να χάσετε βάρος, αν είναι υπέρβαροι. Επιπλέον βάρος βάζει επιπλέον πίεση στα γόνατά σας. Αν είστε 10 κιλά υπέρβαρος, για παράδειγμα, να βάλετε κιλά 60 ανά τετραγωνική ίντσα της επιπλέον πίεση στα γόνατά σας κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα. Ότι επιπλέον πίεση μπορεί αργά αλλά σταθερά να διαβρώσει το χόνδρο στα γόνατά σας, οδηγώντας σε μελέτη arthritis.A υποστήριξε με σαφήνεια τη θεωρία ότι η απώλεια βάρους ζυγίζει από την πλευρά της πρόληψης. Στη μελέτη, οι υπέρβαρες γυναίκες που έχασαν 11 κιλά ή περισσότερο σε μια περίοδο 10 ετών μειώθηκε τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας του γόνατος κατά 50% .2. Τεντώστε εκείνους musclesAny είδος stretching είναι καλό εφ ‘όσον δεν αναπήδηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή έλξη. Αυτό είναι σύμφωνα με ορισμένους από τους καθηγητές της κλινικής ιατρικής στη Νέα Υόρκη City.Try να κρατήσει μια αργή, σταθερή τέντωμα για 15 με 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε. Είναι καλύτερο να λυγίσει από το τέντωμα πριν από κάθε άσκηση, κυρίως τρέξιμο και το περπάτημα. Αλλά είναι επίσης μια καλή ιδέα να τεντώσει κάθε μέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας για να σας διδάξει απλώνεται ότι η εστίαση σε πιθανούς προβληματικά σημεία αρθρίτιδας, όπως τα γόνατα ή την κάτω back.3. Το περπάτημα είναι πάντα η καλύτερη exerciseTake μια καλή μεγάλη βόλτα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή να συμμετέχουν σε μια βήμα αερόμπικ ή χαμηλές άσκηση ρουτίνας επιπτώσεις για τα μέγιστα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το τρέξιμο είναι κακό για τις αρθρώσεις, αλλά να θυμάστε, μπορεί να επιδεινώσει έναν τραυματισμό, αν έχετε ήδη ένα. Απλά θυμηθείτε να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση program.The κατώτατη γραμμή είναι ότι το σύνολο των υγιεινών συνηθειών, η άσκηση είναι το πιο σημαντικό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι έχουν σχεδιαστεί για να είναι ενεργό. Ως εκ τούτου, είναι πραγματικά σημαντικό για τους ανθρώπους να ασκήσουν, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς και να διατηρήσουμε αυτές τις αρθρώσεις ελεύθερες από τη φθορά και tear.Just να έχετε κατά νου ότι η μη ασκηθέντα σώμα, ακόμη και αν απαλλαγμένο από τα συμπτώματα της ασθένειας ή προβλημάτων, όπως η αρθρίτιδα, δεν είναι σε το πλήρες δυναμικό της. Ως εκ τούτου, ξεκινήσετε την άσκηση τώρα! Θα ήθελα να κλείσω λέγοντας ότι υπάρχει πολλές πληροφορίες διαθέσιμες για την αρθρίτιδα που μπορείτε να βρείτε στο βιβλιοπωλείο σας, την τοπική σας βιβλιοθήκη ή στο διαδίκτυο, έτσι, χαρούμενος έρευνα