πόνος στην πλάτη είναι κάτι που η συντριπτική πλειοψηφία των εγκύων γυναικών θα πρέπει να ασχοληθεί με. Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κάποια πραγματικά προβλήματα, και μερικές φορές σκληρός του να ξέρει ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπισή τους. Οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης το μειονέκτημα ότι δεν είναι σε θέση να πάρει πολλά αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη ότι κανονικά θα μπορούσε, όταν theyre δεν είναι έγκυος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξετάσουμε ορισμένα φυσικά και λιγότερο συμβατικές επιλογές. Ευτυχώς, πολλές από αυτές τις επιλογές είναι καλές, και όσο νωρίτερα αρχίσετε να τους πρακτική, τόσο πιο γρήγορα θα είναι απαλλαγμένη από πόνο στην πλάτη.

Θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από δύο σημαντικούς παράγοντες. Το πρώτο είναι στάση. Όταν μείνετε έγκυος, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ρελαξίνη, η οποία μαλακώνει πολύ τους τένοντες και τους συνδέσμους σας, στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τον τοκετό. Αυτό δημιουργεί αστάθεια σε ολόκληρη την πλάτη και πυελική περιοχή, καθιστώντας το εύκολο να αφήσει τη στάση του σώματος ολίσθησης. Το άλλο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι η κοιλιά σας μεγαλώνει, και αρχίζει να τραβήξει το κέντρο βάρους σας προς τα εμπρός. Οι περισσότερες γυναίκες αψίδα την πλάτη τους ως αντίδραση, αλλά αυτό είναι το λάθος πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Κύρτωση θα προκαλέσει μόνο περισσότερο πόνο. Πρακτική περπατώντας με τους ώμους σας προς τα πίσω, και φροντίστε να σταθεί όσο το δυνατόν λιγότερο.

Το άλλο μεγάλο θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την ενίσχυση των βασικών μυϊκών ομάδων. Αυτές είναι οι μύες που υποστηρίζουν την χαμηλότερη πλάτη και την κοιλιά σας. Όταν αποδυναμωθεί, αυτά μπορεί να προκαλέσει πόνο, γιατί άλλα τμήματα της πλάτης θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για τη δύναμη και την ευελιξία οικοδόμησης ασκήσεις.

Θεραπεία για την ανώτερη πόνο στην πλάτη πέφτει πολύ προς την ίδια κατεύθυνση. Θα διαπιστώσετε ότι η βελτίωση της στάσης του σώματος σας είναι ευεργετική για την ανώτερη πόνο στην πλάτη, καθώς και. Μεγάλο μέρος του πόνου στο άνω πλάτη σας προέρχεται από διαστολή της μήτρας κατά τα πλευρά, και ανοδική πίεση ενάντια στο διάφραγμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μελανιασμένο πλευρά και τσιμπημένο νεύρα, τα οποία μπορεί να είναι πολύ επώδυνη.

Εκτός από τη βελτίωση τη στάση του σώματος, η θεραπεία για την ανώτερη πόνο στην πλάτη επικεντρώνεται σε τμήματα που βοηθούν να άρουν τα πλευρά επάνω και μακριά από τον κορμό σας, δημιουργώντας τουλάχιστον κάποια προσωρινή ανακούφιση από την πίεση.

θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της θεραπείας για την ανώτερη πόνο στην πλάτη μπορεί συχνά να εργαστεί από κοινού. Εάν μπορείτε, να πάτε να δείτε ένα χειροπράκτη, ο οποίος θα είναι σε θέση να προβεί σε προσαρμογές που θα κάνει όλη την πλάτη αίσθηση σας ευθυγραμμιστεί, χαλαρή, και πολύ λιγότερο επώδυνη. Μπορεί επίσης να εξετάσει βλέποντας ένα βελονιστή, δεδομένου ότι τείνουν να έχουν καλή επιτυχία με τη θεραπεία του πόνου όλων των ειδών.

Εάν πάσχετε από ένα ή και τα δύο είδη του πόνου, δεν παίρνουν πολύ αποθαρρύνονται, δεδομένου ότι ξέρετε, η κατάσταση είναι προσωρινή. Να θυμάστε όμως, ότι η θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της θεραπείας για την ανώτερη πόνο στην πλάτη είναι συνήθως αρκετά απλή. Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε καλή στάση του σώματος, και να περάσουν 10 ή 15 λεπτά την ημέρα για την άσκηση που θα τεντώσει τους μυς σας και να χτίσει τη δύναμη στις σωστές θέσεις.