Εάν πάσχετε από άσθμα, ίσως σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε προπόνηση σωστά ή με ασφάλεια. Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί σκέφτονται το θέμα αυτό, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να έρθετε σε σχήμα και την άσκηση, ακόμη και αν πάσχετε από άσθμα.

Άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια των πνευμόνων που χαρακτηρίζεται από χαρακτηριστικά όπως ο βήχας , συριγμό, δυσκολία στην αναπνοή, και σφίξιμο στο στήθος. Το άσθμα τείνει να συμβεί με τους ανθρώπους που είναι γενετικά ή περιβαλλοντικά προδιάθεση για την πάθηση.

Μερικές από τις ωθήσεις που μπορεί να ξεκινήσει ή να κάνει μια επίθεση χειρότερα περιλαμβάνουν την έκθεση σε αλλεργιογόνα, ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, ερεθιστικά αεραγωγών, άσκησης, και η έκθεση σε πράγματα όπως τα ακάρεα της οικιακής σκόνης ή κατσαρίδες.

Μπορείτε να αποτρέψει τις επιθέσεις άσθματος κάνοντας τα εξής:

1. Λούστε τα κατοικίδια ζώα σας σε εβδομαδιαία βάση.

2. Μην καπνίζετε ή να επιτρέπει το κάπνισμα στο σπίτι σας.

3. Όταν μούχλα ή γύρη μετράει είναι υψηλές, θα πρέπει να μείνετε μέσα με κλιματισμό.

4. Πλύνετε κρεβάτι σας και οποιαδήποτε παραγεμισμένα παιχνίδια, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό.

5. Πλένετε τα χέρια σας κάθε πιθανότητα που παίρνετε.

6. Πάρτε ένα εμβόλιο της γρίπης.

7. Φορέστε ένα μαντήλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας κατά τους χειμερινούς μήνες.

8. Να είναι ενεργή και να ξέρετε ωθήσεις σας και πώς θα πρέπει να τα αποφεύγουν.

Τώρα που γνωρίζετε λίγο περισσότερο για το άσθμα, μπορεί να αναρωτιέστε πού άσκηση ταιριάζει. Όπως οι περισσότεροι γιατροί θα σας πω, δεν θα πρέπει να εγκαταλείψουν την αθλήματα ή σωματική άσκηση σε όλα. Απλά πρέπει να είστε έξυπνοι σχετικά με το πώς μπορείτε να παίξετε και να λαμβάνουν ειδικές προφυλάξεις για την αποφυγή επιθέσεων.

Σχεδόν όλοι οι γιατροί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψει τις επιθέσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι να κρατήσει συσκευή εισπνοής και φάρμακα κοντά σας. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοών περισσότερο από 3 φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή την άσκηση συνεδρία. Αν είστε μέχρι το προηγούμενο βράδυ με βήχα και συριγμό, είναι πάντα καλύτερο να πάει το φως με την άσκηση σας την επόμενη μέρα.

Για κάτι που είναι γνωστό ως ΙΕΑ (Άσκηση Induced Asthma), τα συμπτώματα είναι κάπως διαφορετική, στο γεγονός ότι εμφανίζονται μετά από 6 -. 10 λεπτά άσκησης και συχνά θα είναι χειρότερη σε κρύο ή ξηρό αέρα

Αν έχετε ΔΟΕ, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, όπως το κολύμπι, το περπάτημα , ποδηλασία, σκι κατάβασης, και η ομάδα με βάση τον αθλητισμό. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για να διαλέξετε, για να διασφαλίσετε ότι θα πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε, καθώς και.

Λάβετε υπόψη ότι η κατάσταση του άσθματος δεν είναι «όλα στο κεφάλι σου», είναι ένα πραγματικές φυσιολογικές ιατρική θεραπεία που θα απαιτούν θεραπεία για την πρόληψη και τη θεραπεία. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας θα είναι ο καλύτερος φίλος σας στην αντιμετώπιση του άσθματος, θα είναι αυτός που μπορεί να αποτρέψει τα συμπτώματα σας.

Πάντα να είστε έξυπνοι, να λάβει το φάρμακό σας, και να είναι ενεργή. Μην αφήσετε να σας βάλει σε μια ζωή δυστυχίας. – όπως μπορείτε να απολαύσετε την άσκηση ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι