Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Στις τεμπέλης Σαββατοκύριακα, όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθεί από το κρεβάτι, η σκέψη του το σπάσιμο του καθημερινή τελετουργία και παρακάμπτοντας μπάνιο συμβαίνει πάντα, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, πρέπει να ξέρετε ότι η κολύμβηση δεν είναι μόνο να σας κρατήσει φρέσκο ​​και μυρίζοντας καλή, αλλά χρησιμεύει επίσης για να σας κρατήσει σε φόρμα και υγιείς. Εδώ? S πώς:

1. Μειώνει την ένταση των μυών

[1]:

Μια απλή ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των ταξιδιών σε έναν φυσιοθεραπευτή. Κολύμβηση μειώνει την ένταση στο τεντώνεται μυς. Βοηθά να θεραπεύσει πόνο στους μυς, χαλαρώνοντας τους και βελτιώνει την ευελιξία ή την ελαστικότητα των μυών, ειδικά όταν κάνετε μπάνιο μετά την άσκηση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές από ειδικούς για να απαλλαγούμε από μετά την προπόνηση πόνος των μυών.

2. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

[1]:

βυθίζοντας τον εαυτό σας σε μια μπανιέρα γεμάτη με νερό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα και βοηθά στη θρέψη των κατεστραμμένων κυττάρων στα άκρα. Με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η αρτηριακή πίεση μειώνει και η λειτουργία της καρδιάς, βελτιώνει επίσης.

3. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου:

Σύμφωνα με μια μελέτη με επικεφαλής τον Δρ Philip L. Hooper από την McKee Medical Center στο Loveland, Κολοράντο

[5], οι διαβητικοί που οι ίδιοι βυθισμένο σε μια μπανιέρα ζεστό νερό για περίπου 20-30 λεπτά (για 3 εβδομάδες) είχαν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (κατά 13%). Ένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη μειωμένη ημερήσια δόση της ινσουλίνης του κατά περίπου 18 τοις εκατό μετά από 10 ημέρες θεραπείας hot-μπανιέρα. Επίσης, δοκιμάστε αυτά τα 10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη

φυσικά 4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

[2]

: Όχι μόνο ζεστό μπάνιο νερό, αλλά ένα κρύο ντους μπορεί επίσης να σας ωφελήσει πολύ. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη ενός κρύου ντους τακτικά μπορεί να τονώσει το αγγειακό σύστημα και της λέμφου να παράγουν περισσότερο τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να πέφτουν άρρωστοι τη διάρκεια του έτους. Εδώ είναι μια λίστα των ανοσοποιητικού-τόνωση τρόφιμα.

5. Αντιμετωπίζει την κατάθλιψη

[3]:

Εάν είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη, στη συνέχεια, ένα λουτρό κρύου νερού μπορεί να σας βοηθήσει παρά πολύ. Μια μελέτη από Shevchuk NA έδειξαν ότι η έκθεση σε κρύο νερό έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος. Αυξάνει το επίπεδο των χημικών ουσιών βήτα-ενδορφίνη και νοραδρεναλίνης στο αίμα η οποία μειώνει την κατάθλιψη. Ένα κρύο ντους στέλνει επίσης ηλεκτρικά ερεθίσματα από τον εγκέφαλο που προκαλεί μια αντι-καταθλιπτικά αποτέλεσμα.

7. Επιπτώσεις αναπαραγωγική υγεία των ανδρών:

Θέλετε να βελτιώσετε την λίμπιντο; Πάρτε ένα κρύο ντους καθημερινά. Μια μελέτη από Thrombosis Research Institute Ψυχρού

[4] έδειξε ότι τα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης αυξήθηκαν σημαντικά στους άνδρες που πήραν κρύο ντους.

Οι άνδρες που παίρνουν το μπάνιο ζεστό νερό μπορεί να επωφεληθεί με έναν διαφορετικό τρόπο. Ζεστό μπάνιο νερό είναι σαν τη φθηνότερη αντισυλληπτικό που μπορείτε να πάρετε. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που πήραν ζεστό μπάνιο κάθε μέρα είχε χαμηλώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Αυτό συμβαίνει διότι η παραγωγή σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του μειώνεται με το όρχεις εκτίθεται σε αυξημένες θερμοκρασίες. Δεν χρειάζεται να ανησυχούν, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας θα αποκαταστήσει τη στιγμή που θα σταματήσετε να παίρνετε το μπάνιο με ζεστό νερό.

6. Βοηθά στη μείωση του στρες:

Μπορείτε να πραγματικά να απαλλαγούμε από όλες τις ανησυχίες σας και την ένταση από το μπάνιο. Μια μελέτη που διεξήχθη στην Ιαπωνία έδειξε ότι τα επίπεδα των δεικτών στρες (κορτιζόλη και χρωμογρανίνης) μείωσε σημαντικά σε άτομα που έλαβαν ένα μπάνιο μετά από 60 λεπτά.

8. Απομακρύνει τις τοξίνες:

Δεν έχει σημασία πόσο

αποσμητικό σπρέι για τον εαυτό σας, αν πάτε χωρίς το μπάνιο σας θα βρωμάει. Αν ιδρώνετε πολύ, τότε δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε ένα μπάνιο. Εφίδρωση είναι ένα μέσο με το οποίο το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες. Με καθημερινό μπάνιο του ιδρώτα οσμή σας θα μειωθεί σημαντικά. Ζεστό μπάνιο νερό όχι μόνο στραγγίζει όλες τις τοξίνες αλλά και σκοτώνει τα βακτήρια και οι ιοί, η οποία θα μειώσει επίσης τον αριθμό των λοιμώξεων που μπορεί να υποστεί όλο το χρόνο. Επίσης, δοκιμάστε αυτό το απλό πρόγραμμα διατροφής για την αφαίρεση των εσωτερικών τοξινών.

9. Προκαλεί ύπνο:

κολύμβησης πριν πάτε για ύπνο έχει αποδειχθεί για να προκαλέσει τον ύπνο. Σε μερικούς ανθρώπους έχει δειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενώ σε άλλες έχει επίσης θεραπευτεί αϋπνία. Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές για ένα καλύτερο ύπνο.

10. Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων:

Με κάθε κούπα κρύο νερό που ρίχνετε στο κεφάλι σας ενώ κάνετε μπάνιο, ένα αυτόματο αντανακλαστικό δράση βρίσκεται σε σας αναγκάζει να αναπνέετε βαθιά με μια γρήγορη παύση.. Όταν κρύο νερό σας χτυπά, μπορείτε αμέσως την τάση να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα που ακολουθείται από βαθιά εκπνοή. Αυτό ανοίγει τους πνεύμονες και αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.

11. Θα φαίνονται όμορφα:

κολύμβησης με ζεστό ή κρύο νερό είναι σαν μια φυσική διαδικασία καθαρισμού. Ανοίγει τους πόρους, απομακρύνει τις τοξίνες και αφήνει το δέρμα σας λείο και απαλό. Κολύμβησης με θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει ακόμη και τα σημάδια της γήρανσης.

Αναφορές:

Η 1. Jerrold Petrofsky και οι συνεργάτες του. Η επιρροή του Warm Υδροθεραπεία στο καρδιαγγειακό σύστημα και μυϊκή χαλάρωση

2. Jansky L και οι συνεργάτες του. Ανοσοποιητικό σύστημα ψυχρής εκτεθειμένα και προσαρμοσμένο στο κρύο άνθρωπο.

3. Shevchuk NA. Προσαρμοσμένο κρύο ντους ως μια πιθανή θεραπεία για την κατάθλιψη.

4. Brett και Kater McKay. Ο James Bond Ντους: Μια βολή του κρύου νερού για την υγεία και τη ζωτικότητα

5.. Θεραπεία με ζεστές μπανιέρα για διαβητικούς. (https://www.cbsnews.com/)

Εδώ είναι ή top 5 άρθρα σχετικά με:!

Η

3 μυστική αντι-γήρανσης φίλτρα αποκάλυψε

Top 10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο

Βοτανικές θεραπείες για την υπέρταση (Gallery)

Ποια από αυτά τα 10 συμπτώματα του στρες έχετε;

Πάρτε λίγη λιακάδα να αυξήσει σας λίμπιντο!

Η

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε

μας

Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα.

Health.India.com είναι τώρα TheHealthSite.com. Ακολουθήστε το all-νέα ιστοσελίδα στο Facebook και το Twitter.