If που μόλις έχουν διαγνωστεί με άσθμα μπορεί να αναρωτιέστε τι θα συμβεί στη συνέχεια, και πώς οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με άσθμα καταφέρνουν να προχωρήσουμε με δραστηριότητες όπως η άσκηση, πρόκειται για γρήγορο περιπάτους, απολαμβάνοντας την έντονη ψύχρα του κρύου χειμώνα αέρα ή πρόκειται για διακοπές στην αποπνικτικά, υγρά κλίματα. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι το άσθμα είναι μια κατάσταση, δεν είναι μια αναπηρία, και είναι σημαντικό να μάθουν να ασχοληθεί με το θέμα, και να αντιμετωπίσουν με θετικό τρόπο.

Όσον αφορά στρατηγικές αντιμετώπισης ανησυχούν υπάρχουν πολλές διαφορετικές στρατηγικές διαθέσιμες, και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαφορετικούς τρόπους για την αντιμετώπιση του άσθματος και να σας βοηθήσει να το διαχειριστεί, χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο μια φυσιολογική, υγιή ζωή.

σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε το άσθμα σε 5 στάδια και παρέχουν μια στρατηγική για κάθε διαφορετικό στάδιο. Αυτά τα στάδια μπορεί να ειπωθεί ότι είναι η διάγνωση, προ-επίθεση, η αρχική επίθεση, επίθεση και μετά την επίθεση.

1. Διάγνωση

Μόλις έχουν διαγνωσθεί ότι έχουν άσθμα, θα είναι σχεδόν βέβαιο ότι πρέπει να συνταγογραφείται θεραπεία. Αυτό είναι πιθανό να είναι με τη μορφή μιας συσκευής εισπνοής, και αυτά ποικίλουν από συσκευές εισπνοής turbo που απαιτούν από εσάς να πάρετε μια αναγκαστική βαθιά ανάσα, να αεροζόλ εισπνοής τα οποία λειτουργούν με το πάτημα ενός κουμπιού που προκαλεί ένα πίδακα ψεκασμού για να χτυπήσει το πίσω μέρος του λαιμού σας . Υπάρχουν επίσης δύο τύπους συσκευών εισπνοής, είτε προληπτικά ή ανακουφιστικά.

Θα είναι πολύ σημαντικό να περνούν το χρόνο τους μαθαίνοντας για αυτά, να ρωτήσετε το γιατρό σας πολλές ερωτήσεις, προσπαθώντας να τους, και καθησυχάζοντας τον εαυτό σας ότι όταν χρειάζεστε να τα χρησιμοποιήσει, θα είστε αρκετά άνετα για να τα χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά. Αυτή η διαβεβαίωση είναι μια πολύτιμη μέθοδος βοηθά να μειώσει την ένταση και την ανησυχία, και μπορεί να μειώσει πραγματικά συχνότητα χρήσης.

2. Προ-επίθεση

Μπορεί να έχετε κάποια ιδέα για το πότε θα είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν έλλειψη της αναπνοής ήδη, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης, ή σε κρύο καιρό. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα αρχείο όταν κάνετε ζήσετε μια έλλειψη της αναπνοής και την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής, όπως αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μοτίβο που θα σας επιτρέψει να είναι ακόμη πιο έτοιμοι.

Έχοντας επίγνωση των καταστάσεων που θα μπορούσαν να είναι δυνατόν να προκαλέσουν προβλήματα θα σας επιτρέψει να ελαχιστοποιήσει τον πανικό και την ανησυχία, καθώς αυτό είναι πιθανό να επιδεινώσει οποιαδήποτε ασθματική τάση μόνο. Και αν επιλέξετε να πάτε σε μια κατάσταση που θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα, περνούν το χρόνο τους χαλαρώνοντας την αναπνοή σας, ελέγχει, κάθεται ήρεμα για λίγο και το τέντωμα των πνευμόνων σας με αρκετά καλή ισχυρή βαθιές αναπνοές.

Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού εισπνοής σας και πάμε για αυτό. Που καλύπτει το στόμα σας με ένα μαντήλι όταν το κρύο αέρα και την αναπνοή από τη μύτη σας και όχι το στόμα σας είναι δύο άλλα μικρά στρατηγικές που αξίζει να χρησιμοποιείτε.

3. Αρχική επίθεση

Παρόλο που συχνά ακούμε την επίθεση όρο άσθματος, είναι περισσότερο από μια σταδιακή συστολή των βρογχικών περάσματα. Πολύ σπάνια έχουν ασθματικούς βρίσκονται ευτυχής λεπτό, στη συνέχεια λαχανιάσει για τον αέρα το επόμενο. Είναι πολύ σημαντικό να είναι συνειδητή από τα πρώτα σημάδια της δυσκολίας στην αναπνοή. Από τη στιγμή που εμφανίζεται η αρχική αίσθηση, να σταματήσει και να πάρει την αναπνοή σας υπό έλεγχο. Αν γυμνάζεστε, να σταματήσει και να προσπαθήσει να καθίσει κάπου.

Μη σκύβετε πάνω όπως θα σκουός μόνο κοιλιά και σας πνεύμονες, περιορισμό της αναπνοής δυνατότητές σας ακόμα περισσότερο. Αντ ‘αυτού, καθίστε με ένα καλό κατ’ ευθείαν πίσω, και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε αρκετά βαθιά, αργά και με έλεγχο, κατά προτίμηση μέσω της μύτης και έξω από το στόμα.

Χαλαρώστε τους ώμους σας, ρίχνοντας τους εντελώς καθώς εκπνέετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βρείτε επίσης και την αναπνοή σας παίρνει πίσω υπό έλεγχο χωρίς την ανάγκη για μια συσκευή εισπνοής σε όλα. Γνωρίζοντας πώς να την αντιμετωπίσουμε σε αυτό το στάδιο μπορεί να κάνει μια πολύ θετική διαφορά.

4. Επίθεση

Προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι, όπως ο πανικός προκαλεί την καρδιά σας με τη φυλή και θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπεραερισμό ως μέσο για να πάρει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σας. Δυστυχώς, hyperventilating στη συνέχεια να κάνει το άσθμα σας χειρότερο, και το αίσθημα των αυξήσεων πανικού.

Έχοντας επίγνωση αυτού του φαύλο κύκλο είναι σημαντική, και είναι σε θέση να σπάσει αυτό είναι μια πολύ θετική στρατηγική. Μένοντας ήρεμη και ελέγχου σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση συσκευή εισπνοών σας και να λειτουργήσει αποτελεσματικά και σωστά.

5. Δημοσίευση επίθεση

Αφού είχατε μια επίθεση, κάνει μια σημείωση σε ένα ημερολόγιο, μαζί με ό, τι έκαναν και πού ήσουν. Μπορεί να υπάρχει μια προφανής σκανδάλη, όπως πηγαίνει για τρέξιμο, αλλά μπορεί να υπάρχουν λιγότερο προφανείς αυτές που μπορεί να περάσει απαρατήρητη χωρίς ένα ημερολόγιο, όπως ο καθαρισμός του δαπέδου της κουζίνας.

Καθαρισμός δαπέδου μπορεί να φαίνεται σαν εύκολη δουλειά, αλλά θα μπορούσε να είναι ότι η έντονη μυρωδιά από το απορρυπαντικό είναι ένα έναυσμα. Κρατώντας ένα ημερολόγιο σας βοηθά να εντοπίσει τέτοια σχέδια, και αυτό με τη σειρά του σας δίνει τρόπους αποφυγής ωθήσεις που οδηγούν σε μια επίθεση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν με άσθμα, και, ειδικότερα, πώς να ζήσει Με αυτό. Ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση θα σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση του ελέγχου, και σας επιτρέπουν να ζήσουν πλήρως τη ζωή σας με λιγότερη ανησυχία και το φόβο.