Blood πίεση είναι η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες. Η πίεση του αίματος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Όταν μετράται η αρτηριακή σας πίεση εκφράζεται με δύο αριθμούς, όπως 120 /80.The φιγούρα στην κορυφή υποδηλώνει την πίεση όταν η καρδιά αντλεί το αίμα και τους μυς της έχει αναλάβει με σύμβαση. Αν η αρτηριακή σας πίεση μετράται ως 140/90, τότε είστε ένας ασθενής της υπέρτασης ή υψηλή αρτηριακή πίεση και, συνεπώς, θα πρέπει να μειώσει το επίπεδο της πίεσης του αίματος σας. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η αρτηριακή πίεση αυξάνεται με την ηλικία και έτσι όπως σας μεγαλώνουν θα πρέπει να γίνει έλεγχος για την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσει την πίεση του αίματος και αν είναι πάνω από το κανονικό επίπεδο πίεσης του αίματος.

Μείωση αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα βοηθά στη μείωση του κινδύνου σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή ή νεφρική διαταραχές. Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με διάφορους τρόπους. Πρώτον, αν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να στοχεύουν στη μείωση του βάρους σας, να είναι εντός των κατευθυντηρίων γραμμών για το ύψος σας, τη δομή του σώματος, και την ηλικία. BMI ή Δείκτης Μάζας Σώματος, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφασίσει ποιο είναι το ιδανικό βάρος για σας. Το μέτρο αυτό λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος σας.

Ωστόσο, μην ξεκινήσετε μια δίαιτα συντριβή, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει περαιτέρω προβλήματα για το σώμα σας. Μειώστε το βάρος σας σιγά-σιγά μέσα από την κατανάλωση μιας λογική δίαιτα και να κάνει κάποια μορφή άσκησης. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να μετατοπίσει τα ανεπιθύμητα κιλά και θα διαδραματίζει επίσης θετικό ρόλο στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Προσπαθήστε να ενσωματώσει την άσκηση στην καθημερινή καθεστώς σας, ξεκινήστε εύκολα με τα πόδια και να δημιουργήσουν τόνο περιλαμβάνουν περισσότερες αερόβιες ασκήσεις.

Για την περαιτέρω μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της πρόσληψης σας αλμυρά τρόφιμα και να αποφύγει ή να μειώσει την αλκοόλη. Συμπεριλαμβανομένων τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και κάλιο, καθώς και τα ιχθυέλαια και το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Θα πρέπει να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής, ώστε να ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση. Μερικές από τις σημαντικές και βασικές συμβουλές που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και νάτριο, διατήρηση υγιούς βάρους, και να είναι ενεργοί σωματικά, ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ και βάζοντας ένα τέλος στο κάπνισμα.

Είναι

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουν το επίπεδο της πίεσης του αίματος σας φυσιολογικά ή να μειώσει την αρτηριακή πίεση και αν αυξάνεται, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας και να καταστρέψει το σώμα. Ένα από τα σημαντικά αποκαλύψεις σε σχέση με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι πρόσληψη σησαμέλαιο. Χρησιμοποιώντας σησαμέλαιο αντί άλλων βρώσιμα έλαια βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. σησαμέλαιο περιέχει περίπου 43 τοις εκατό πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, η οποία έχει αντίκτυπο στην πίεση του αίματος και συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος δεν είναι συνήθως αρκετά. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Ως εκ τούτου, ένας υγιής τρόπος ζωής σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Εάν πάσχετε με υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας πριν πάρετε άλλα μέτρα.