3 Συμβουλές για τους καλύτερους τρόπους για να χειριστεί το άγχος και το άγχος

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να χειριστεί το άγχος, θα είστε ευτυχείς να ανακαλύψετε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές που προσφέρονται στους εσείς. Αυτές αποτελούνται από φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία, φυσικές λύσεις όπως επίσης και την ύπνωση. Παρ ‘όλα αυτά, ανεξάρτητα από το ευρύ φάσμα του στρες και του άγχους διαθέσιμες θεραπείες εκεί έξω, που δεν μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά, αν δεν έχετε ιδέα τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Όπως και οι περισσότερες ψυχικές ασθένειες, το άγχος επηρεάζεται από πολλοί παράγοντες. Μερικές από αυτές τις πτυχές είναι φυσική, ενώ άλλα είναι το αποτέλεσμα της ψυχικής στρες και ψυχολογικά ζητήματα. Ορισμένα είδη του στρες και το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από εξωτερικά ερεθίσματα, όπως κόμματα ή τα μεγάλα πλήθη των ανθρώπων, για παράδειγμα, έννοιες που οι κοινωνικές στοιχείων μπορεί επίσης να προκαλέσει στρες και το άγχος επιθέσεις σε συγκεκριμένα άτομα. Μόλις αντιμέτωποι εκείνα τα πράγματα που προκαλεί να έχετε προβλήματα στρες και το άγχος, θα έχετε αα πολύ ευκολότερο χρόνο το χειρισμό τους.

Αυτό που έχει σημασία εδώ είναι ότι έχετε κατανοήσει τις βασικές αρχές του στρες και τη θεραπεία του άγχους, και οι καλύτεροι τρόποι για να το διαχειριστεί στη ζωή σας. Έτσι, αν χρειάζεστε βοήθεια διαχείριση του άγχους σας, τότε εδώ είναι πολλές πραγματικότητες για να έχουμε κατά νου.

Μάθετε πώς να εντοπίσει προβλήματα Άγχος

Η πιο θεμελιώδης έννοια για το άγχος είναι ότι είναι ένα είδος φόβου ή φόβου που διαταράσσει την ψυχική και σωματική σας λειτουργίες. Έτσι, κάθε φορά που αισθάνεστε ότι όπως σας δεν μπορεί να δράσει, να σκεφτεί ή να επικεντρωθεί σωστά, τότε αντιμετωπίζετε μια επίθεση άγχος.

Μερικά καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν ιδρωμένες παλάμες ή κουνώντας τα πόδια. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν χάνεις τον πλήρη έλεγχο της ορισμένα μέρη του σώματός σας, η οποία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένα άτομα που βιώνουν κρίσεις άγχους λιποθυμήσει ή να περάσει έξω. Έτσι, κάθε φορά που φαίνεται σαν να είστε ανατίναξη των καθηγητών σας, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα ότι έχετε ένα στρες και το άγχος επίθεση, και θα πρέπει σίγουρα να αντιδράσει άμεσα.

Ελαττώστε την έκθεσή σας σε πράγματα που σας προκαλούν άγχος

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσει το στρες και το άγχος είναι να διαχειριστεί την άμεση έκθεσή σας. Αν ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, χώρο ή περίσταση σίγουρα θα σας αναγκάσει να έχετε ένα στρες και το άγχος επίθεση, στη συνέχεια, να το αποτρέψει. Ομοίως, μπορείτε επίσης να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει την ένταση του στρες και το άγχος προβλήματα σας που ασχολούνται με αυτά τα πράγματα που ενισχύει την έντασή τους, όπως ένταση, ανησυχία ευεξίας ή ακόμα και την έλλειψη της διατροφής. Έτσι, στην αντιμετώπιση του στρες και το άγχος, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ακριβώς τι προκαλεί αυτό στην πρώτη θέση.

Όταν έχετε πραγματικά κάνει αυτό, θα έχετε τη δυνατότητα να ρυθμίζει πιο γρήγορα η κατάστασή σας κάθε φορά που πηγαίνετε έξω ή αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους.

Βρείτε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να

Τέλος, θα πρέπει να ανακαλύψει κάποιον που έχει πιστοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους που υποφέρουν από συνθήκες άγχους. Αυτά συνήθως αποτελούνται από ομάδες, όπως ψυχολόγοι και ψυχίατροι, ωστόσο, εάν τα προβλήματα του άγχους σας είναι εφαρμόσιμη, τότε μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη μετάβαση σε ένα σύμβουλο εμπειρογνώμονα ή ακόμα και έναν κοινωνικό λειτουργό. Εάν έχετε έναν σκληρό ανοίγοντας τον εαυτό σας περίπου έναν επαγγελματία τότε θα πρέπει να ρωτήσετε κάποιον κοντά σας για να σας συνοδεύσει στο δρόμο σας με το χρόνο. Με αυτό τον τρόπο, θα έχετε τη δυνατότητα να ασχοληθεί με το σενάριο.

Η καθοδήγηση που αναφέρονται εδώ αποτελούν θεμελιώδεις προτάσεις σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να χειριστεί το άγχος και το άγχος, ωστόσο, παρά την απλότητα τους, είναι μάλλον ζωτικής σημασίας . Η πλειοψηφία των θεραπειών άγχος επικεντρωθεί στις βασικές έννοιες της διαχείρισης του άγχους, όπως αυτές που επεσήμανε εδώ. Έτσι, στην αντιμετώπιση του στρες και το άγχος, να θυμάστε πάντα ότι ξεκινά με ακριβώς τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.