Ένας πονοκέφαλος έντασης μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια ήπια έως μέτρια κεφαλαλγία που αισθάνεται σαν μια σφιχτή ζώνη γύρω από το κεφάλι σας. Είναι επίσης ένα από τα πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου των οποίων οι ακριβείς αιτίες δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Συνήθως επέφερε όταν κάποιος τονίζεται ή τεταμένη, αυτό πονοκέφαλος ακτινοβολεί συνήθως από τον αυχένα του λαιμού προς το μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Ενώ αυτή η αίσθηση και η έντασή του μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, ο πόνος μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτική, προκαλώντας ευαισθησία στο φως και την κούραση σε κάποιους ανθρώπους.

Ενώ μπορείτε να σκάσει ένα παυσίπονο για να νικήσει τον πόνο και τη δύναμη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν μερικά φυσικούς τρόπους για να νικήσει τον πόνο. Εδώ είναι μερικές γρήγορες και απλοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ματαιώσει τον πόνο

Ξεκουράστε τα μάτια σας:. Από την καταπόνηση των ματιών είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες για μια κεφαλαλγία τάσεως, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε μάτια σας όταν έχετε ένας. Συνήθως, όταν έχετε πονοκέφαλο, θα τείνουν να είναι ευαίσθητα στο φως, ώστε να λάβει την ευκαιρία να ξεκουραστούν τα μάτια σας και να κρατήσει οποιαδήποτε λαμπερά φώτα μακριά από τα μάτια σας. Ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κλείσετε τα μάτια σας, ενώ για να καθίσετε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, τρίψτε τα δύο παλάμες σας μαζί, έτσι ώστε να γίνει χλιαρό και στη συνέχεια τοποθετήστε τα pver τα μάτια σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας αλληλοεπικαλύπτονται. Μείνετε σαν αυτό και να επιτρέψει τη ζεστασιά και το σκοτάδι για να χαλαρώσετε το μυαλό και τα μάτια σας. Εισπνεύστε βαθιά Αφού βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθεία. Ένας πολύ καλός τρόπος για την καλύτερη αυτή τη συμβουλή είναι να απενεργοποιήσετε την οθόνη του υπολογιστή σας (όπως ίσως χρειαστεί να το κάνετε αυτό, ενώ εργάζεστε) και τα φώτα, αν μπορείτε. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε επίσης να βρείτε τον εαυτό σας μια ελαφρώς σκοτεινή γωνιά. Αφού έχετε κάνει αυτό τρεις φορές, ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει την ένταση του πονοκεφάλου σας

Φως πίεση:. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο έντασης είναι να εφαρμόσει μια μικρή πίεση στα βλέφαρά σας. Κλείστε τα μάτια και το κύπελλο να σας με την παλάμη του χεριού σας. Εφαρμόστε πίεση για περίπου 2-3 ​​λεπτά και αφήστε το. Μπορεί να αντιμετωπίσετε θολή όραση για μερικά δευτερόλεπτα? Ωστόσο, μην ανησυχήσετε. Θα αισθάνεστε καλύτερα, ως αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να κλείσετε τα μάτια σας και πιέστε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας με το δάχτυλο δαχτυλίδι σας. Βεβαιωθείτε ότι η πίεση δεν είναι πάρα πολύ και πιέστε προς τα κάτω για μόνο εφ ‘όσον αισθάνεστε άνετα. Το σημείο αυτό βοηθά στη χαλάρωση και ηρεμεί το μυαλό

Μέντα σακουλάκια:. Wet φακελάκια τσαγιού μέντα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει έναν πονοκέφαλο έντασης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι βρεγμένα τα φακελάκια τσαγιού, να κρυώσουν για λίγο και τοποθετήστε τα στα μάτια σας για περίπου πέντε λεπτά. Οι μέντα και τσάι φύλλα βοηθήσει να απαλύνει τα μάτια σας ανακουφίζοντας έτσι τον πονοκέφαλό σας

