Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσει snoring.Snoring μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας, τους συνεργάτες σας ύπνο και να διαταράξει κανείς withinearshot σας. Οι άνθρωποι που ροχαλίζουν ξυπνήσουν πιο συχνά μέσα στη νύχτα thanpeople που δεν ροχαλίζουν. Αυτό το μοτίβο του να ξυπνήσει συχνά μέσω thenight, αν και η ροχαλίζει δεν είναι πλήρως ξύπνιοι, τους αφήνει κουρασμένος, ανίκανος toconcentrate πλήρως και να βάζει μια πίεση στο σώμα τους. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να είναι μια signof μια επικίνδυνη ιατρική υπό όρους, όπως η άπνοια ύπνου. Οι άνθρωποι που πάσχουν fromsleep άπνοια πράγματι σταματήσει να αναπνέει ενώ κοιμούνται. Αν έχετε suspectsleep άπνοια, απαιτείται ιατρική παρέμβαση. άπνοια ύπνου δεν μπορεί να αντιμετωπίζεται withthese θεραπείες ροχαλητό. Αυτοί που πάσχουν από άπνοια ύπνου, θα χρειαστείτε ένα completemedical αξιολόγησης, μαζί με μια μελέτη ύπνου για να διαπιστώσετε αν requiresurgery ή η ενίσχυση μιας μηχανής αναπνοής ενώ κοιμούνται. Το ροχαλητό μπορεί επίσης σήμα ΒΕΑ για άλλες δυνητικά σοβαρές παθήσεις

Η σταματήσει ροχαλητό συμβουλές:.

Η Αποφύγετε το αλκοόλ. Πόσιμο Hasa αλκοόλ επίδραση χαλάρωση στο σώμα το οποίο θα αυξήσει το ροχαλητό.

Η Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως milkand παγωτό γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν την τάση να πυκνώσει και την παραγωγή increasemucus. Παχύτερο βλέννα και περισσότερη βλέννα θα προκαλέσει κάποια απόφραξη στο πίσω μέρος από το λαιμό και να στάζει από ρινικές διόδους, που με τη σειρά του causesnoring.

Φάτε ελαφρά ή καθόλου τη νύχτα.

Η Αποφύγετε το κάπνισμα και το δεύτερο smokewith χέρι είναι ερεθιστικά στο λαιμό και να επιδεινώσει το ροχαλητό.

Η Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά. Πικάντικα τρόφιμα tendto αυξήσει τη βλέννα και λεπτό έξω που θα μπορεί να στάξει στο πίσω μέρος του λαιμού ofyour και να επιδεινώσουν το ροχαλητό

Η Σταματήστε το ροχαλητό θεραπείες:.

Η Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας. Usesomething ανθεκτικό και ασφαλή κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας για να το αυξήσει. Τοποθετήστε foldedtowels ή διπλωμένο κουβέρτες μεταξύ στρώμα σας και ελατήρια για την αύξηση yourhead. Κοιμηθείτε σε ένα επιπλέον μαξιλάρι. Sleepingin περισσότερο από μια κεκλιμένη θέση βοηθά να ανοίξετε τον αεραγωγό και βοηθά να stopsnoring.

Η ύπνος από την πλευρά σας ή σε yourstomach. Οι άνθρωποι που κοιμούνται στις πλάτες τους είναι πιο επιρρεπείς σε ροχαλητό. Roll up ablanket ή πετσέτες και τα τοποθετούμε κατά μήκος της πλευράς σας όπως εσείς τον ύπνο για να κρατήσει fromturning επάνω στην πλάτη σας.

Αγοράστε ένα αντι-ροχαλητό μαξιλάρι. Οι Thesepillows σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό. Αντι pillowsare ροχαλητό πολύ πιο σταθερή από ό, τι ένα παραδοσιακό μαξιλάρι και θα σας κρατήσει σε περισσότερες από aninclined θέση όταν κοιμάστε.

Η Χάστε βάρος. Οι άνθρωποι που areoverweight ροχαλητό, λόγω του στελέχους που διατίθενται στην μυς του αυχένα και το βάρος τους diaphragms.Reducing με ανακουφίσει το άγχος και να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό. Λίπος aroundthe στήθος βάζει επίσης αδικαιολόγητη πίεση στους πνεύμονες, που δεν μπορεί να επεκταθεί πλήρως.

Η Βεβαιωθείτε αέρα σας ευκολότερο να αναπνέουμε. USEA υγραντήρα δροσερό αέρα. Δροσερό υγρό αέρα είναι ευκολότερο να αναπνέουμε και μειώνει theincidence του ροχαλητού.

Ανοίξτε περάσματα κόλπων σας. Χρησιμοποιήστε anover το σπρέι μύτης πάγκο αλατούχο διάλυμα ή να προσθέσετε αλάτι νερό σε μια κατσαρόλα με βραστό waterand εισπνεύστε τον ατμό.

Η Χρησιμοποιήστε ένα netti κατσαρόλα να καθαρίσει ρινική passages.Clear ρινικές διόδους σας θα μειώσει το ροχαλητό.

Η Αγοράστε πάνω στο ρινικό stripsmade πάγκο για να σταματήσει το ροχαλητό. Αυτές οι ταινίες ταιριάζουν σε όλη την γέφυρα της μύτης andhelp σας για να ανοίξει τις ρινικές διόδους σας.

Η Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν bedto λιπαίνει το λαιμό σας για να μειώσει το ροχαλητό.

Η Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για να είναι σε φόρμα το στόμα φόρα φρουρά κατασκευαστεί ειδικά για να επαναπροσδιορίσουμε το σαγόνι σας να ανοίξει αεραγωγών και stopsnoring.

Η

Η

Απλή αναζήτηση