Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που στοχεύει κυρίως μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η νόσος χαρακτηρίζεται από μη φυσιολογική οστική απώλεια η οποία προκαλεί τα οστά να γίνονται εύθραυστα και εύθραυστα. Η οστεοπενία είναι τα πρώτα στάδια της οστικής απώλειας και τείνει να χτυπήσει νωρίτερα. Μάθετε τα αίτια της απώλειας οστού και ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να το αποτρέψει φυσικά.

Αιτίες των Οστών Απώλεια

Η οστική απώλεια μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία παραγόντων, η πιο κοινή είναι η ανεπάρκεια σε ασβέστιο και βιταμίνη D ή αδυναμία του σώματος να είναι σε θέση να απορροφήσει σωστά αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Λιγότερο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν καθιστική ζωή, νευρική ανορεξία, υπερθυρεοειδισμός και νεφρική νόσο. Ορισμένα φάρμακα, όπως η κορτιζόνη, Depo-Provera, Lupron και πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια οστικής μάζας. Λιγότερο συχνές αιτίες είναι η νόσος του Whipple, Acrodermatitis Εντεροπαθητική, ατρησία χοληφόρων και κακοήθη αναιμία.

Αποτρέψτε Bone Απώλεια Φυσικά

Διατροφή

Κατά τη διερεύνηση της αιτίας της απώλειας οστού, είναι σημαντικό για να προσδιοριστεί η αιτία θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται σωστά από τον οργανισμό. Μία από τις πιο κοινές αιτίες της κακής απορρόφησης είναι κρυφό τροφικές δυσανεξίες. Εκείνοι με κρυφές τροφικές δυσανεξίες συχνά βιώνουν κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ομίχλη εγκεφάλου και μαθησιακές δυσκολίες. Για να προσδιορίσετε αν ένα κρυφό τροφική δυσανεξία που προκαλεί δυσαπορρόφηση σας, δοκιμάστε μια διατροφή αποβολών. Αφαιρέστε όλο το σιτάρι, γλουτένη, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά, ζάχαρη, τα εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα οστρακοειδή από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα, στη συνέχεια, επαναφέρει τα τρόφιμα μια ημέρα τη φορά να δοκιμάσει για μια αντίδραση. Εάν είστε συμπτώματα μειώσει για τη διατροφή και να γίνουν χειρότερα όταν ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται, έχετε βρει το φαγητό ή τα τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθούν. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιολογικά κρέατα, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι το κλειδί για τη γενική υγεία σας και την ευημερία και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη φυσικό τρόπο.

Συμπληρώματα

Αν το σώμα σας δεν είναι σωστά απορρόφηση τόσο του ασβεστίου και της βιταμίνης D, αυτό μπορεί να συμβάλει στο πρόβλημα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτραπεί αυτή η απώλεια είναι φυσικά να συμπληρώσουν τη διατροφή με χηλική μαγνήσιο και υψηλή δόση (1.000 – 2.000 IUs) βιταμίνης D κάθε μέρα. Αν έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από την προσθήκη συμπληρωμάτων στη διατροφή σας.

Άσκηση

Εκείνοι που βιώνουν την απώλεια οστικής μάζας μπορεί να διατηρήσει την οστική πυκνότητα εκτελώντας βάρους φέρουν ασκήσεις όπως το τρέξιμο, άρση βαρών και το ανέβασμα σκάλας.

πλατφόρμες δόνησης

Μια πλατφόρμα δόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άσκηση με βάρη για την πρόληψη των φυσικών. Μια πλατφόρμα δόνησης είναι μια μηχανή που λειτουργεί απαλά τους μυς προκαλώντας 40-50 ήπια μυϊκές συσπάσεις ανά δευτερόλεπτο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας φυσικά από την αύξηση της κυκλοφορίας, την ευελιξία και την μυϊκή δύναμη. Η αυξημένη μυϊκή δύναμη σημαίνει την ικανότητα να φέρει περισσότερο βάρος, αυξάνοντας έτσι την πυκνότητα των οστών!

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, αν είστε έγκυος ή έχουν καταστάσεις όπως θρόμβους αίματος, όγκοι των οστών, εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μια πλατφόρμα δόνησης. Εκείνοι με άλλες σοβαρές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν από τη χρήση αυτής της μεθόδου άσκησης.

Για να αποφευχθεί η απώλεια της οστικής φυσικά, ξεκινήστε ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα νωρίς!

Η