Είσαι που μαστίζεται από τον πόνο στην πλάτη; Είσαι ο πολεμιστής Σαββατοκύριακο που ξυπνάει το πρωί της Δευτέρας με τον πόνο στην πλάτη ή σφίξιμο; Θα προτιμούσατε να αποφύγετε ακριβός και συνήθως επικίνδυνο συνταγογραφούμενα φάρμακα; προσπαθούν αυτές τις θεραπείες για να βοηθήσει μαζί με τον πόνο στην πλάτη σας

Προσοχή:. πιστοποιούν τον πόνο στην πλάτη σας δεν είναι από ένα σοβαρό είδος τραυματισμού του μια πτώση ή μια συντριβή αυτοκινήτων. ανατρέξτε στο γιατρό σας για να αποκλείσει τραύματα της σπονδυλικής στήλης ή ρήξη του δίσκου. Αυτές οι βλάβες μπορεί σχεδόν πάντα χρειάζεται αποκατάσταση.

Ξεκινήστε την ανάρρωσή σας από πόνους στην πλάτη-μετά είστε θετικό το γεγονός ότι δεν υπάρχει κανένα σοβαρό τραύμα-με εύκολη βασικές ασκήσεις. η απλούστερη και πιο χρήσιμη άσκηση αποκατάστασης για κάθε πόνο στην πλάτη είναι να προκληθεί από το κρεβάτι ή από τον καναπέ και να αρχίσει το περπάτημα. Αδράνεια είναι κλινικά αποδεδειγμένο να σχηματίσουν τον πόνο στην πλάτη χειρότερα! Ξεκινήστε το πρόγραμμα αποκατάστασης σας (ιδανικά) με μισή ώρα καθημερινή πόδια.

Η

Μάθετε stretching για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ή να μάθουν γιόγκα να βοηθήσει την ευθυγράμμιση των αρθρώσεων του σώματός σας. Ενσωματώνοντας μια καθημερινή τέντωμα και γιόγκα παρατηρούμε θα μπορούσε να διευκολύνει για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Stretching και η γιόγκα (για τους λαούς στον πόνο) είναι καλύτερα μάθει από έναν φυσιοθεραπευτή ή γιόγκα therapist.Study tai chi για να μάθετε τον τρόπο για να υπερασπιστούμε τη σπονδυλική στήλη, κρατώντας το σε μια ουδέτερη θέση, ενώ ώθηση, η έλξη και ανύψωση.

χαλάρωσης πρακτικής και διαλογισμού την ημέρα. ποικίλες ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αφθονία πόνος στην πλάτη προκαλείται από σφίξιμο λόγω ψυχικής άγχος! Άσκηση του διαλογισμού σας επιτρέπει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα και αποζευγνύω ίππον ένταση που πιθανόν να περιορίσουν την οσφυαλγία που προκαλεί.

Μπορείτε να αρχίσετε να κάνει γιόγκα, επίσης, είναι επίσης ευεργετική για τον πόνο στην πλάτη.

Αναπτύξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνηση αντίστασης σε μια μηχανή (ή άρση βαρών) για την ενίσχυση του πυρήνα σας (πλάτη και τους κοιλιακούς μυς). Πριν ξεκινήσετε και αν δεν είστε ένας έμπειρος αθλητής, να ζητήσει τη σύσταση ενός άδεια προσωπικό γυμναστή πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνηση αντοχής σας. Αντίσταση προπόνηση σας επιτρέπει να αναπτύξει αδυναμία των μυών που μπορεί να προκαλέσει την πλάτη σας να είναι ευθυγραμμισμένα. Χρησιμοποιώντας προπόνηση αντοχής είναι πολύ χρήσιμο για την περίπτωση ενός ισχυρού κορμού (πυρήνα του σώματος) και για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. μία μεταξύ των απλούστερα εργαλεία στην προπόνηση αντίστασης που χρησιμοποιεί έναν πυρήνα μπάλα σε όλη την προπόνηση σας.

Για πληροφορίες mor σχετικά με την επίσκεψή της υγειονομικής περίθαλψης εδώ.