Paschimottanasana, επίσης γνωστή ως θέτουν κάθεται εμπρός κάμψη, βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και άλλες επιπλοκές στο στομάχι. Εκτός από την τόνωση των μυών της πυέλου και βοηθούν τη λειτουργία του στομάχου καλύτερα, αυτή η γιόγκα asana ενισχύει τους μυς των μηρών, χαλαρώνει τα χέρια /πίσω και βελτιώνει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο. Ως εκ τούτου, τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή οποιαδήποτε άλλα θέματα του στομάχου συνιστάται να δοκιμάσετε αυτό το

asana

για να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο.

Βήματα για να γίνει αυτό θέτουν

Βήμα 1:

Καθίστε ίσια με τα πόδια σας μαζί και απλώνεται στο πάτωμα, έτσι ώστε τα πόδια σας στραμμένο προς το ταβάνι.

Η

Βήμα 2:

Καθώς εισπνέετε, τεντώστε τα δύο χέρια προς τα πάνω. Τώρα καθώς εκπνέετε, στροφή προς την κατεύθυνση δάχτυλα των ποδιών σας, κρατώντας την σπονδυλική στήλη όρθια. Κρατήστε το μεγάλο δάκτυλο των ποδιών σας με το δείκτη και τον αντίχειρα. Βεβαιωθείτε ότι είστε αναπνοή σε όσο το κάνετε αυτό

Βήμα 3:.

Τώρα, εκπνεύστε και βαθμιαία στροφή προς τα εμπρός για να αγγίξει forehand σας στα γόνατα, διασφαλίζοντας ότι οι αγκώνες σας πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα.

Βήμα 4:

Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10 με 20 δευτερόλεπτα, όπως κρατάτε την αναπνοή σας. Τώρα, να πάρει σιγά-σιγά πίσω στη θέση που κάθεται καθώς εισπνέετε. Επαναλάβετε αυτό το asana για 5 ή 6 φορές για να επιτύχει τα οφέλη της

Η

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:.

Η

οι άνθρωποι που πάσχουν από πόνους στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη προβλήματα συνιστάται να μην κάνετε αυτό πόζα, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να αγγίξει τα γόνατά σας με το μέτωπό σας. Αλλά, όπως σας πρακτική αυτή asana τακτικά, θα αποκτήσουν την ευελιξία και θα φτάσει την τελειότητα

Η

Πηγή Εικόνας:. Getty Images

Η

Μπορείτε επίσης να αρέσει ως εξής:

Η

Αρχική γιατρικό για να θεραπεύσει από δυσκοιλιότητα σύκα ή anjeer

Η

Αρχική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα – bhujangasaana

Η

Τρώτε σταφίδες ή kishmish να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη δυσκοιλιότητα και γιόγκα, ελέγξτε τη δυσκοιλιότητα μας και τμήμα γιόγκα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η