Sleep On A κόντρα πλακέ Κρεβάτι

. Μην ανησυχείτε, δεν εννοώ ένα στρώμα από κόντρα πλακέ, αλλά τοποθετώντας ένα κομμάτι κόντρα πλακέ από την άνοιξη κουτί και το στρώμα σας θα κρατήσει το κρεβάτι σας από χαλάρωση στη μέση και να παρέχει καλύτερη υποστήριξη για την πλάτη σας.

Επιστροφή σε στρώμα νερού

. Μπορεί να είχατε ένα στρώμα νερού όταν ήσασταν νεότεροι. Θυμάστε τον τύπο όπου κάθε κίνηση ήταν σαν να σερφάρουν στο δικό σας κρεβάτι και θα μπορούσε σχεδόν αισθάνονται την έλξη της σελήνης πάνω στα κύματα. Σημερινής στρώματα νερού είναι πολύ καλύτερο, με ρυθμιζόμενα, επιμελητήρια αντι-κύματος και λόγω του τρόπου που το κρεβάτι διασκορπίζει το σωματικό βάρος σας μπορεί να επιτρέψει μια πιο ξεκούραστο ύπνο χωρίς εφαρμογή αγχωτική πίεση στην πλάτη σας.

Αποφύγετε Sleeping στο στομάχι σας

. Η θέση που είναι καλύτερο για το χρόνιο πόνο στην πλάτη πάσχοντες είναι στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι και χρησιμοποιήστε ένα καλό μαξιλάρι που επίσης σηκώνει ελαφρά το λαιμό και το κεφάλι σας.

Curl On Up

. Τα μωρά έχουν όλα υπολόγισα. Η θέση του εμβρύου είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να πάρετε ένα καλό ύπνο νύχτες. Για να διατηρήσετε κάτω μέρος του σώματος σας από συστροφή και τοποθετώντας το άγχος στη σπονδυλική στήλη σας, ενώ σε αυτή τη θέση, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας σε επίπεδο γόνατο.

Ένα ιβουπροφαίνη την ημέρα το Φλεγμονή Away

. Όταν τον πόνο στην πλάτη απεργίες είναι φυσιολογικό να βιώσουν επίσης τη φλεγμονή η οποία μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω πόνο. Λαμβάνοντας ένα φάρμακο αντι-φλεγμονή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και μερικές από τον πόνο.

Πάρτε ένα βοτανικό συμπλήρωμα

. Υπάρχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη βότανα στην αγορά, εάν προτιμάτε να αποφύγετε πάνω από τον πάγκο φάρμακα. White Willow Bark είναι ένα τέτοιο φυσικό αντιφλεγμονώδες βότανο και μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας. Το δραστικό συστατικό σε White Willow Bark είναι το ίδιο δραστικό συστατικό που βρίσκεται στο ασπιρίνη. Αν έχετε πρόβλημα με την καούρα ή έλκη, θα πρέπει να αποφύγετε White Willow Bark και να αναζητήσουν μια εναλλακτική λύση.

Gravity Αντιστροφή Έργα

. Γνωστή ως αναστροφή έλξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή η οποία θα επιτρέψει σε σας για να αντιστρέψετε τον εαυτό σας για τόσο λίγα όπως πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα και μπορεί να κάνει θαύματα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, ιδιαίτερα το κάτω μέρος της πλάτης. Αν είστε κάτω από γιατρούς με νοιάζει αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε τους με πρώτο πριν από την ανάληψη της θεραπείας αντιστροφή έλξης, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με το νωτιαίο δίσκους σας. Εάν έχετε διαγνωσθεί με ή είναι υποψήφιος για το γλαύκωμα, δεν χρησιμοποιούν θεραπεία έλξης αντιστροφή καθόλου.

Be A Karate Kid

. Αν είστε σε θέση, να ενταχθούν σε μια τάξη Tai Chi. Αυτή η πολεμική τέχνη είναι ένας συνδυασμός των τεχνικών αναπνοής και αργή κίνηση που εκτείνεται και εργάζεται ραχιαίους μυς σας πολύ αποτελεσματικά. Δεν θα χρειαστεί να ταξιδέψουν στο εξωτερικό και να ανταγωνίζονται σε κάθε μεγάλο τουρνουά, μπορείτε να αρχίσετε έξω ως αργά την πλάτη σας επιτρέπει και σταδιακά να χτίσει την αντοχή σας. Είναι επικεντρωμένη γύρω από τη χαλάρωση των μυών και του ελέγχου και μπορεί να βοηθήσει να οδηγήσει σε μια καλύτερη συνολική ποιότητα της ζωής εκτός του ότι είναι καλό για την πλάτη σας.