Dieting είναι προκλητική εργασία. Μετρώντας θερμίδες, παραμένετε κίνητρα και αποφεύγοντας τον πειρασμό είναι καθόλου εύκολο καθήκοντα. Έχοντας πονοκέφαλο δεν κάνει καμία από ευκολότερη. Ωστόσο, πολλοί δίαιτα υποφέρουν από πονοκεφάλους για διάφορους λόγους. Τα περισσότερα από αυτά προκαλούνται από συμπεριφορές κοινές σε εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και κόψτε τη μέση με την κοπή θερμίδες.

Πείνα Οι πονοκέφαλοι

Αν περιορίσετε τις θερμίδες πάρα πολύ ή πολύ γρήγορα, μπορείτε να αναπτύξετε αυτό που είναι γνωστό ως ένα πονοκέφαλο πείνας. Αυτά προκαλούνται από την ένταση των μυών, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Θα χτυπήσει πολλές φορές λίγο πριν από τα γεύματα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλος. Ο ευκολότερος λύση είναι να τρώτε τακτικά και υγιεινά? κυρίως πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

Atkins και άλλους υδατάνθρακες δίαιτες που περιορίζουν μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους κρανίο. Αυτές οι δίαιτες κρατήσει σκόπιμα κατάστημα το σώμα σας γλυκογόνου χαμηλή, η οποία περιορίζει την ενέργεια στον εγκέφαλό σας και μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ένα άλλο μειονέκτημα της δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι ότι ενθαρρύνει την απώλεια υγρών. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι βλέπουν τέτοιες μεγάλες απώλειες βάρους κατά τις πρώτες ημέρες των δίαιτες.

Η σύνδεση ασπαρτάμη

Πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα να συμπληρώσει υγιή σχέδια διατροφής τους με σόδες διατροφής, ζελέ χωρίς ζάχαρη και τις τσίχλες. Αυτές οι υποκαταστάσεις μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή επιλογή, όταν συμπίπτοντας θερμίδες, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι η ασπαρτάμη που κάνει αυτές τις απολαύσεις το γλυκό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους

καφεΐνη

Πολλές δίαιτες προσφέρουν μαύρο καφέ ή τσάι ως & quot?. Ελεύθερο & quot? τρόφιμα – αυτοί που προσέχουν το βάρος τους μπορεί να επιδοθούν σε όσο συχνά θέλετε. Καφές και τσάι μειώνει επίσης την όρεξη πολλών ανθρώπων, έτσι μερικοί δίαιτα μπορεί να πίνουν αρκετά φλιτζάνια την ημέρα. Η καφεΐνη, ωστόσο, αν απορροφηθεί μέσω του καφέ, τσάι, κόλα διαίτης ή ενεργειακά ποτά, μπορεί να προκαλέσει πόνο ναού, καθώς, σύμφωνα με τον Άγιο Ιωάννη Providence.

Κρατήστε καλά ενυδατωμένο

αφυδάτωση μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία των πονοκεφάλων, όταν ‘ εκ νέου την απώλεια βάρους. ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας αναστατώσει τη διάρκεια της άσκησης, αν δεν ενυδατώνουν καλά πριν και αμέσως μετά – και μάλιστα κατά τη διάρκεια της – από μια προπόνηση. Υπάρχει και μια άλλη θεωρία ότι τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου σας μπορεί να συστέλλονται όταν αφυδατωμένα, προκαλώντας πονοκέφαλο.