Most γυναίκες του υποφέρουν από οστεοπόρωση μετά την χτυπούν στάδιο της εμμηνόπαυσης τους. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τα οστά γίνονται τόσο λεπτή και εύθραυστη ότι είναι πιο πιθανό να σπάσει εύκολα. Χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί χωρίς καμία ένδειξη του πόνου μέχρι ένα κόκαλο διαλείμματα. Κατάγματα εμφανίζεται συνήθως στο ισχίο, στη σπονδυλική στήλη και τον καρπό — τραυματισμούς των οστών που απαιτούν ρίχνει την εργασία, νοσοκομειακή περίθαλψη, ακόμη και σε μείζονα χειρουργική επέμβαση. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να περπατήσει χωρίς βοήθεια και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αναπηρία ή ακόμα και θάνατο. Άλλες σοβαρές συνέπειες περιλαμβάνουν την απώλεια ύψους, σοβαρό πόνο στην πλάτη, και deformity.Women είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν την εν λόγω κατάσταση από ό, τι οι άνδρες. Η νόσος των οστών μπορεί να αρχίσει οποιαδήποτε στιγμή, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας ασβεστίου στα οστά. Κατά τη διάρκεια των προνομιακή οστά καλλιεργητικά έτη από 12 έως 20 ετών, οι γυναίκες θα πρέπει ήδη να έχει επίγνωση του τι κάνουν τα σώματα και τα οστά τους αναπτύσσονται ισχυρότερη ή ασθενέστερη. Σύμφωνα με τον Δρ Roberto Pacifici, επικεφαλής της ενδοκρινολογίας στο πανεπιστήμιο Emory, η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της υγείας των οστών. Ανέφερε, επίσης, τις ακόλουθες μεταβλητές ως σημαντικές για να έχουν γερά οστά κατά τη διάρκεια της πρωταρχικής ηλικία των 12 έως 20 ετών: * Περίοδοι φυσιολογικό σωματικό βάρος * κανονική έμμηνο * Κανονική είδη φαρμάκων * Κανονική Φυσική ActivityPacifici τονίζεται η ανάγκη για νέες γυναίκες για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα παραγωγής οιστρογόνων τους είναι φυσιολογικά, έχοντας φυσιολογική έμμηνο ρύση, η οποία συνήθως επιτυγχάνεται με την κατάλληλη διατροφή. Οι νεαρές γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη ορισμένων φαρμάκων που αναστέλλουν την παραγωγή οιστρογόνων, όπως τα στεροειδή και κορτιζόνη. Έχοντας ένα χαμηλό σωματικό βάρος είναι επίσης ένας παράγοντας στην ανάπτυξη του σκελετού. Παρά το γεγονός ότι οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσει μια μικρή ομάδα γυναικών να έχουν χαμηλό σωματικό βάρος, σοβαρές αθλητές όπως ανταγωνιστική δρομείς και αθλήτριες αποτελούν τη μεγαλύτερη ομάδα που είναι σε κίνδυνο. Ενώ η σωματική δραστηριότητα είναι καλή, μπορεί να είναι ανθυγιεινό, όταν γίνεται σε υπερβολικά ποσά χρόνο και το επίπεδο της προσπάθειας. Αλλά, όπως οι γυναίκες ωριμάζουν από 20 έως περίπου 50 ετών, τα πράγματα αλλάζουν και οι κατευθυντήριες γραμμές γίνονται πιο επικεντρωμένη στην μετριοπάθεια. Pacifici συνιστάται μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ή τον περιορισμό της μόνο σε δύο ποτά την ημέρα, δεδομένου ότι πάνω από τρία ποτά την ημέρα θα μπορούσε να θεωρηθεί υπερβολική. Πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος για τις γυναίκες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα για να κρατήσει τα κόκκαλά τους ισχυρά είναι να διατηρήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα και βεβαιωθείτε ότι ασκούν τακτική exercise.It είναι σε αυτό το στάδιο ότι οι γυναίκες πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου . Το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης συστήνει ότι οι γυναίκες κάτω των 50 ετών παίρνουν 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για να πάρει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με τη σημασία των συμπληρωμάτων έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σώμα μας να απορροφήσει αποτελεσματικά calcium.Most γυναίκες θα βιώσουν την έναρξη της οστικής απώλειας κατά την ηλικία των 50 ετών, ή περίπου 3 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Το ποσό θα εξαρτηθεί από το πόσο καλά αυτά τα οστά υποβλήθηκαν σε θεραπεία μέχρι εκείνο το σημείο. Pacifici λέει περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν την απώλεια οστικής μάζας περίπου τρία χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση — η οποία είναι ο λόγος που πολλοί γιατροί συστήνουν στις γυναίκες να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου σε 1.500 χιλιοστόγραμμα daily.Osteoporosis θεωρείται σιωπηλή νόσος χωρίς εμφανή συμπτώματα μέχρι τα οστά αρχίζουν να θραύση ή να σπάσει εύκολα. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να πάρετε ένα τεστ οστικής πυκνότητας διαλογή γίνεται με τη λήψη μια ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης κάτω και hip περιοχή μιας γυναίκας. Αυτό μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή μετά την εμμηνόπαυση. Αλλά εκείνοι με οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης είναι σε υψηλό κίνδυνο και πρέπει να πάρει αυτό διαλογή γίνεται όταν περάσουν menopause.According να Pacifici, η δοκιμή είναι παρόμοια με την προβολή της χοληστερόλης, η οποία δεν είναι ούτε επώδυνη ούτε εξαιρετικά δαπανηρή. Αλλά η σημασία του τεστ έγκειται στη δυνατότητα να αποκτήσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να ζουν ευτυχισμένοι, υγιείς ζωές στο μέλλον.