Attempting να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων είναι σίγουρα μια εντελώς παρατεταμένη προσπάθεια. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως αρκετά χρόνια, ή απλά θα μπορούσε να καταλήξει να είναι κάτι μια καλή συμφωνία μικρότερη, όπως μόλις δύο εβδομάδες ή μήνες. Το ακριβές χρονικό διάστημα που απαιτείται για να σταματήσει θετικά το κάπνισμα μπορεί να διαφέρουν αισθητά, ωστόσο αυτό είναι επιτακτική ανάγκη είναι να διασφαλίσουμε ότι έρχεστε με μια μέθοδο για να αντισταθεί hankerings σας για να ανάψουν. Σε κάποια στιγμή στην περιπέτειά σας που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε ένα φαινόμενο όπου η επιθυμία να καπνίσει τσιγάρα είναι εξαιρετικά ισχυρή. Συγκεκριμένα το πώς θα λειτουργήσει αυτό το είδος της κρίσης θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την ενδεχόμενη νίκη σας. Όντας απόλυτα έτοιμος για την επιθυμία να καπνίζουν τσιγάρα θα εξασφαλίσει ότι έχετε ένα σχέδιο για να κρατήσει την αποφασιστικότητά σας ισχυρή και επιμένουν στη διαδρομή σας να σταματήσουν το κάπνισμα αποτελεσματικά.

Συμβουλή 1. Πάρτε το χρόνο να ολοκληρώσει ακριβώς τη στιγμή που καπνίζουν τακτικά τσιγάρα. Για παράδειγμα, αμέσως μετά δείπνα, σύντομα μετά από ένα σκούντημα γύρω από τη γειτονιά, ή ειδικά αργότερα το μπάνιο σας κάθε πρωί. Ανακαλύπτοντας τη στιγμή που φυσικά καπνίζουν τσιγάρα μπορούν πολύ καλά να τοποθετήσετε σε ένα υγιές θέση να κατασκευάσει ένα σχέδιο δράσης για την αντιμετώπιση της επιθυμίας.

Συμβουλή 2. Κάντε ένα αξιόπιστο σχέδιο της επίθεσης. Αυτό θα μπορούσε εύκολα να είναι ένα πράγμα ως φιλικό προς το χρήστη σαν μια μπάλα για το άγχος για τα χέρια σας, ή περιστασιακά ένα οποιοδήποτε κομμάτι από σκληρή καραμέλα για να διατηρήσει το στόμα σας ενεργή. Ακριβώς σε περίπτωση που εκτιμούν κατ ‘ουσίαν, την προτίμηση και ακόμη και την αίσθηση που σχετίζονται με ένα καθαρό στόμα σας θα μπορούσε να επιχειρήσει να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μία και κάθε χρονική περίοδο που φιλοδοξούν να καπνίζουν τσιγάρα, ή /και να πιπιλίζουν σε μια μέντα με άρωμα καλούδια, το οποίο θα φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

Συμβουλή 3. Μείνετε μακριά από τους πειρασμούς που παραμονεύουν. Αν ποτέ να βγείτε έξω πραγματικά να φάει, να κάνει ορισμένες τυχαίνει να κάθονται στο σημείο απαγορεύεται το κάπνισμα. Απέχουν από την κλάση στα καταστήματα λιανικής πώλησης των τσιγάρων, και, επιπλέον, να προσπαθήσει να περιορίσει το χρονικό διάστημα που είστε κοντά σε άλλους ανθρώπους που καπνίζουν. Εάν είστε συνεχώς κοντά τα τσιγάρα, μπορεί κάλλιστα να είναι σημαντικά πιο σκληρή για να αποφευχθεί η αποπλάνηση.

Συμβουλή 4. καθαρίσει πλήρως το σπίτι σας όλα τα προϊόντα καπνίσματος. Αυτό συνεπάγεται όλα τα τασάκια, αναπτήρες, σπίρτα και να απαλλαγούμε από τη δυσωδία που συνδέονται με τον καπνό. Προμήθειες σαν Febreeze τείνουν να είναι τεράστια για να καταστεί δυνατή για να απαλλαγούμε από μυρωδιά καπνού ατμού, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να τονώσει επίσης μια παρόρμηση να καπνίζουν τσιγάρα.

Συμβουλή 5. Σε περίπτωση που έχετε μια τοποθεσία όπου μπορείτε συνήθως καπνίζουν όταν είστε στο σπίτι, να εξετάσει την αναδιάταξη του τόπου. Αν είστε σε θέση να καταστρέψει το βασικό σχετικά με το σενάριο, θα είναι σε θέση να σταθεί ενάντια στον πειρασμό πολύ καλύτερα. Η διαδικασία αυτή λειτουργεί καλύτερα αν συνέπεια είναι στην παράδοση των τσιγάρων καπνίσματος στην ίδια ακριβώς θέση, ενδεχομένως, ένα καθιστικό ατενίζοντας έξω από ένα παράθυρο. Εάν είστε ελιγμούς την καρέκλα γραφείου σε ένα διαφορετικό σημείο του δωματίου, ή αλλιώς επικεντρωθεί στο κέντρο του δωματίου, στη συνέχεια μπορείτε να βοηθήσετε για να εξαλείψει την αποπλάνηση στον καπνό του τσιγάρου τη στιγμή είστε ξαπλωμένη στην καρέκλα προσκοπισμό έξω από το παράθυρο.

Συμβουλή 6. Λάβετε υπόψη σας κίνητρο για να διακόψουν το κάπνισμα. Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν μια ασήμαντη λεπτομέρεια, ωστόσο, στην πραγματικότητα, μπορεί να πάει ένα εκπληκτικά μεγάλο βαθμό στην πολλά υποσχόμενη ότι θα διατηρήσει την ανησυχία σας να διακόψετε το κάπνισμα τσιγάρων στην κορυφή του σχεδίου σας. Αν έχετε μόλις ρελέ για τον εαυτό σας που σας ζητούν να σταματήσει το κάπνισμα, θα είναι όλο και πιο επιρρεπείς να εξαπατήσει και, κατά συνέπεια, να δώσει στην επιθυμία να ανάψει και πάλι. Αν έχετε σημειωθεί κάτω από την επιθυμία σας, θα έχετε την ευκαιρία να είναι πολύ πιο πιθανό να το σεβαστεί ουσιαστικά. Αυτό ισχύει και για τη διακοπή του καπνίσματος, ρίχνοντας τα επιπλέον κιλά, αλλάζοντας τις προπονήσεις σας ρουτίνα ή οτιδήποτε άλλο.