Φυσικά, αν είστε ήδη ασχολούνται με την καύση άνω πόνο στην πλάτη κάθε είδους, όπως οι αιχμηρές άνω οσφυαλγία, υπάρχουν κάποια καταπληκτική, πολύ αποτελεσματικές επιλογές στη διάθεσή σας. Ωστόσο, εμποδίζοντας την καύση άνω οσφυαλγία προτού να συμβεί ακόμη είναι το καλύτερο βήμα και εδώ είναι μερικές μεγάλες ιδέες που θα λειτουργήσει εξαιρετικά καλά.

Στάση

Η φροντίδα για τη στάση του σώματος σας είναι κρίσιμη εδώ, και θα βοηθήσει να αποτρέψει όχι μόνο την καύση άνω πόνο στην πλάτη, πόνος στην πλάτη, αλλά όλων των ειδών. Θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας όταν στέκεστε και να κάθεται, και θέλετε να το κρατήσει σε όσο πιο ευθεία γραμμή όσο το δυνατόν.

Ακούστε πίσω σας

Ακρόαση πίσω και πώς αντιδρά σας και τι σας λέει είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ο πόνος είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι, οπότε αν είστε άρση κάτι βαρύ ή κάθεται με λάθος τρόπο, για παράδειγμα, και να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως. Ποτέ μην νομίζετε ότι μπορείτε να ωθήσει μέσα από αυτό, ακόμα κι αν είναι ισχυρή, γιατί το πιο πιθανό είναι μόνο καταλήγουν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα και, ενδεχομένως, ακόμη και τραυματίζοντας σοβαρά τον εαυτό σας.

Σηκώστε σωστά

Μαθαίνοντας πώς να ανελκυστήρα σωστά είναι άλλο ένα σημαντικό προληπτικό μέτρο για την αποφυγή καύση άνω οσφυαλγία. Αν έχετε να άρει οτιδήποτε, να θυμάστε ότι μαζεύοντας κάτι ελαφρύ είναι λάθος πολύ πιο πιθανό να βλάψουν την πλάτη σας από ό, τι μαζεύοντας τα βαριά αντικείμενα σωστά.

Ανυψωτικά πράγματα μακριά από το σώμα σας είναι σημαντική και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσει βλάβη. Κάθε φορά που μαζεύοντας οτιδήποτε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν, και να το κρατήσουμε έτσι όπως σας το φέρει επάνω από το πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία και μην το περιστρέφετε.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πολλά διαφορετικά χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε το κάψιμο άνω οσφυαλγία, και να θυμάστε ότι όσο πιο μορφωμένος είσαι για κάτι σαν αυτό, τόσο το καλύτερο από σας πρόκειται να είναι και το λιγότερο πιθανό είναι να καταλήξετε να πρέπει να υποφέρουν με τον πόνο στην πλάτη του κάθε είδους.

Φροντίστε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε, και αυτό περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και την άσκηση σε τακτική βάση. Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά, θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο εδώ, όπως η πλάτη σας είναι η βασική δύναμη του σώματός σας.