Τζίντζερ Τσάι:. Τζίντζερ είναι μια μεγάλη θεραπεία για πονοκεφάλους, καθώς περιέχει συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Γνωρίζουμε ότι είναι σε θέση να μειώσει τη φλεγμονή τόσο γρήγορα όσο μια ασπιρίνη κάνει, το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απότομη μερικές συνθλίβονται τζίντζερ (μια ίντσα μακρύ κομμάτι θα πρέπει να αρκεί) σε λίγο νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να την προσθέσετε σε κάποιο πράσινο τσάι (χωρίς γάλα) για την ανακούφιση. Εάν έχετε την τάση να έχετε πονοκεφάλους έντασης συχνά, μπορείτε επίσης να πιείτε αυτό το τσάι πριν από το κρεβάτι. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πάρει αρκετό υπόλοιπο βοηθά να κρατήσει τους πονοκεφάλους στο κόλπο

Χαμομήλι τσάι:. Μπορείτε να τη θεραπεία των πονοκεφάλων τάσης στο σπίτι του πίνοντας σε κάποια χαμομήλι. Το τσάι έχει μια σειρά από ευεργετικές ενώσεις που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε με την ελάφρυνση του πόνου που προκαλείται από κεφαλαλγία τάσεως. Για να βρείτε την ανακούφιση ετοιμάζω ένα φλιτζάνι τσάι φροντίζοντας τσάντα το τσάι για να απορροφήσει περίπου επτά έως δέκα λεπτά πριν το πιείτε. Αν θέλετε, μπορείτε να γλυκάνει το τσάι με την προσθήκη λίγο μέλι. Πιείτε σε αυτό το μίγμα σιγά-σιγά ενώ είναι ακόμα ζεστή για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου

λεβάντας ή μπανιέρα έλαιο μέντας:. Υπάρχουν κάποιοι ειδικοί σε θέματα υγείας που ορκίζονται από το γεγονός ότι ποδόλουτρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους έντασης. Όταν βυθίζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό, βοηθά κλήρωση του αίματος και στα δύο πόδια σας. Ως εκ τούτου, αυτό βοηθά διευκολύνει την πίεση που ασκείται από τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας στους μυς από το κεφάλι σας οδηγώντας σε πονοκέφαλο. Προσθέστε μερικές σταγόνες λεβάντα ή έλαιο μέντας στο μπάνιο σας με το άρωμα καθώς αυτοί οι μυρωδιές να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και ηρεμεί το μυαλό.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε μια τάση πονοκέφαλος

η

βρεθώ παυσίπονα: Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν η σωστή πορεία δράσης, με παυσίπονα για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από πονοκεφάλους έντασης μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή σας. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι έχει αναλγητικά OTC όπως ασπιρίνη ή ακεταμινοφαίνη μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων όπως ευαισθητοποιεί τον εγκέφαλο να τα σήματα πόνου

Αποφύγετε τον καφέ:. Υπάρχει πραγματική αιτία θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη κατά τη διάρκεια πονοκέφαλο. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι βοηθά συρρικνωθεί πρησμένο αιμοφόρα αγγεία, και ως εκ τούτου είναι μια μεγάλη θεραπεία για πονοκεφάλους. Αλλά μόλις η καφεΐνη εξασθενεί τον πονοκέφαλό σας θα είναι πίσω, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρότερα από ό, τι πριν.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την ένταση πονοκεφάλους

Μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση των πονοκεφάλων τάσης, εξασφαλίζοντας ότι κάνεις δεν κοιτάζω για πάρα πολύ καιρό στην οθόνη του υπολογιστή στο χώρο εργασίας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε παραμείνει ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέλος, να πάρετε ένα καλό ύπνο 6-7 ώρες τη νύχτα για την αποφυγή τέτοιων πονοκεφάλους

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? συνθήκες section.For καθημερινά δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.