Ακριβώς όπως μια ασπίδα, ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι προστατεύουν τον οργανισμό με πολλούς τρόπους. Το ορυκτό εξασφαλίζει ο οργανισμός επιτυγχάνει επίπεδο ανοσίας του. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα προστατευτικό του δέρματος όλη την ημέρα που διορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και mends σχισμένο ιστούς, ως εκ τούτου, πολλές φορές οι γιατροί προτείνουν την πρόσληψη ψευδαργύρου στη διατροφή σας ή να εφαρμόσετε κρέμες και ενυδατικά με βάση τον ψευδάργυρο. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία του.

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, καθώς παρέχει μια πληθώρα από οφέλη που αποδίδουν στην ενεργό βιολογική λειτουργία και προκαλούν την παραγωγή κοντά σε τριακόσια ένζυμα

Σημαντικό για υγιή μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια

Αν είστε συνεχώς υποφέρουν με σκασμένο δέρμα και εύθραυστα μαλλιά και τα νύχια σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερο πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος στερεώνει την ανανέωση των κυττάρων. Όταν κοίταξε προσεκτικά, οι περισσότερες από τις κρέμες δέρματος για τα μωρά έχουν ένα μικρό συστατικό του ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής και έχει σημαντικό αντίκτυπο στην δερματική παθήσεις όπως η ψωρίαση και νευροδερματίτιδα. Ο ψευδάργυρος έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θεραπεύουν και καταπραΰνουν ιστούς του δέρματος. Η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί επίσης σε απώλεια μαλλιών, θαμπά μαλλιά, γκρίζα μαλλιά και πιτυρίδα. Θα μπορούσε να περιορίσει την απώλεια μαλλιών με αυτό το σπίτι γιατρικό.

Aids στην απώλεια βάρους

Η

Ο ψευδάργυρος ως ορυκτό βοηθά στην έκκριση τοξινών που οδηγούν στην παχυσαρκία και τη συσσώρευση ανεπιθύμητου λίπους στο σώμα. Συμπεριλαμβανομένων αυτό το ορυκτό στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αποθέματα λίπους στο σώμα. Έτσι, μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος στο παζάρι.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Στις πιεστικές συνθήκες ζωής σήμερα, ψευδαργύρου έρχεται ως σωτήρας για την οικοδόμηση ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ενώ υπάρχουν φυσικοί τρόποι για τη βελτίωση της ανοσίας, η έρευνα αναφέρει ότι ο ψευδάργυρος επηρεάζει τη διαμόρφωση των Τ κυττάρων. Υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου έδειξαν υγιέστερο Τ κύτταρα, και ως εκ τούτου, καλύτερη ανοσοποιητικό σύστημα. Τ κύτταρα είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση διαφόρων απειλητικές για τη ζωή συνθήκες. Ο ψευδάργυρος έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση ασθενειών όπως η διάρροια, κοινό κρυολόγημα και πνευμονία.

ωθεί την ανάπτυξη και την κυτταρική διαίρεση

Δεν είναι πολλοί γνωρίζουν ότι ο ψευδάργυρος παίζει κεντρικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιτρέποντας την ανάπτυξη και την διαίρεση των κυττάρων σε ένα έμβρυο. Πέρα από αυτό, ο ψευδάργυρος φροντίζει επίσης για την οικοδόμηση καλών ύψος, το βάρος και την πυκνότητα των οστών σε παιδιά και εφήβους. Υπάρχει μεγάλη ανάγκη για να προσθέσετε λίγη ψευδαργύρου στα συμπληρώματα διατροφής των παιδιών στην ανάπτυξη.

βελτιώνει την όραση

Η

Η αναλογία του ψευδαργύρου στο αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών είναι συνήθως υψηλή κατά τη διάρκεια της βρεφικής ηλικίας, αλλά υπάρχουν πιθανότητες του αμφιβληστροειδούς που δείχνει έλλειψη επαρκούς ποσότητας ψευδαργύρου καθώς γερνάμε. Ως εκ τούτου, οι διαιτολόγοι και οι οπτικοί συστήσω δίαιτες με βάση τον ψευδάργυρο μία φορά το σώμα σας συμπληρώσει την ηλικία των 30. Μερικές φορές το άγχος και τις θέσεις εργασίας που χρειάζονται περισσότερες ώρες στον υπολογιστή μπορεί επίσης να είναι η αιτία της απώλειας, έτσι είναι καλύτερα να διατηρεί το ποσοστό του ψευδαργύρου σταθερά υψηλότερες από άλλα ορυκτά όπως θα εξισορροπήσει το σύστημα σας τέλεια. Θέλετε καλύτερη όραση; Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες.

Βελτιώνει και διατηρεί τη γονιμότητα

Ξέρετε πώς ο ψευδάργυρος μπορεί να σας βοηθήσει με προβλήματα γονιμότητας σας και το σθένος; Ο ψευδάργυρος έχει μια ιδιότητα που αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μαζί με την προστασία του προστάτη αδένα σας από μολύνσεις και ζημιές. Στην πραγματικότητα αυξάνει σθένος στο σώμα και αυξάνει τις πιθανότητες της αναπαραγωγής. Εδώ είναι απλοί τρόποι για να ενισχύσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Στις γυναίκες, αντιμετωπίζει ψευδαργύρου διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με εμμήνου ρύσεως και μειώνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

Βελτιώνει την όρεξη

Αν και μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες της απώλειας της όρεξης, για όσους υποφέρουν με σταθερή περιόδους της αναιμίας και ανορεξία, ψευδαργύρου έρχεται ως μια σίγουρη λύση πλάνο. Ο ψευδάργυρος διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις πληροφορίες που σχετίζονται με την οσμή και τη γεύση. Επίπεδα ψευδαργύρου στο πλάσμα βελτίωση της όρεξης, οδηγώντας έτσι σε ημερήσια πρόσληψη επαρκούς τροφής.

Διαιτητικές πηγές των

ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε γενναιοδωρία στις ακόλουθες ομάδες τροφίμων. Προσθέτοντας ένα ή περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα σε διατροφικές τα σχέδιά σας κάνει για την προσθήκη καλό ποσό του ψευδαργύρου στο σώμα σας:

Η

Το κόκκινο κρέας

Πουλερικά

Αυγά

Τα ψάρια και άλλα θαλασσινά

Σύνολο των σιτηρών

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ψωμί

Σάκχαρα και διατηρεί

Πράσινα λαχανικά

Κονσερβοποιημένα λαχανικά

Πατάτες

Φρέσκα φρούτα

η

η βέλτιστη κατανάλωση

ψευδαργύρου

θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μεγάλες δόσεις ψευδαργύρου είναι σκόπιμο πάνω παρατεταμένης διάρκειας, χωρίς διαβούλευση με ένα γιατρό. Παρακάτω είναι οι βέλτιστες κατώτατα όρια για την κατανάλωση ψευδαργύρου:

Η

Βρέφη – 5 mg

Παιδιά – 10 mg

Γυναίκες – 12 mg

έγκυες γυναίκες – 15 mg

θηλάζουσες γυναίκες – 16 mg

Άντρες – 15 mg

Οι έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται επιπλέον ψευδαργύρου για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και το μωρό .

η

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες σε υπερβολική πρόσληψη

σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το μέγιστο επίπεδο κατανάλωσης σε ενήλικες δεν θα πρέπει να περάσουν 40 mg ανά ημέρα. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσει κράμπες, εμετός, ναυτία, πονοκεφάλους, μεταλλική γεύση στο στόμα και ζάλη.

Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τις ατομικές ανάγκες του ψευδαργύρου.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.