Αν ψάχνετε για μια πηγή που παρέχει το πιο ποσό των κρίσιμων πληροφοριών σε σχέση με την πλάτη, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πού να κοιτάξετε. Διαβάστε αυτό το άρθρο και θα βρείτε φανταστικές συμβουλές και κόλπα για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας.

Η Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή σε απευθείας σύνδεση φόρουμ για εκείνους που υποφέρουν με την πλάτη δυσφορία. Αυτό θα παρέχει υποστήριξη για το δικό σας πόνο, αλλά περισσότερο από ότι μπορείτε να πάρετε ιδέες για την πλάτη ανακούφιση του πόνου από τα άτομα της ομάδας. Μπορείτε επίσης να αποσπάσουν την προσοχή σας από τον πόνο σας, παρέχοντας συμβουλές σε άλλους.

Η να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των πίσω δυσφορία, να δώσουν προσοχή στην στάση του σώματος σας. Προσπαθήστε να περπατήσει και να καθίσει ίσια. Επίσης, τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, και προσπαθήστε να μην σκύψουν. Αυτό θα βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει την πίεση στη μέση σας. Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάται στο πλευρό σας για να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη.

Η Αν αντιμετωπίζετε πίσω δυσφορία, τότε ίσως το κρεβάτι σας το ίδιο είναι να κατηγορήσει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κοιμάται σε πολλά διαφορετικά μοντέλα των κλινών, εν τω μεταξύ, μέχρι να βρείτε ένα όπου όταν ξυπνάς το πρωί και το πίσω δυσφορία έχει φύγει. Για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι ένα πιο σκληρό στρώμα, ενώ για τους άλλους αυτό μπορεί να είναι ένα μοντέλο αφρού μνήμης.

Η Κατά την επιστροφή δυσφορία σας γίνεται σοβαρή και αν αποφασίσετε ότι χρειάζεστε ιατρική βοήθεια, να θυμάστε να αξιολογήσει ασφαλιστική κατάσταση σας πριν επιδιώκει προσοχή. Επιστροφή δυσφορία και το νωτιαίο προβλήματα τείνουν να εμπίπτουν σε μια γκρίζα ζώνη στα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα, και μερικές από τις αποτελεσματικές θεραπείες δεν καλύπτονται από ασφάλιση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διευθετήσει την κατάσταση πληρωμής πριν πάτε στο για ιατρική βοήθεια

Η Αν έχετε τεταμένες πλάτη σας -. Υπόλοιπους. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για μια τεταμένη είναι πίσω για να ξεκουραστούν. Κάθε δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την πλάτη σας. Ξαπλώστε ανάσκελα ή στο πλάι σας σε μια σταθερή επιφάνεια και τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας. Εάν βρίσκεται στο πλευρό σας αισθάνεται πιο άνετα, τοποθετήστε τα μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας. Προσπαθήστε να μείνετε ακίνητοι για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η παχυσαρκία είναι ένας μεγάλος παράγοντας που συμβάλλει στην πλάτη δυσφορία. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει σχεδιαστεί για να διανέμουν και να φέρουν το βάρος ομοιόμορφα. Ωστόσο, αν πάσχετε από το υπερβολικό βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα συμπεριλαμβανομένων των πίσω δυσφορία. Έχοντας το υπερβολικό βάρος μπορεί να βάλει τα ανεπιθύμητα πίεση στη σπονδυλική στήλη σας. Προσπαθήστε να δώσετε τη σπονδυλική στήλη σας ένα διάλειμμα από ρίχνοντας τα επιπλέον κιλά.

Μία από τις πιο κοινές αιτίες της χρόνιας πίσω δυσφορία είναι κακή στάση του σώματος. Καμπουριάζετε μπορεί να προκαλέσει πόνο, την ένταση των μυών και μειωμένη κινητικότητα. Όταν περπατάτε, κρατήστε τους ώμους σας πίσω και να προσπαθήσει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια. Όταν κάθεται στον υπολογιστή ή το γραφείο σας, βάλτε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα πίσω από κάτω σας πίσω για την υποστήριξη και να κρατήσει τους ώμους σας πίσω.

Η Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την πλάτη. Ζεστασιά χαλαρώνει τους σφιγμένους μυς και σας βοηθά να χαλαρώσετε. Καθισμένος σε ένα λουτρό έχει χαλαρωτικές ιδιότητες όλα δικά του. Απολαύστε το μπάνιο για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετα και να κρατήσει το ζεστό νερό, αλλά δεν είναι πολύ ζεστό, για να αποφύγετε το κάψιμο το ευαίσθητο δέρμα σας.

Η Αν η κινητικότητά σας εμποδίζεται από τον πόνο στην πλάτη που πρέπει να υπομείνουν, το μπορεί να είναι χρόνος να σκεφτεί για να πάρει ένα μπαστούνι για να υποστηρίξει τις κινήσεις σας. Δεν υπάρχει καμία ντροπή σε ένα από ζαχαροκάλαμο, και θα μπορούσε να σώσει το σώμα σας από περισσότερο πόνο, αν έπεσε και τραυματίστηκε τον εαυτό σας περισσότερο από ό, τι ήδη είναι.

Η ξεκουράζετε την πλάτη σας για να παρέχει άμεση ανακούφιση από τραβηχτεί ή τεταμένες μυς. Αν είναι δυνατόν, να είναι σε επίπεδη σε μια σταθερή επιφάνεια και αφήστε πίσω τους μυς σας να χαλαρώσουν. Δώστε προσοχή στη θέση σας και αφήστε πίσω σας για να ξεκουραστούν σε μια φυσική θέση κατάλληλη για τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης ή το λαιμό σας για να παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη σε αυτές τις περιοχές.

Η Εν κατακλείδι, θα ήθελα να βρω έναν πόρο που δεν προβλέπονται μόνο μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών, αλλά και ότι παρείχε συμβουλές των εμπειρογνωμόνων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με σιγουριά. Ιδανικά, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές και να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή είτε χωρίς μέλλον πίσω δυσφορία ή με τους τρόπους για την αντιμετώπιση τρεχουσών συνθηκών.