Είτε πρόκειται για μια μικρή περίπτωση του ροχαλητού ή ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα άπνοιας ύπνου, το ροχαλητό είναι ένα μείζον ζήτημα. Οι περισσότεροι όλα ροχαλητό θέματα μπορεί να πάει από ένα μικρό ερεθισμό για τους άλλους στο νοικοκυριό, σε ένα επικίνδυνο πρόβλημα για την ροχαλίζει. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που οφείλονται στην οποία οι άνθρωποι ροχαλίζουν από καιρό σε καιρό. Τις περισσότερες φορές, ο ανήλικος ροχαλητό μπορεί να εξαλειφθεί χωρίς πάρα πολλές ανησυχίες ή τις προσπάθειες για την επίλυση. Αλλά, εάν είστε πέρα ​​από την περιστασιακή ανήλικο ροχαλητό και ασχολούνται με ένα βαρύτερο ροχαλητό – τα συμπτώματα λίγο πριν από το σοβαρό θέμα της άπνοιας του ύπνου, τότε σοβαρά μέτρα πρέπει να ληφθούν. Η πιο κοινή θα επιλέγοντας ένα από τα πολλά προϊόντα αντι-ροχαλητό που μπορούν να αγοραστούν over-the-counter. Κατά τη διάρκεια επεισοδίων ροχαλητό, η ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο να διακόπτεται. Οι περισσότερες διακοπές της ροής του αέρα που συμβαίνει, τόσο περισσότερο θα πρέπει να ξυπνήσει όλη τη νύχτα. Όταν το σώμα μας είναι συνεχώς λείπει πάρα πολύ ύπνο, τα θέματα της στέρησης ύπνου που τελικά in. Δεν έχει σημασία ποιο επίπεδο του ροχαλητού που έχετε, είναι πολύ σημαντικό να επιλυθεί το πρόβλημα για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Η στέρηση ύπνου θα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, να προκαλέσει προβλήματα με την κανονική καθημερινή υγεία και τη λειτουργία του σώματος. Όταν το ροχαλητό συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχετε την τάση να χάσετε πολλά για ξεκούραστο ύπνο που οδηγούν σε άλλους κινδύνους για την υγεία. Ροχαλητό και η έλλειψη ύπνου έχει πλέον συνδεθεί με προβλήματα βάρους, εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη και τις καρδιακές παθήσεις. Ένα από τα πρώτα βήματα για να λάβει, όταν το ροχαλητό γίνεται ένα πρόβλημα είναι να αποφεύγουν όλα τα αλκοολούχα ποτά και άλλα είδη αντικαταθλιπτικών ή ηρεμιστικών που θα έχουν άμεση επίπτωση πάνω στο κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος. Εάν έχετε ένα περιστασιακό αλκοολούχο ποτό, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνεται αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο, δεν είναι σωστό πριν από το χρόνο κρεβάτι, και να περιορίσουν τυχόν κατανάλωση αλκοόλ μόνο σε ένα ή δύο ποτά. Με την αλλαγή μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να ορίσει στο κρεβάτι όταν κοιμάται, μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πρόβλημα ροχαλητού σας. Χρησιμοποιήστε μερικά επιπλέον μαξιλάρια για να αυξήσει ελαφρώς το ανώτερο σώμα σας. Σηκώστε το επάνω περιοχή της κεφαλής του κρεβατιού σας με μερικά τούβλα ή σανίδες μεταξύ του τμήματος του στρώματος και το πλαίσιο για να αλλάξετε το επίπεδο. Μην τοποθετείτε ανάσκελα, ενώ στον ύπνο, αλλά βρισκόταν στο πλευρό σας αντ ‘αυτού. Εάν υπάρχουν προβλήματα που μένουν σε αυτή τη θέση όλη τη νύχτα, κρατήστε ένα παχύ μαξιλάρι δίπλα σας για βοήθεια στην διαμονή τους στο πλευρό σας. Από κοιμάται ανάσκελα ή σε επίπεδη θέση επίπεδο μπορούν να συμβάλουν στην άμεση απόφραξη της ροής του αέρα σας, αυτοί είναι τρόποι για μάθημα η απόφραξη των αεραγωγών. Ροχαλητό σχετίζεται επίσης με τις αλλεργίες, έτσι γαργάρες με στοματικό διάλυμα μέντας δεξιά πριν από το κρεβάτι θα συρρικνωθεί το βλεννογόνο της μύτης και του λαιμού σας, επιτρέποντάς σας να αναπνεύσει εύκολα. Κρατήστε δάπεδα με ηλεκτρική σκούπα και τα σεντόνια αλλάζονται συχνά. Πάνω από τον πάγκο ρινικές ταινίες είναι μία από τις κοινές προϊόντα αντι-ροχαλητό που φοριούνται πάνω από τη μύτη σας να ανοίξουν τα περάσματα των αεραγωγών για καλύτερη ροή του αέρα σε όλη τη νύχτα. Με την ήπια έως μέτρια περιπτώσεις του ροχαλητού που συνδέονται άμεσα με την ανίατη ασθένεια άπνοιας του ύπνου, μπορεί να υπάρχει μία ανάγκη για περισσότερους από έναν λύση στη θεραπεία πρόβλημα ροχαλητού σας. Υπάρχουν πολλά καλά πάνω από τα προϊόντα αντι-ροχαλητό πάγκο που μπορούν να αγοραστούν για ένα καλύτερο ύπνο. Για την καλύτερη θεραπείες ροχαλητό, μπορείτε ακόμη και να ψάξετε στο διαδίκτυο και να βρείτε μερικά προϊόντα που πραγματικά εργασία. Με τις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει ανάγκη να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για συστάσεις των δοκιμών με έναν ειδικό ύπνου.