Ερώτηση

Η Γεια σου,

Είμαι σήμερα αναρρώνει από ένα σπασμένο αστράγαλο, και δεν σηκώνει βάρη κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων της ανάκτησης μου. Ωστόσο, πριν από περίπου μια εβδομάδα, αποφάσισα να κάνω μια προπόνηση bicep. Περίπου μία ώρα μετά την προπόνηση, προσπάθησα να λυγίσει το αριστερό χέρι μου πίσω και το μηδέν πίσω μου με το αριστερό μου χέρι, και αισθάνθηκα μια απότομη, έντονος πόνος στην περιοχή της κάτω tricep μου κοντά στον αγκώνα. Από τότε, έχω νιώσει ένα γαργαλητό στο αριστερό τρικέφαλους μου όταν είμαι στα δεκανίκια μου, και απόψε μετακόμισα το χέρι μου προς τα πίσω και ξαφνικά αισθάνθηκε μια απότομη, κάψιμο πόνος στην κάτω αριστερή τρικέφαλους μου. Το μούδιασμα δεν είναι σταθερή, αλλά όταν για πρώτη φορά σηκωθώ από το κρεβάτι ή από τον καναπέ και να πάρει στα δεκανίκια μου, νιώθω την περίεργη αίσθηση μουδιάσματος.

ήμουν απλά περίεργος τι θα μπορούσε να προκαλεί αυτό; Θα υποθέσει ότι θα μπορούσε να είναι μια μερική ρήξη του τρικεφάλου ή τρικέφαλους μου τένοντα, αλλά αυτό είναι μόνο μια εικασία. Ήμουν επίσης αναρωτιούνται τι νομίζετε ότι ο χρόνος επούλωσης για έναν τραυματισμό όπως η δική μου θα μπορούσε να είναι; Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Kirk,

Δεν είναι πιθανό ότι έσκισε σας tricep σας χωρίς έναν μηχανισμό τραυματισμό, όπως ένα τραύμα ή ένα ποπ ενώ εργάζονται για το tricep μυϊκό σύστημα. Τι είναι το πιο πιθανό είναι ένα στέλεχος του τένοντα σύνδεσης με το οστό που μπορεί εύκολα να προκαλέσει τα συμπτώματα που έχετε περιγράψει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι τραυματισμοί λίγο θα χρειαστεί κάποιο υπόλοιπο να επιτραπεί η οξεία φάση της φλεγμονής για να περάσει, έτσι ώστε ο ουλώδης ιστός μπορεί να αρχίσει να επισκευάσει την περιοχή.

Η περίπτωση τενοντίτιδα είναι το κύριο θέμα, τότε αυτό οφείλεται στις δραστηριότητες τύπου κατάχρηση … αν υπάρχει ένα μικρό δάκρυ το αποτέλεσμα είναι το ίδιο … θα πρέπει να περιορίσει την πλήρη κίνηση αρχικά, ενώ εργάζονται μέχρι την πλήρη κίνηση σταδιακά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δύο εβδομάδων, χωρίς πίεση. Μετά από αυτό το διάστημα, οι δραστικές μυϊκές συσπάσεις που χρειάζονται για να ξεκινήσετε την ανάκτηση της δύναμης και τονίζοντας τον ουλώδη ιστό, έτσι ώστε να γίνει ισχυρότερη. Μια αποφοίτησε επιστροφή στην πλήρη δραστηριότητα και η άρση βαρών θα πάρει χρόνο και θα πρέπει να γίνεται με προσοχή … δεν το κάνω πάνω, και την πρόοδο σε μια ανώδυνη εύρος της κίνησης.

Η Όσον αφορά το τσούξιμο στα χέρια σας όταν είστε σε δεκανίκια, αυτό είναι πιθανόν να οφείλεται στο βραχιόνιο πλέγμα νεύρων που σφετερίστηκε ή συμπιέζονται, ενώ οι πατερίτσες είναι κάτω από τα χέρια εφαρμόζοντας πίεση. Αυτό είναι συνήθως συμπίεση του μασχάλης ή ακτινική νεύρο. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες είναι μεγέθους σωστά … δεν θα πρέπει να ακουμπά στην μασχάλη. Η πίεση θα πρέπει να είναι στα χέρια σας, και το δεκανίκι πρέπει να είναι δύο ίντσες κάτω από τη μασχάλη όταν είναι σε χρήση. Μπορείτε επίσης να θέλετε να προσθέσετε padding στην κορυφή του δεκανίκι για να ελαχιστοποιηθεί η πίεση στην μασχάλη. Θα πρέπει να δείτε τα τσούξιμο συμπτώματα βελτιώνονται αμέσως.

Η ελπίδα αυτό βοηθά Kirk.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net