Το ουρικό οξύ προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας και πριν από κρύσταλλοι ουρικού οξέος ξεκινήσει την κατάθεση στις αρθρώσεις σας, που οδηγεί σε φλεγμονή, είναι σημαντικό να ξεκινήσει μετά από αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Παρά το γεγονός ότι η μείωση της πρόσληψης της πουρίνης πλούσια τρόφιμα και αποφεύγοντας την κατανάλωση ανθρακούχων και τα ζαχαρούχα ποτά είναι το κλειδί, αυξάνοντας την πρόσληψη της βιταμίνης C είναι ό, τι χρειάζεστε. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στην Arthritis Care and Research, βιταμίνης C μειωθούν σημαντικά ουρικού οξέος στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της υπερουριχαιμίας και την πρόληψη της εμφάνισης των επαναλαμβανόμενων ουρικής αρθρίτιδας.

Η βιταμίνη C και το ουρικό οξύ

η βιταμίνη C εμφανίζει ουρικοζουρικών ιδιότητες, η οποία αυξάνει την κάθαρση του ουρικού οξέος μέσω των νεφρών, μειώνοντας έτσι το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα. Επίσης δρα στους ουρικού θέσεις επαναρρόφηση οξέος των νεφρών, αυξάνοντας έτσι το ρυθμό σπειραματικής διήθησης (GFR) και επίσης διαστολή αρτηριολίων. Είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, τα συμπληρώματα βιταμίνης C μειώνει επίσης τη ζημία που γίνεται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό οδηγεί επίσης σε μια μείωση της παραγωγής και κατά συνέπεια, η παρουσία του ουρικού οξέος στον ορό [1]. Επίσης διαβάστε για 7 συμβουλές για τη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.

Συμβουλές για να αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης C

Η

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, όπως η βιταμίνη C βοηθά μπορείτε να ξεπλύνετε τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Επίσης, κρατώντας το σώμα σας καλά ενυδατωμένο με την αύξηση της κατανάλωσης υγρών, προκαλεί απέκκριση του ουρικού οξέος βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση του ουρικού οξέος.

Σνακ σε φρούτα όπως κεράσια, βατόμουρα, σταφύλια, ανανάς και γκουάβα για να αυξήσετε την πρόσληψη των βιταμίνη C. υπάρχουν πολλές φυσικές πηγές βιταμίνης C.

η κατανάλωση φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και αμάραντος, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την κατάσταση. Μπορείτε ακόμη και να τους απολαύσετε σε μορφή σούπες σας για να ενισχύσει τη συνολική πρόσληψη σας.

Μπορείτε ακόμη και να καρπωθούν τα οφέλη της βιταμίνης C με την κατανάλωση μιας σαλάτας που περιέχει πιπεριά και το μπρόκολο. Πιέστε μισό λεμόνι στα λαχανικά για να κάνουν ακόμα πιο νόστιμο.

Η

Αναφορά

Juraschek SP, Miller ER, Gelber AC. Επίδραση του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης C σε επίπεδα ουρικού οξέος: Μια μετα-ανάλυση των τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών. φροντίδα Αρθρίτιδα & amp? έρευνα

. 2011? 63 (9): 1295-1306. doi:. 10.1002 /acr.20519