Most άνθρωποι σκέφτονται την επίσκεψη του χειροπράκτη θα σημαίνει ότι έχετε κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, η ιστορία μου είναι λίγο διαφορετική. Ένα δυο μήνες πριν οι περισσότεροι από το σώμα μου ξύπνησε, αλλά παρατήρησα ότι το αριστερό πόδι μου ήταν ακόμα κοιμάται. Δεν πίστευα ότι ένα μεγάλο μέρος της, αλλά με ενόχλησε για ολόκληρη την ημέρα. Σκέφτηκα ότι ίσως κοιμόταν σε μια περίεργη θέση. Όταν πήγα για ύπνο εκείνο το βράδυ, έβαλα το πόδι μου σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείτε ότι θα αισθάνονται καλύτερα όταν ξύπνησα.

Την επόμενη μέρα ξύπνησα με το ίδιο πρόβλημα. Αυτό συνεχίστηκε για περίπου μια εβδομάδα πριν από την πήρα πραγματικά ανησυχούν. Δεν είχα την υποψία ότι υπήρχε κάτι λάθος με τη σπονδυλική στήλη μου, γιατί η πλάτη μου δεν πονούσε. Ήμουν φοβούνται περισσότερο από κάτι, όπως ο διαβήτης ή το θρόμβο αίματος που προκαλεί το μούδιασμα στο πόδι μου.

Έτσι, αφού μιλάμε για ένα φίλο μου που έτυχε να είναι μια νοσοκόμα, πείστηκα να κάνει ένα ραντεβού με χειροπράκτη της. Έμεινα έκπληκτος από το ποσό της ανησυχίας που είχε για την πλάτη μου, γιατί ήμουν μόλις αρχίζουν να έχουν πόνο στην πλάτη που νόμιζα ότι ήταν απλά το φυσικό αποτέλεσμα να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μία πλευρά του σώματός μου πάνω στο άλλο.

Αποδείχθηκε ότι είχα τσιμπημένο ένα νεύρο στην πλάτη μου, που είχε ως αποτέλεσμα την διόγκωση του δίσκου. Η ζημία που θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερα είχα στην κατοχή off δει μια χειροπράκτη πια. Επίσης, θα μπορούσε να ήταν πολύ καλύτερα αν είχα ήταν πιο προσεκτικοί με την πλάτη μου σε εκείνη την πρώτη εβδομάδα που ήμουν τόσο ανησυχούν για το πόδι μου.

Οφείλω να ομολογήσω ότι θα έπρεπε να είχα δει μια χειροπράκτη πολύ νωρίτερα. Χωρίς τη συνεχή ακρωτηριάζοντας τον πόνο στην πλάτη που έχουμε έρθει να συνδέσει με μια διόγκωση δίσκου, που έχει ένας γιατρός ή χειροπράκτη ματιά πίσω μου δεν φαίνεται να αποτελεί προτεραιότητα.

Εμείς ποτέ δεν ήταν σε θέση να καθορίσει τη συγκεκριμένη αιτία της διόγκωσης δίσκο μου, αλλά ως μια 30χρονη γυναίκα υπέρβαρα, θα έπρεπε να ήταν πιο προσεκτικοί με την πλάτη μου. Αποδεικνύεται μερικές πολύ απλές ασκήσεις αποτρέψει τα πίσω προβλήματα πριν αυτά συμβούν

3 Best Κατηγορίες άσκηση για την πρόληψη οσφυαλγία:.

1. Αερόμπικ θα εξαρτηθεί καρδιά και τους μυς σας. Αυτά τα είδη των ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας και το χρόνο αποκατάστασης της ταχύτητας. Με την πλάτη πρόβλημα, θα πρέπει να μειώσει την κανονική προπόνηση σας, αλλά να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας επάνω.

2. Ενίσχυση ρουτίνες θα βοηθήσει επίσης. Εστίαση στους μυς πλάτη, τους κοιλιακούς, και το πόδι σας. Να είστε προσεκτικοί για να μην overexert τον εαυτό σας.

3. Διατάσεις θα κρατήσει τους μυς σας και άλλων υποστηρικτικών ιστών ευέλικτη και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Η καλύτερη μακροπρόθεσμη στρατηγική για την πλάτη σας περιλαμβάνει την ευαισθητοποίηση. Θα πρέπει να γνωρίζετε μέτρο που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψει τα προβλήματα και τις κοινές ενδείξεις διαταραχής της σπονδυλικής στήλης πίσω.

Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα θα δείτε βελτίωση και να έχουν περισσότερη ενέργεια. Εάν μπορείτε να εργαστείτε με λίγη γνώση της άσκησης στον τρόπο ζωής σας, θα είναι ένα φορτίο από την πλάτη σας.