Ο 21ος αιώνας χαρακτηρίζεται καλύτερα από την έλευση των υπερ-σύγχρονη τεχνολογία, η παγκόσμια εμπορική και επιχειρηματική και την ασταμάτητη επιθυμία να πάρει και να μείνει μπροστά. Λόγω αυτών των παραγόντων, των επιχειρήσεων εταιρείες ανταγωνίζονται σε έναν κόσμο όπου η οικονομία είναι ενεργός 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Το φαινόμενο αυτό δημιούργησε μια ζήτηση για εργαζόμενους που θα μπορούσε να λειτουργήσει ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες του το πρωί. Αυτό το χρονοδιάγραμμα των εργασιών αντιστραφεί τρόπο ζωής των εργαζομένων, καθιστώντας την ημέρα το χρόνο τους για να για ύπνο. Μετατοπίσεις μπορεί να διαταράξει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, εμποδίζουν οι κύκλοι του ύπνου, και να μειώσει τα επίπεδα της σεροτονίνης του σώματος. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα και επηρεάζει πολλαπλές λειτουργίες όπως η διάθεση, τον ύπνο, τη σεξουαλικότητα, και την όρεξη. Αυτό το νευροδιαβιβαστή μπορεί επίσης να προάγει την αναγέννηση των κυττάρων. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι μη ημερήσια βάρδια τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα 揻 χέλι-καλά; ορμόνες που ονομάζεται σεροτονίνη. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μπουένος Άιρες με επικεφαλής τον Δρ Carlos J, Pirola μελέτησαν 683 άνδρες και σε σύγκριση με 437 εργαζόμενους ημέρα για 246 εργαζόμενοι σε βάρδιες. Τα αποτελέσματα, τα επίπεδα της σεροτονίνης των εργαζομένων σε βάρδιες », που μετράται με εξετάσεις αίματος ήταν σημαντικά χαμηλότερες από εκείνες που αφορούν τακτικά δρομολόγια την ημέρα. Εκτός από τα μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες βρέθηκαν επίσης να έχουν υψηλότερη χοληστερόλη, hip-to-μέση αναλογίες, η αυξημένη πίεση του αίματος, και τα υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Επειδή τα επίπεδα της σεροτονίνης διαχείριση ύπνου και άλλες λειτουργίες του σώματος, η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπουένος Άιρες πρότεινε ότι η εργασία με βάρδιες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λεγόμενο Διαταραχή Shift εργασίας ύπνου. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή τείνουν να παραμένουν ξύπνιοι όταν πρέπει να κοιμούνται. Τα άτομα αυτά μπορεί να είναι πολύ κουρασμένοι κατά τις ώρες εγρήγορσης. Η διαταραχή αυτή πραγματοποιείται λόγω μιας πρόγραμμα εργασίας που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της κανονικής περιόδου του ύπνου. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που έχουν δυσκολία να πάρει τον ύπνο, επειδή τα σώματά τους είναι ακόμα προγραμματιστεί να είναι ξύπνιος. Ο χρόνος του να κοιμάται και να είναι ξύπνιος είναι διαφορετική από ό, τι οι μελέτες εσωτερικό ρολόι του σώματος expects.Other διαπίστωσε επίσης ότι η μη τυπική και τη νυχτερινή εργασία με βάρδιες μπορεί να επηρεάσει τα καρδιαγγειακά και μεταβολικά συστήματα. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια πιθανότητα που βάρδιες είναι άμεσα υπεύθυνη για την υψηλή πίεση του αίματος και αύξηση του σωματικού λίπους, σύμφωνα με τους ερευνητές της μελέτης Μπουένος Άιρες. Εκτός από την διαταραχή του ύπνου, μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται επίσης με άλλους όρους όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη. αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένα επίπεδα σεροτονίνης. Για να κάνετε τα επίπεδα σεροτονίνης συνεπείς, συνήθειες ύπνου θα πρέπει να είναι συνεπείς και σχήματα των τροφίμων θα πρέπει να καλύπτουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για τον έλεγχο των επιπέδων σεροτονίνης. Ορισμένα φάρμακα και ουσίες όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη, το αλκοόλ και τα αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι μπορεί να καταστρέφουν την παραγωγή σεροτονίνης. Τα άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης τους μπορούν να χρησιμοποιούν φάρμακα για να τους βοηθήσουν στο στόχο τους. Το αμινοξύ 5-HTP μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα και να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να παράγει σεροτονίνη. Ένα άλλο αμινοξύ που ονομάζεται L-τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή της σεροτονίνης. Ωστόσο, πριν από τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων, οι ασθενείς συμβουλεύονται να ζητούν την έγκριση των γιατρών και άλλων επαγγελματιών υγείας. Τα άτομα που επιλέγουν να εργαστούν τη νύχτα θα πρέπει να διατηρήσει επαρκή ανάπαυση για να μειώσει παρενέργειες που μπορεί να αναπτυχθεί. Υγιεινού τρόπου ζωής και θρεπτικά σχήματα των τροφίμων μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σεροτονίνης και να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής.