Are που συχνά μαστίζεται από την καούρα και τη δυσπεψία που σχετίζεται με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση!; Αν ναι, δεν είστε σίγουρα μόνοι. Σε μια πρόσφατη μελέτη, αποκαλύφθηκε ότι ένας στους δέκα ανθρώπους που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν με αυτόν τον όρο. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τουλάχιστον 60 εκατομμύρια από αυτούς που ζουν στην εμπειρία των ΗΠΑ τουλάχιστον ένα επεισόδιο της παλινδρόμηση οξέος κάθε μήνα. Αν και τα εκατομμύρια δολάρια που δαπανώνται κάθε χρόνο για φάρμακα σε μια προσπάθεια να φέρει την κατευναστική ανακούφιση, πολλοί άνθρωποι δεν βρίσκουν την ανακούφιση που αναζητούν. Εάν αναζητάτε πληροφορίες για το πώς να αποτρέψει ή να ανακουφίσει το αίσθημα καύσου και πόνου που προκαλείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αυτό το άρθρο περιέχει πολλές συμβουλές που θα παρέχουν τη βοήθεια που χρειάζεστε. Συνεχίζοντας να διαβάσετε, θα βρείτε οδηγίες για να σας βοηθήσει με αυτήν την αναζήτηση.

Εάν παρατηρήσετε ότι τα πικάντικα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα, δεν τρώνε τίποτα με πιπεριές τσίλι ή σε αυτά. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει καούρα. Τουλάχιστον, να μειώσει τη συχνότητα με την οποία τρώτε αυτά τα στοιχεία. Θα πρέπει να παρατηρήσετε μια άμεση διαφορά στον τρόπο που αισθάνεστε.

Ο τρόπος που κάθεστε μετά το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και μπορεί να κρατήσει από το ταξίδι μέχρι τον οισοφάγο σας. Μετά το φαγητό, δοκιμάστε να παραμείνει όρθια θέση για περίπου δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όταν καθορίζουν αργότερα, στηρίξουν το κεφάλι σας προς τα πάνω περίπου έξι ίντσες.

Αποθηκεύστε τα ποτά σας για ανάμεσα στα γεύματα, και να παρακάμψετε τους κατά τη διάρκεια της. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθεί με τους πόνους της πείνας, όπως σας είναι πιο πιθανό να είναι διψασμένοι από πεινασμένους. Επιπλέον, δεν πίνουν κατά τη διάρκεια των γευμάτων θα αποτρέψει το στομάχι σας από την επέκταση τόσο πολύ. Ως αποτέλεσμα, οξύ δεν είναι τόσο πιθανό να αυξηθεί, έτσι τα συμπτώματά σας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα μειωθεί.

Ποτέ μην παραλείψετε ένα γεύμα, αν έχετε παλινδρόμηση οξέος. Όταν παραλείψετε έστω και ένα γεύμα, δεν είστε βάζοντας κάτι στο στομάχι σας, επιτρέποντας οξέος να εντείνουν. Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια ενός χρόνου γεύματος, θα μπορούσατε πάντα να φάτε λίγο κάτι, όπως μια μπανάνα ή μήλο.

Θα πρέπει να ασκήσει αν έχετε ΓΟΠΝ, αλλά μην το παρακάνετε. Η απώλεια βάρους είναι ένας τεράστιος παράγοντας στον έλεγχο γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οπότε πάμε έξω για ένα τρέξιμο, να παίξετε κάποια ποδόσφαιρο ή να πάτε για κολύμπι. Τούτου λεχθέντος, δεν ωθεί το σώμα σας πάρα πολύ σκληρά ή μπορείτε να βρείτε ΓΟΠΝ σας γίνεται ενεργό.

Περιορίστε την πρόσληψη υγρών σας μαζί με τα γεύματα, αν είστε επιρρεπείς σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ακόμη και υγιεινά ποτά όπως το νερό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας γρήγορα, δημιουργώντας συνθήκες που ευνοούν την παλινδρόμηση οξέος. Πιείτε ποτό σας με σύνεση και ποτέ δεν χαψιά τα κάτω. Περιμένετε μισή ώρα μετά από ένα μεγάλο γεύμα για να απολαύσετε ξεδιψάει σας.

Λίπος γύρω από το στομάχι σας δεν σας βάλει μόνο σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ, καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, σας προκαλεί, επίσης, να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν παλινδρόμηση οξέος ή θα επιδεινώσει τα συμπτώματα, αν είστε ήδη πάσχοντα. Χάστε βάρος με την άσκηση μέτρια και η κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής οξύτητας τροφές.

Μάθετε τρόφιμα σκανδάλη σας. Όταν ξέρετε ποια τρόφιμα ή ποτά που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος, μπορείτε να τις αποφύγετε για να κρατήσει τα συμπτώματά σας στο ελάχιστο. Μερικά τρόφιμα που προκαλούν συχνά συμπτώματα είναι τα τρόφιμα που είναι τηγανητά, τα λιπαρά, τα πικάντικα και τα ανθρακούχα ποτά. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα και τι ενοχλεί κάποιος άλλος, μπορεί να μην σας ενοχλεί.

Όπως αναφέρεται στην αρχή αυτού του άρθρου, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Με απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν μια πληρέστερη ζωή με λιγότερα προβλήματα δυσπεψίας. Δεδομένου ότι έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο, θα πρέπει να έχετε μια καλύτερη κατανόηση για τις αιτίες της παλινδρόμηση οξέος, όταν μπορείτε να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση ή το δικό σας και πότε θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρικού επαγγελματία.