WebMD για την υγεία της καρδιάς. Μέρος 2 του μια σειρά τριών-μέρος. & NbspWebMD Χαρακτηριστικό Κριτική από Louise Chang, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

& nbsp

Κάνοντας περισσότερο μαγνήσιο Υποχρεωτική

Μεγάλες μελέτες έχουν συνδέσει την έλλειψη μαγνησίου σε υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ κάποια έχουν δείξει σύνδεση μεταξύ των συμπληρωμάτων μαγνησίου και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.

«Μερικοί ερευνητές λένε ότι, ως έθνος, θα μπορούσε να μειώσει το ποσοστό μας καρδιακών παθήσεων κατά ένα -Μισό αν πήραμε περισσότερο μαγνήσιο, «λέει ο Άιλαντ Σίτι, Νέα Υόρκη-βασισμένη Carolyn Dean, MD, ΝΔ, συγγραφέας του

Το θαύμα του μαγνησίου

. «Το μαγνήσιο είναι φυσικό αναστολέα των διαύλων ασβεστίου του σώματος. Εξισορροπεί την περίσσεια ασβεστίου που σχετίζεται με την καρδιά να υπεισέλθω σε μυϊκό σπασμό, η οποία ισούται με μια καρδιακή προσβολή.»

Σκούρο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, και δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηροί καρποί είναι επίσης καλές πηγές.

«Μαγειρεμένα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα χάνουν επίσης πολλά μαγνήσιο, καθιστώντας το ένα πολύ ανεπάρκεια ορυκτών.» Γι ‘αυτό Dean εισηγείται τη λήψη 300 mg δύο έως τρεις φορές την ημέρα από το οξείδιο του μαγνησίου, κιτρικό μαγνήσιο, ή γλυκινικό μαγνήσιο. συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων και μπορεί να προκαλέσει διάρροια, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα.

Τα δεδομένα από μελέτη Nurses ‘Health και το Harvard School of Public Health πίσω τους ισχυρισμούς του κοσμήτορα. Μια υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα του μαγνησίου μπορεί να εξασθενίσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη ή λειτουργία. Η κατανάλωση επαρκών επιπέδων μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία σωστά την ινσουλίνη στον οργανισμό, η οποία μπορεί πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Η American Heart Association (ΑΗΑ) απαριθμεί διαβήτη ως ένας από τους έξι μείζονες παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Στην πραγματικότητα, οι ενήλικες με διαβήτη είναι δύο έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο από τους ενήλικες χωρίς διαβήτη.

Δεν Κοροϊδεύουμε με φυλλικό οξύ

Το φολικό οξύ, μια βιταμίνη Β, είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς, οι ειδικοί συμφωνούν. Η ποσότητα της ομοκυστείνης στο αίμα, ενός δείκτη για καρδιακή νόσο, ρυθμίζεται από το φολικό οξύ.

«Τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, και ο τρόπος για την καταπολέμηση της υψηλής ομοκυστεΐνης είναι να λάβει το φολικό οξύ, «λέει ο Michael Poon, MD, επικεφαλής καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Cabrini στη Νέα Υόρκη. Στόχος για 1 χιλιοστόγραμμο ή 1.000 μικρογραμμάρια την ημέρα, λέει.