διαβήτης, η οποία είναι μία παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μαστίζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την υιοθέτηση μερικά υγιή άρθρο habits.This τρόπος ζωής προσφέρει μερικές απλές συμβουλές και μέτρα αυτο-φροντίδας που μπορούν να ακολουθηθούν για να αποφευχθεί αυτή η ιατρική κατάσταση.

Ο διαβήτης είναι μια πάθηση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σταθερά υψηλότερες από το φυσιολογικό εύρος. Αυτή η κατάσταση είναι στενά συνδεδεμένη με την έκκριση της ινσουλίνης, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας. Αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ενώ ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται λόγω ανεπαρκείς ποσότητες ινσουλίνης στο σώμα, ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη μέσα στο σώμα.

Η Υπάρχουν περίπου 300 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που επηρεάζονται από το διαβήτη, η οποία αυξάνει ουσιαστικά το ανάγκη για προληπτικά μέτρα στον περιορισμό των συμπτωμάτων της και να φέρει υπό έλεγχο. Εδώ είναι μερικά κοινώς γνωστό βήματα:

Η

Άσκηση

τακτικά

Όταν ένα ασκήσεις προσώπου, η ικανότητα του σώματος να εκκρίνουν και να απορροφήσει ινσουλίνη γίνεται ισχυρότερη. Η επιπλέον ενέργεια που απαιτείται από το σώμα αναγκάζει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες του σώματος για να βελτιωθεί αλματωδώς. Οι άνθρωποι που ασκούν σε τακτική βάση, είναι σε ένα 30% χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη. Ακόμη και αν ληφθεί μισή ώρα με τα πόδια καθημερινά μπορεί να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η

σταματήσουν το κάπνισμα

Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη. Υπάρχουν μια σειρά από άλλους κινδύνους για την υγεία ότι το κάπνισμα προκαλεί, και αυτό καθιστά εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο να σταματήσουν το κάπνισμα. Η ανεπάρκεια ινσουλίνης στο σώμα μπορεί να συνδεθεί άμεσα με το υπερβολικό κάπνισμα, και ο μόνος τρόπος για την καταπολέμηση αυτής είναι με τον περιορισμό σχετικά με την πρόσληψη του καπνού.

Η

Υγιεινή διατροφή

Η Ένα από τα καλύτερα τρόποι για να αποφευχθούν οι επιπλοκές που προκύπτουν από διαβήτη είναι να βελτιώσει κανείς τις διατροφικές συνήθειες. Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους πίσω από την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης σε όλο τον κόσμο. Προκειμένου να διατηρηθεί ένα υγιή τρόπο ζωής, μια κατάλληλη διατροφή είναι απαραίτητη. Κάποιος πρέπει να περιλαμβάνουν κόκκους τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, φρούτα, και τα λαχανικά που μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στην εξισορρόπηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε απλά σάκχαρα με κάθε κόστος. Επιπλέον, η κατανάλωση των ειδών διατροφής πλούσιο σε σάκχαρα μπορεί ακόμη να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες αύξηση του σωματικού βάρους. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο και να κάνουν ένα πραγματικό σχέδιο για τα γεύματά σας, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σώμα. Επίσης, πίνετε άφθονο νερό, να πάρει επαρκείς ποσότητες του ύπνου, και τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Η

Ζητήστε ιατρική βοήθεια

Η Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που βρίσκονται σε κίνδυνο. Εκείνων που οδηγούν καθιστικός τρόπος ζωής είναι πιθανό να επηρεαστούν από αυτή την κατάσταση, η οποία περιλαμβάνει επίσης τους ανηλίκους και τους εφήβους. Την πρόληψη του διαβήτη σε παιδιά και γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια αυξανόμενη ανησυχία και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με έγκαιρη επίσκεψη σε ένα ειδικό, καθώς και η διενέργεια ελέγχων ρουτίνας. Αυτά τα ιατρικά θέματα είναι πιο εύκολο να λυθεί, όταν ανακαλύπτονται σε πρώιμο στάδιο. Οι δοκιμές αυτές μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να προσδιορίσει την κατάσταση της υγείας σας, δίνοντάς σας ένα βολικό πλεονέκτημα.

Η Για την πρόληψη του διαβήτη, κάποιος πρέπει να κάνει αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται, η οποία απαιτεί αυτοσυγκράτηση και ισχυρή θέληση. Ωστόσο, λαμβάνοντας αυτά τα απλά βήματα θα πρέπει να είναι αρκετή για να διασφαλίσει ότι θα ζήσουν μια υγιή ζωή, και δεν αναπτύσσουν διαβήτη. Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό αυτής της ιατρικής κατάστασης θα πρέπει να ακολουθούν τα προληπτικά μέτρα, όπως είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο.