Είναι απογοήτευσή σας για την εφαρμογή μιας δίαιτας καρδιακή νόσο κρατώντας σας από να πάρει υγιή; Είσαι σύγχυση με αντικρουόμενες πληροφορίες και μια ολόκληρη λίστα με έκανε και Don’ts; Τώρα έχετε την ελπίδα και να ξεκουραστεί ειρηνικά όπως μπορείτε να μάθετε πώς να εφαρμόσουν μια εύκολη νόστιμη δίαιτα υγιή καρδιακή νόσο που είναι περισσότερο από ένα πρόγραμμα διατροφής του τρόπου ζωής και όχι μια διατροφή.

Πρώτα ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά σε συνολική καρδιακή νόσο, διότι θα πρέπει να συνδυάσει δύο άλλες μεγάλες συνήθειες του τρόπου ζωής με τη διατροφή για να κάνουν πραγματικά τη διαφορά στην αναστροφή ή την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

για αυτό το άρθρο είμαστε καθορισμό των καρδιακών παθήσεων, όπως στένωση και απόφραξη των αρτηριών ότι μπορεί να επηρεάσει όλες σχεδόν τις μεγάλες αρτηρίες του σώματος. Δυστυχώς, καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προκαλέσει μέχρι και το ένα τρίτο όλων των θανάτων.

Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα. Μπορείτε να αποτρέψει ή να αντιστρέψει τις καρδιακές παθήσεις, ακολουθώντας αυτή την απλή προσέγγιση ABC:

Α Αποφύγετε καπνού

Β Να είστε πιο δραστήριοι και να περπατήσετε 30 λεπτά

C. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων περισσότερες φυτικές ίνες, λιγότερο κορεσμένο λίπος και λιγότερο αλάτι

Αποφύγετε καπνού -. Αν δεν είστε το κάπνισμα τώρα, μεγάλη. . Αν το κάπνισμα τώρα, αναζητήστε βοήθεια στη διακοπή

Να είναι πιο ενεργός και να περπατήσετε 30 λεπτά, αυτό είναι εύκολο να εφαρμοστούν – μόλις το κάνω

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα!. Τώρα που μπορεί να φαίνεται πιο περίπλοκη για να σας, ανάλογα με το πόσο τρώτε τώρα, ειδικά αν έχετε φάει την τυπική αμερικανική διατροφή (ΕΔΕ – τόσο αληθινό). Έχετε δοκιμάσει πολλές από τις δίαιτες καρδιακών παθήσεων εκεί έξω, χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλό γλυκαιμικό, να αποφευχθεί αυτό, αποφύγετε αυτό. Είναι ακριβώς πάρα πολύ συγχέοντας και δύσκολο να ακολουθήσει;

Απλά ξεχνάμε όλα αυτά!

Άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρδιακή νόσο και σκλήρυνση των αρτηριών χρειάζονται ένα απλό, αποτελεσματικό, γευστικό καρδιά διατροφή ασθένεια που γίνεται υγιές πρόγραμμα διατροφής τους για τη ζωή.

Πρωτοπόροι στον τομέα της διατροφής έρευνα ανακάλυψε ότι ορισμένα τρόφιμα δημιουργεί τη ζωή και την υγεία του σώματος και άλλα τρόφιμα δημιουργεί ασθένειας και του θανάτου για το σώμα.

να προσδιορίσει τη ζωή δίνοντας τροφή που μελέτησαν καλλιέργειες σθεναρά υγιείς ανθρώπους. Αυτές οι ευτυχείς λαοί απολαμβάνουν μεγάλη διαπλάσεις και όμορφη ίσια δόντια. Αυτά τα εύρωστα υγιή άτομα δεν είχαν καμία ανάγκη για γιατρούς, οδοντιάτρους, φυλακές ή αστυνομικοί. Ζούσαν σε αρμονία με τη φύση και το άλλο.

Εφοδιασμού τροφίμων τους ήρθε κατευθείαν από τη φύση, ό, τι θα μπορούσε να αυξηθεί, τη συγκομιδή ή το κυνήγι. Κάθε πολιτισμός έχει μια πηγή ζωικών πρωτεϊνών, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μερικές φορές τα φρούτα.

Κάθε γενιά πέρασε τη σοφία της σωστής διατροφής στην επόμενη γενιά για να διαιωνίσει την κληρονομιά της υγείας. Για παράδειγμα, η μητρική κάτοικοι της Αλάσκας είχε πολύ λίγους πόρους για τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C. Δαιμόνια χώρισαν τα επινεφρίδια των καριμπού με όλα τα μέλη της φυλής ως μια πηγή βιταμίνης C. Οι πάγωσε επίσης τα περιεχόμενα του στομάχου του καριμπού που περιείχε πράσινο τροφίμων από το που βόσκουν τα ζώα. Στη συνέχεια προσεκτικά σε φέτες και να μοιράζονται τις ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες σε αυτό το λιχουδιά.

Τώρα δεν έχετε να φάτε τα περιεχόμενα του στομάχου της επόμενης ζώων που αντιμετωπίζετε, αλλά να δώσουν προσοχή στην σοφία του τρώει τα τρόφιμα που περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Δεν είχαν καμία καρδιακή νόσο ή άλλες ασθένειες (ακόμα κι αν η διατροφή τους ήταν περίπου 80% λίπος), έως ότου είχαν εκτεθεί σε επεξεργασία θάνατο τρόφιμα όπως η ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, καφέ, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μη φυσιολογικό πλαστικοποιημένο λίπη που βρίσκονται σε τηγανητά και υπερθερμανθεί έλαια.

Μάθετε καλά από τέτοια σοφοί άνθρωποι. Ακολουθήσουν το παράδειγμά τους, τρώγοντας μόνο ζωοποιό τροφίμων. Αντιγράψτε τα σοφοί άνθρωποι με την οικοδόμηση διατροφή σας μόνο σε λαχανικά, proteing ζώων, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μόλις είστε σε καλό δρόμο για την αναζωογόνηση της υγείας σας, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μερίδα από φρέσκα φρούτα για να σχέδιο διατροφής σας.

Σκεφτείτε το φαγητό με τρόπο που να εξυπηρετεί το σώμα σας καλά. Στην υγιεινή διατροφή καρδιακής νόσου σας να φάει αυτά τα τρόφιμα που προάγουν την υγεία και να αποφύγει τα πάντα επικρατεί τρόφιμα θάνατο. μοναδικό είδος το σώμα σας χρειάζεται το δικό της σχέδιο μοναδικό φαγητό της με βάση αυτές τις απλές εύκολο να εφαρμόσουν τις αρχές. Ξεχάστε την ιδέα διατροφή, αν σκέφτεστε σαν μια διατροφή που θα κάνετε για λίγο και στη συνέχεια θα πάτε πίσω σε εκείνες τις παλιές μεθόδους της κατανάλωσης (δηλαδή, «το σχέδιο διατροφής θάνατο»). Αντί να απολαύσετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για το υπόλοιπο της ζωντανή και παραγωγική ζωή σας.