Με την Ινδία αναμένεται να είναι το σπίτι σε 80 τοις εκατό των διαβητικών του παγκόσμιου πληθυσμού έως το 2025, το τσιτάτο είναι «χαμηλό γλυκαιμικό τρόφιμα φορτίο». Ο γλυκαιμικός δείκτης ή GI είναι ένα μέτρο των επιπτώσεων των υδατανθράκων στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε με χαμηλό γλυκαιμικό τροφίμων κατά τη διάρκεια αρκετών ετών είναι λιγότερο επιρρεπείς σε διαβήτη τύπου 2 και στεφανιαίας νόσου από ό, τι όσους αγαπούν το πρωί τους πιατέλα »parantha, poori και roti (ινδικό ψωμί)» -. το υψηλό γλυκαιμικό απολαύσεις

«τα γεύματα θα πρέπει να διατηρούνται απαλλαγμένα από αλεύρι, δημητριακά, το σιτάρι και το ρύζι,« Gaurav Sharma, ένα Διαβητολόγος, αθλητιατρική και τον τρόπο ζωής γιατρός είπε. Μπορούν να σκοτώσει με περίσσεια άμυλο και αλλεργία στη γλουτένη, το νεότερο αλλεργιογόνο σίτου στο ράφι ντουλάπι το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των διαβητικών.

«Ένα ιδανικό αντι-διαβητικό πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα πρέπει να είναι α. συνδυασμός των αυγών – τηγανητά, ποσέ ή ομελέτα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο – συνοδεύεται από μια βουτιά ντομάτας ή μέντα που ακολουθείται από βότανα ή τσάι γιασεμί », πρόσθεσε

Τα αυγά δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη? η λαϊκή αντίληψη των αυγών ως δυνητική πηγή χοληστερόλης είναι ένας μύθος, είπε ο γιατρός ο οποίος έχει αντιμετωπίσει αρκετές κορυφή αθλητών συμπεριλαμβανομένων Kapil Dev.

Sharma, ο οποίος έχει ασκήσει στον τρόπο ζωής φάρμακο για τις δύο τελευταίες δεκαετίες, έχει σχεδιαστεί πολλά σχέδια διατροφής αντι-διαβήτη.

«Κάθε ινδική οικογένεια με ή χωρίς ιστορικό σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον τρεις διαφορετικές ποικιλίες των μαγειρικά έλαια πλούσια σε ουσιώδη Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή φυσικού ινσουλίνης », είπε ο γιατρός.

» μπορεί να είναι το ελαιόλαδο, τη μουστάρδα, διευκρίνισε το βούτυρο, λάδι καρύδας ή λινέλαιο », πρόσθεσε.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του διαβήτη.

το πρωινό είναι ιδανικά ακολουθείται από ένα ελαφρύ σνακ ξηρούς καρπούς και το τσάι μετά από δύο τρεις ώρες. Τρεις ώρες μετά, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι ένα λιτό υπόθεση.

«Τρώτε τουλάχιστον δύο platters του curried λαχανικά μαγειρεμένα σε Ωμέγα 3 πλούσια σε πετρέλαιο, ένα τμήμα της« paneer ή τυρί cottage μαγειρεμένο σε μια ελαφριά σάλτσα από μπαχαρικά και ντομάτες, κοτόπουλο ή αρνίσιο κρέας, το ύψος της οποίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της παλάμης για αυτό αντιστοιχεί στο μέγεθος του στομάχου, «Sharma συνιστάται.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής,« η μετατόπιση από παραδοσιακό με το μοντέρνο τρόφιμα, αλλάζοντας πρακτικές μαγειρικής, αυξημένη πρόσληψη επεξεργασμένων έτοιμων προς κατανάλωση τρόφιμα, εντατική εμπορία πρόχειρο φαγητό και την υγεία ποτά έχουν επηρεάσει τις αντιλήψεις των ανθρώπων με τα τρόφιμα, καθώς και τη διατροφική συμπεριφορά τους ».

Μια μελέτη από το ινστιτούτο, δήλωσε: «Η παράλογη προτίμηση για ενεργειακά πυκνά τρόφιμα και τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου και περιεκτικότητα σε αλάτι θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία.»

το εν λόγω εμπειρογνώμονας διατροφής Divya Sanglikar της Desidieter, μια διατροφή ομάδας: «Η παραδοσιακή ινδική παλέτα ανέκαθεν θεωρείται υγιής, δεύτερη στο μεσογειακό φαγητό. »

« Αλλά το γρήγορο τρόπο ζωής και η έκρηξη στη βιομηχανία επεξεργασίας τροφίμων είναι υπεύθυνη για την κατασκευή τους ανθρώπους διατροφικά τεμπέληδες. Καλά ισορροπημένη «Θαλής» (platters) έχουν αντικατασταθεί από takeaways και χυλοπίτες δύο λεπτά, αυξάνοντας την απειλή του διαβήτη και των συναφών επιπλοκών », πρόσθεσε.

Diabetes-India.com, ένα από τα παλαιότερα και το μεγαλύτερο online πλατφόρμες εκστρατεία για το διαβήτη-ελεύθερη ζωή, συμβουλεύει ότι «παραδοσιακή ινδική δίαιτες με ελαφρές τροποποιήσεις είναι κοντά σε αυτό που θεωρείται μια ιδανική δίαιτα χαμηλή διαβήτη».

«η βασική συμβουλή είναι να αποφεύγεται η επικάλυψη με ζάχαρη τροφές, «το συνταγογραφεί.

το επίπεδο υδατανθράκων θα πρέπει να παραμείνει περίπου στο 60-70 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης θερμίδων από έναν ασθενή του διαβήτη, ενώ οι πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν 12-18 τοις εκατό του συνολικού τμήματος calories.The των λιπών είναι το καλύτερο περιορίζεται σε 20-25 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων, ο διαβήτης-Ινδίας σχέδιο διατροφής, λέει.

η εικόνα του διαβήτη στη χώρα είναι ζοφερή, δήλωσε ο Sharma, παραθέτοντας μια νέα μελέτη που διεξήχθη από έναν οργανισμό σε Chennai φέτος.

αποκάλυψε ότι Ernakulam στην κορυφή του καταλόγου των πόλεων διαβήτη ρημαγμένες με συχνότητα 19,5 τοις εκατό, ακολουθούμενη από Thiruvananthapuram με 17,5 τοις εκατό, Chennai 13.5percent, Μπανγκαλόρ 13,5 τοις εκατό και 10,5 τοις εκατό Δελχί.

σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε 10 δευτερόλεπτα από ασθένειες που σχετίζονται με τον διαβήτη και δύο νέες περιπτώσεις διαβήτη εντοπίζονται κάθε 10 δευτερόλεπτα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

κτύπησε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

10 τρόποι για να ελέγξει διαβήτη φυσικά

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

Δείγμα πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.