Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα τακούνια σας μπορεί να βλάψει – έλλειψη ασβεστίου, λάθος παπούτσια ή τα ψηλά τακούνια, πολύ περπάτημα ή μόνιμες, λάθος στάση του σώματος, κ.λπ. Αλλά πριν βρεθώ ένα παυσίπονο για να απαλύνει θεραπεύει σας, πώς για την προσπάθεια φυσικό θεραπείες πρώτης. Αν αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε όταν ο πόνος σφύζει αρχίζει να παίρνει το καλύτερο από εσάς, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε

Μασάζ φτέρνες σας:. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν βλάψει τα τακούνια σας μετά από μια κουραστική μέρα. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κατά προτίμηση μια καρέκλα και σηκώστε το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε τα πόδια σας στο αριστερό γόνατο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δύο τους αντίχειρες να εφαρμόζει ελαφρά πίεση στην καμάρα των ποδιών, της φτέρνας, και μυς της γάμπας, κινείται αργά και ομοιόμορφα. Μασάζ σε μία κατεύθυνση (ξεκινούν από μοσχάρια-heels- τόξο, επανάληψη) για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια επαναλάβετε για το αριστερό πόδια σας. Συνεχίστε αυτό για μερικά λεπτά και στη συνέχεια να ξεκουραστεί για λίγο, πριν βάλετε τα πόδια σας για να λειτουργήσει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο, όπως ευκάλυπτο, δεντρολίβανο ή δυόσμο για μασάζ. Εδώ είναι έξι αιτίες του πόνου τακουνιών που πρέπει να ξέρετε

Ανοίγουμε μια παγωμένη μπάλα:. Πάγωμα ένα μικρό πλαστικό μπουκάλι νερό και στη συνέχεια, τυλίξτε το σε ένα βαμβακερό ύφασμα. Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε το μπουκάλι κάτω από την καμάρα του ποδιού σας. Με ελαφρά πίεση, κυλήστε το μπουκάλι προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Κάνετε αυτό για περίπου πέντε λεπτά και επαναλάβετε με το άλλο πόδι σας. Εδώ είναι ένας ακόμη τρόπος για να απαλλαγούμε από επώδυνες τακούνια μετά από έντονες προπονήσεις

Ζεστό και κρύο επεξεργασία νερού:. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στις φτέρνες σηματοδοτεί πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια φλεγμονή του σκληρή μπάντα του ιστού που συνδέει σας οστό της πτέρνας στη βάση των δακτύλων σας. Σε μια τέτοια περίπτωση, μια εναλλακτική ζεστά και κρύα εφαρμογή βοηθά να θεραπεύσει τον πόνο. Κατάρριψη πληγή τακούνια σας σε ζεστό και κρύο νερό, εναλλακτικά, βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος λόγω της θερμότητας, και η επίδραση ψύξης μειώνει τη φλεγμονή. Βυθίστε τα πόδια σας σε μια μπανιέρα ζεστό νερό και αφήστε το να παραμείνει εκεί για μερικά δευτερόλεπτα, την επόμενη αφαιρέστε τα πόδια σας και βουτήξτε το σε μια λεκάνη με κρύο νερό. Κάνετε αυτό εναλλάξ για πέντε λεπτά για να μειώσει τον πόνο. Γνωρίζουν εάν ένα πακέτο ζεστό ή κρύο νερό είναι πιο ευεργετικό για ένα πρήξιμο

Να μερικές απλές διατάσεις:. Σταθείτε ξυπόλητοι μπροστά από έναν τοίχο σε απόσταση ενός χεριού. Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο και ώθηση. Κλίνει προς τα εμπρός με το δεξί πόδι λυγισμένο σας στο γόνατα, νιώθοντας ένα τράβηγμα κατά μήκος του πίσω μέρος του αριστερού ποδιού και φτέρνα σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα? επαναλάβετε με το άλλο πόδι σας. Εδώ είναι το πώς flip-flops σας μπορεί να σας κάνει να άρρωστος και ποτέ δεν το ήξερε

Πάρτε υπόλοιπο:. Τίποτα δεν μπορεί να νικήσει αυτό. Αν κανένας από τους παραπάνω τρόπους να προσφέρει ανακούφιση, είναι καλύτερα να μείνετε στο κρεβάτι σας για κάποιο χρονικό διάστημα, χωρίς να κάνουμε καμία πίεση στα πόδια σας. Εάν αισθανθείτε πόνο για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο, είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό για να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να πάρετε τη σωστή θεραπεία

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!