πολυάσχολος άνθρωπος έχει μεγαλύτερη πιθανότητα να τον κίνδυνο του στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά. Workflow, τις προθεσμίες, και κάποια άλλη πίεση θα συμμετάσχουν για ολόκληρη την ημέρα. Κάνοντας δραστηριότητα η οποία είναι σε θέση να το μυαλό αγωνία χωρίς την ανάγκη εξόδου από το γραφείο είναι πολύ επωφελής για σας. Θα χρειαστείτε ένα διάλειμμα ψυχική υγεία. Πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα και να ολοκληρώσετε την εργασία σας σε time.The πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσει το άγχος σας. Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί έχετε άγχος. Μόλις αναγνωρίσει την αιτία που θα σας κάνει να τονίσω, θα βρείτε εύκολα το δρόμο για την αντιμετώπιση που obstacle.The επόμενο πράγμα που κάνει είναι να πάρει πέντε λεπτά με τα πόδια. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να έχουν μια βόλτα γύρω από το γραφείο. Είναι ευεργετικό για την κυκλοφορία του αίματος και για τη χαλάρωση των μυών της πλάτης και των ποδιών. Επιπλέον, είναι επίσης σε θέση να σας βοηθήσει να σπάσει τη ροή εργασίας και να επικεντρωθεί και πάλι στην εργασία σας. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση να αφήσετε το άγχος σας να πάει έξω. Μια άλλη ευεργετική πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ακούσετε μουσική για περίπου τρία λεπτά. Για μερικά γραφεία, αυτό μπορεί να περιορίζεται λόγω των κανόνων. Ωστόσο, μπορείτε να το ακούσετε από το iPod σας ή οποιαδήποτε άλλη πηγή για περίπου τρία λεπτά. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος σας για τις ώρες φωλιά του εκείνη την ημέρα. Αν δεν επιτρέπεται, τότε μην το καμαρώνω. Ακούστε αυτό κατά τη διάρκεια διάλειμμα σας. Από την άλλη πλευρά, αν επιτρέπεται να ακούσετε μουσική ενώ εργάζεστε, μπορείτε να συνδέσετε τα ακουστικά σας με τον υπολογιστή σας. Ως μια άλλη ιδέα, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια εικόνα από ειδικό πρόσωπο ή τον τόπο στο γραφείο σας. Θα σας βοηθήσει να δημιουργήσει τα συναισθήματα σαν να ήταν μακριά από την εργασία σας. Επιπλέον, μπορεί ενδεχομένως να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε. Μπορείτε να προσθέσετε τη φωτογραφία προορισμού πύλη που θέλετε να επισκεφθείτε ή μια φωτογραφία των ανθρώπων ή κάποιος που σας ενδιαφέρουν. Κάνοντας φίλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσει να απελευθερώσει το άγχος σας. Έχοντας το μεσημεριανό γεύμα με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος σας. Μπορείτε να έχετε μια συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες σας και να ακούσετε ό, τι αυτός /αυτή λέει. Έχοντας ένα φίλο για να μιλήσει στο γραφείο θα κάνουν την ημέρα σας να φαίνεται πιο φωτεινή. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμόμαστε τα θέματα τα οποία μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε σας για να τονίσω. Η αιτία του στρες συνήθως δεν θα σας επηρεάσει για τη μακροπρόθεσμη βάση σας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να γνωρίζουν τι είναι σημαντικό, έτσι ώστε όταν τα πράγματα που μπορεί ενδεχομένως να σας αναστατώσει έρθει σε σας, θα ξέρετε πώς να αντιδράσουν αναλόγως.

.

Η