Ερώτηση

Η Γεια σου,

Τριάντα χρόνια πριν, είχα το δίσκο L5 /S1 αφαιρεθεί και να θυμάστε το xray ή μαγνητική τομογραφία δείχνει ένα άλλο κάπως διόγκωση δίσκου. Η λειτουργία πήγε πολύ καλά και δεν είχα μεγάλες συνέπειες. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να κάνουμε από καιρό σε καιρό εμπειρία πόνο για λίγες μέρες από την υπερβολική ασκώντας. Πηγαίνω στο γυμναστήριο τακτικά και να περπατήσει ίσως 25 μίλια την εβδομάδα με τη σύζυγό μου. Είμαι 65. Η ερώτησή μου είναι να αρχίσω να προστατεύει τον εαυτό μου φορώντας ένα ελαφρύ πίσω ζώνη υποστήριξης.

Καρλ

Η

Απάντηση

Η Hi Καρλ,

Η Ι είμαι ευτυχής να ακούσω ότι έχετε κάνει τόσο καλά. ενεργό τρόπο ζωής σας είναι υπέροχο και σας εύχομαι και η σύζυγός σας ό, τι καλύτερο!

Η πιο πιθανό, ο πόνος από υπερβολική ασκώντας είναι μυώδης. Δεν νομίζω ότι ένα φως πίσω στήριγμα θα αποτρέψει αυτό. Οι περισσότεροι φως τιράντες δεν παρέχουν κατάλληλη υποστήριξη στην σπονδυλική στήλη. Αν είστε σε ένα κρύο κλίμα, ένα ελαφρύ στήριγμα μπορεί να βοηθήσει παρέχουν κάποια ζεστασιά στους μυς, ωστόσο, Φλόριντα είναι ωραίο. Μια πιο σταθερή στήριγμα θα έχουν την τάση να ανακουφίσει κάποια από τα μυϊκή καταπόνηση, ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση ή χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα τείνουν να αποδυναμώσουν τους μύες και δεν θέλετε αυτό. Θα ήθελα να προτείνω μια επιχείρηση στήριγμα αν το κάνετε οποιαδήποτε ανύψωση πάνω από 25 κιλά για να βοηθήσει στην προστασία της σπονδυλικής στήλης? κάτι καλά σχεδιασμένη σαν αυτό πίσω στήριγμα, το οποίο είναι ό, τι μπορώ να χρησιμοποιήσω – διαρκεί για χρόνια!

Η Θα ήθελα να προτείνω το τέντωμα μετά την προπόνηση ή όταν υπερ-εξασκούν. Τα μπλοκάρει ήταν σημαντικό, μαζί με τους ραχιαίους μυς. Υπάρχουν βασικά 2 μορφές που εκτείνεται από την πλάτη. Για εκείνους με ένα πρόβλημα δίσκο, επέκταση τέντωμα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική και μπορείτε να δείτε ένα απλό τέντωμα στην επέκταση σε αυτό το πίσω ασκήσεις πόνος σύνδεσμο. Ο άλλος τύπος τμήματα θα γενικευθεί και κυρίως στην κάμψη, η οποία θα είναι κυρίως για τους μυς και μπορείτε να δείτε μια ομάδα εκτάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σύνδεσμο πίσω ασκήσεις. Πάρτε τα δύο αυτά σιγά-σιγά. Δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Με τον πειραματισμό, μπορείτε να βρείτε ένα ή δύο που αισθάνονται καλά για σας και δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να το κάνουμε. – Απλά κάποια στιγμή να πειραματίζεται για να βρείτε τις σωστές

Η Kind Regards,

Η Δρ . Steve