Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να ξέρετε πώς ασκήσεις γόνατο για την αρθρίτιδα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της ασθένειας αυτής.

Ο όρος

αρθρίτιδα

ουσιαστικά σημαίνει μια κατάσταση που επηρεάζει τις αρθρώσεις, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις ή ακόμη και ακαμψία στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Επηρεάζει ένα άτομο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Seniors ειδικότερα, πρέπει να γνωρίζει αυτή την κατάσταση. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που διατίθενται για τη θεραπεία του, αλλά οι ειδικοί εμπειρογνώμονες τονίζουν πάντα τη σημασία της άσκησης και τη διατήρηση μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Η

Βασικά

Η άσκηση είναι ουσιαστικά σημαντική για το γυμναστήριο του ολόκληρο το σώμα και το μυαλό. Και οι μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι έχει βοηθήσει τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους. Από την άποψη των ανθρώπων που πάσχουν από αρθρίτιδα, βοηθά να μειώσει τον πόνο και το αίσθημα της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις. Ένα κανονικό καθεστώς που έχει προγραμματιστεί για θεραπεία βοηθά να βελτιώσει την ευελιξία του σώματος και βελτιώνει την αντοχή των μυών. Μια σωστή ρουτίνα όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, βοηθά στην βελτίωση της αντοχής ενός προσώπου από μέσα.

Η Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι ασκήσεων που είναι κατάλληλα για τη θεραπεία της εν λόγω πάθησης. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματικό εμπειρογνώμονα πριν δοκιμάσουν κάτι νέο

Η

Αεροβική

-. Κατάρτιση Αερόβια έχει δείξει πολλά καλά αποτελέσματα. αεροβική στο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο

Η

Ενίσχυση Ασκήσεις κατασκευαστής -. Είναι επινοήθηκε για να αυξήσουν και να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη του σώματος. Ισχυρή μύες είναι σημαντικό για τις αρθρώσεις ιδίως

Η

Εύρος κίνησης

-.. Βοηθούν να αυξήσει την ευελιξία του σώματος και επίσης να ανακουφίσει την ακαμψία των αρθρώσεων

Η

γόνατος Ασκήσεις

η

σε καθιστή θέση

η

Καθίστε σε όρθια θέση σε ευθεία καρέκλα με τα δύο πόδια που στηρίζεται στο πάτωμα. Αύξηση ένα γόνατο, έτσι ώστε το πόδι ανυψώνεται περίπου 4 ίντσες από το πάτωμα. Κρατήστε αυτό το βήμα για 10 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε το πόδι και επαναλάβετε 5 φορές για τα δύο σκέλη.

Η Λυγίστε το γόνατο, και να το κάνουμε αυτό με έναν τρόπο έτσι ώστε το πόδι κινείται προς τα πίσω και φτάνει κάτω από την καρέκλα. Η toe θα αγγίξει το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο πόδι, καθώς και.

Η

Σε όρθια θέση

Η Σταθείτε ίσια, και να αυξήσει το αριστερό πόδι από το έδαφος. Λυγίστε το γόνατο τόσο υψηλές όσο μπορείτε, και στη συνέχεια, χαμηλώστε το πόδι στο πάτωμα. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο πόδι. Αυτό το βήμα μπορεί να επαναληφθεί, και μπορείτε ακόμη και «πορεία» σιγά-σιγά να κρατήσει σταθερότητα στη ρουτίνα.

Η Τοποθετήστε τα δύο πόδια λίγο ανοιχτά, και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς. Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς και ισιώστε τους. Δεν θα πρέπει να λυγίσει σε μια γωνία, η οποία είναι μεγαλύτερη από 90 μοίρες. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν λυγίζουν προς τα εμπρός στη μέση. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία περίπου 10 φορές.

Η

Στη θέση ύπνου

Η Lie σε μια επίπεδη επιφάνεια. Σφίξτε τους μυς στο πάνω μέρος του μηρού όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω, και σπρώξτε το πίσω μέρος του γονάτου κάτω στο πάτωμα. Τώρα, θα πρέπει να σπρώξετε προς τα έξω και μέσα από τη φτέρνα. Τραβήξτε αυτά τα πίσω για 10 δευτερόλεπτα, και προσπαθήστε να σφίξετε τους μυς και να χαλαρώσετε για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε 10 φορές. Ξεκουραστείτε μερικά δευτερόλεπτα ανάμεσα σε αυτά τα βήματα.

Η Ξαπλώστε στην πλάτη και να κρατήσει τα πόδια ευθεία προς τα έξω με μια επίπεδη πλάτη. Σύρετε το ένα πόδι προς τα πάνω, και να φέρει το γόνατο προς το στήθος. Στη συνέχεια, σύρετε το φτέρνα προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτό το σύνολο περίπου 5 φορές.

Η Με την τακτική άσκηση, θα νιώσετε τις θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Πάντα να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας για τις τακτικές επιλογές ρουτίνα. Ψάξτε για τακτική ενημέρωση για την επίτευξη πλήρως τα οφέλη

Η

Αποποίηση

:..

Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για τις ειδικές ιατρικές συμβουλές