Διαβητική διατροφή κατά κανόνα δεν είναι πλέον υποτίθεται ότι είναι εντελώς άνευ λίπη και ζάχαρη. Αντ ‘αυτού, ο κανόνας τώρα είναι να έχουμε κάθε είδους τροφίμων, αλλά με μέτρο. Ωστόσο, όταν υπάρχει το πρόβλημα της παχυσαρκίας εμφανίζεται μαζί με το διαβήτη, κάποιος πρέπει να κρατήσει ένα αυστηρό ρολόι για την πρόσληψη θερμίδων του. Έτσι, εδώ υπάρχει το θέμα της όχι μόνο τρώει το σωστό είδος των τροφίμων, αλλά και έχοντας αυτό στο απαιτούμενη ποσότητα.

Για πρωινό, κάποιος μπορεί να έχει τρεις παρα δύο κομμάτια ψωμί και μισό φλιτζάνι δημητριακά, μαζί με ένα φλιτζάνι γάλα και ένα φρούτο (μπανάνα, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι). Για μια ποικίλη γεύση, μπορεί κανείς να υποκαταστήσει τα δημητριακά και γάλα με τρεις έως τέσσερις φέτες του μπέικον.

Για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί κανείς να έχει το κρέας με τη μορφή φέτες γαλοπούλα, μερικά κομμάτια από ψημένο ζαμπόν ή ψητό κοτόπουλο. Κάποιος μπορεί επίσης να έχουν noodles βόειο κρέας ψητό, περίπου τα τρία τέταρτα φλιτζάνι του οποίου θα είναι αρκετή. Μαζί με αυτό, η παλέτα γεύμα μπορεί να περιέχει μία φέτα ψωμί, ένα τμήμα του χαμηλού λίπους μαγιονέζας και τουλάχιστον μια μερίδα λαχανικών. Κάποιος μπορεί να εισαχθεί με διαφορετική μορφή από τις επιλογές λαχανικών όπως κολοκυθάκια μια μέρα, ή φέτες ντομάτας ή το μισό μιας ψητή πατάτα με φασόλια και το καρότο μια άλλη ημέρα.

Το απογευματινό σνακ μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με τρεις παρα δύο κράκερ ή ένα muffin. Ή, μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι το αποκορυφωμένο γάλα που συνοδεύεται από ένα κομμάτι κέικ με τζίντζερ ή μια φέτα κέικ φρούτων. Αντί για τσάι ή γάλα, μπορεί κανείς να πάει σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Το δείπνο μπορεί να αποτελείται από δύο έως τρεις ουγγιές ένα βραστό ψάρι, όπως ο σολομός ή ο τόνος, ή την ίδια ποσότητα de-ξεφλουδισμένο και βραστά κοτόπουλο ή μοσχάρι ψητό. Κάποιος μπορεί να έχει ένα φλιτζάνι επιλογής λαχανικά και ένα φλιτζάνι φρούτα. Μια κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαργαρίνη και ένα ρολό σιτάρι ή ένα κέικ ρυζιού θα ολοκληρώσει την πορεία.

Όπως προκύπτει από το σχέδιο διατροφής, κάθε γεύμα είναι μια συγχώνευση των πρωτεϊνών, του λίπους, των υδατανθράκων και των ορυκτών. Και τα γεύματα δεν είναι ήπιος, είτε, γιατί δεν υπάρχει περιθώριο για διαφοροποιήσεις. Αυτό είναι στην πραγματικότητα η ουσία της μια επιτυχημένη, εφικτό σχέδιο διατροφής. Έχει ποικιλία, και όμως την ίδια στιγμή, ενσωματώνει θρεπτικά στοιχεία. Επίσης, έχει μια ορισμένη ελαστικότητα σ ‘αυτήν ότι αν κάποιος είχε ένα βαρύ γεύμα, κάποιος μπορεί πάντα αντισταθμίσει αυτό με ένα ελαφρύ δείπνο. Η ουσία του θέματος είναι ότι ένα επιπλέον θερμίδων εδώ και δεν έχει σημασία εκεί, εφ ‘εφ’ όσον δεν είναι πεινασμένο ή χορτασμένοι πολίτες.