Πάντα παρατηρήστε ότι η μέση του Ιανουαρίου είναι η πιο καταθλιπτική και την απομόνωση του χρόνου του το σύνολο του έτους; Youâ € ™ ve μόλις περάσει από μια δίνη των κομμάτων και κοινωνικών εκδηλώσεων, αλλά τώρα όλα έχουν πάει ήσυχη και itâ € ™ s απλά πάρα πολύ κρύο, ακόμη και να σκεφτούμε εγχειρήματα έξω. Ο συνδυασμός της κατάθλιψης μετά τις διακοπές και πυρετό καμπίνα μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο απολύτως τρελλός. Μπορείτε αναπόφευκτα να μετατραπεί σε οκνηρία, που βρίσκονται γύρω από το σπίτι με τις πιτζάμες φανέλα σας εισπνέοντας τα fattiest τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας. Λοιπόν, υπάρχουν τρόποι για να κτυπήσει τις μελαγχολία του χειμώνα του τρέχοντος έτους, αλλά youâ € ™ ll πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας από τον καναπέ για να το κάνει.

Πάρτε μερικά Sun

Η έλλειψη του ήλιου και του χρόνου που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους μειώνει την ικανότητά σας να απορροφήσει τη βιταμίνη D η οποία είναι μια δοκιμασμένη αναμνηστική διάθεση. Μέρες του χειμώνα είναι μικρότερες και πολύ πιο κρύο, αφήνοντας σας με πολύ λίγο χρόνο για να πάρει την ημερήσια δόση σας. Βελτιώσει τη διάθεσή σας, αφήνοντας τις αποχρώσεις επάνω στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αφήσει το λίγο φως του ήλιου διαθέσιμο σε. Επίσης, να εξεταστεί ξοδέψει λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, αν μπορείτε να το γυμνό, ακόμα και κάθεται κοντά στα παράθυρα μπορούν να κάνουν μια μεγάλη διαφορά. Και, τέλος, να εξετάσει την αλλαγή των σημερινών λαμπτήρων στο σπίτι σας για να â € œfull spectrumâ € ?? φώτα. Εκπέμπουν φως παρόμοιο με το φυσικό φως που μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας στη σκέψη youâ € ™ εκ νέου αντιμετωπίζουν το πραγματικό πράγμα.

Επίλυση να κολλήσει με τα ψηφίσματα σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να πέσει από το βαγόνι τα μέσα Ιανουαρίου, η οποία μπορεί να είναι αιτία για την κατάθλιψη από μόνη της. Μελέτες έχουν βρει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ υγιών συμπεριφορών και διάθεση. Αν θέλετε να παραμείνετε στην μη καπνίζοντες σας, άσκηση ρουτίνας youâ € ™ ll πιθανότατα εμπειρία πολύ καλύτερη διάθεση είναι πολύ πιο ευτυχισμένες μέρες ό, τι αν εντελώς παραιτηθεί.

Αποφύγετε το Μπαρ Σκαμπό

Downing λίγα μπύρες ή ποτήρια κρασί μπορεί να φαίνεται σαν ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσει την μελαγχολία του χειμώνα σας, αλλά το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα για τις περιστάσεις σας. Εάν youâ € ™ εκ νέου ήδη σε ύφεση, το αλκοόλ είναι μια τρομερή επιλογή. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά αποφύγετε άμετρης η οποία ορίζεται ως 4 ή περισσότερα ποτά σε μία συνεδρίαση για τις γυναίκες και 5 ή περισσότερα ποτά σε μία συνεδρίαση για τους άνδρες. Youâ € ™ εκ νέου ακριβώς πρόκειται να αισθάνονται κρεμόταν πάνω και κουρασμένος το πρωί

Σχετικά με τον συγγραφέα.: