Inflammation είναι ένα μέρος της ανοσολογικής απάντησης του οργανισμού μας. Χωρίς φλεγμονή, τότε το σώμα θα είναι σε θέση να θεραπεύσει. Όταν η φλεγμονή είναι εκτός ελέγχου, όπως στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τότε μπορεί να είναι επιζήμια για τον οργανισμό. Η φλεγμονή παίζει σημαντικό ρόλο σε νόσους όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και η παχυσαρκία.

Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα τόνωση οίδημα, ερυθρότητα, θερμότητα και τον πόνο του σώματος. Προκαλούν πάνω δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν κάποιες τροφές, οι οποίες φλεγμονή κράσπεδο.

Μερικά από τα τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη περιλαμβάνουν:

– Δημητριακά ολικής αλέσεως

Δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν μέρος των τροφίμων που είναι αντιφλεγμονώδη. Τρώτε δημητριακά σας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, σε σύγκριση με εξευγενισμένα δημητριακά, ρύζι, άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό συμβαίνει επειδή ολόκληρους κόκκους κατέχουν μια υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Υψηλή ίνες βοηθούν το περιεχόμενο χαμηλότερο είναι το ποσό της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης. C – αντιδρώσα πρωτεΐνη είναι μια σημαντική αιτία της φλεγμονής στο αίμα.

– σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στη μόνωση του σώματος από φλεγμονώδη μόρια γνωστά ως κυτοκίνες. Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως Καλές, πράσινα λάχανων, το σπανάκι και το μπρόκολο είναι τα τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και φυτοχημικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών.

– Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα -3 λιπαρά acids.omega-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Είστε υποχρεωμένοι να τρώνε τα ψάρια αρκετές φορές σε μια εβδομάδα για να πάρει τα οφέλη. Τα ψάρια θα πρέπει να είναι είτε βραστά ή ψητά σε αντίθεση με αποξηραμένα, τηγανητά ή παστά ψάρια. Τα τρόφιμα με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως τα συμπληρώματα ιχθυελαίου και επεξεργασμένα φυτικά έλαια μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή.

– Σόγια

Τα προϊόντα σόγιας αποτελούν μέρος των τροφίμων που είναι αντιφλεγμονώδη. Περιέχουν οιστρογόνα και ισοφλαβόνες ενώσεις, οι οποίες βοηθούν το σώμα σας στη μείωση των επιπέδων της φλεγμονής. Θα πρέπει να αποφύγετε σόγιας που είναι σε μεγάλο βαθμό επεξεργασία. Αυτό συμβαίνει επειδή σε μεγάλο βαθμό σε επεξεργασία σε θρεπτικά συστατικά ζεύγος σόγιας με συντηρητικά και πρόσθετα, τα οποία μειώνουν τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στη φυσική σόγια. Αντ ‘αυτού θα πρέπει να φιλοδοξούν να φάνε βραστό σόγια και το γάλα σόγιας.

– Πιπεριές

Καυτερές πιπεριές αποτελούν μέρος των τροφίμων που είναι αντιφλεγμονώδη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη, η οποία χρησιμοποιείται σε τοπικές κρέμες για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

– Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή των υγιών λιπών. Ιδιαίτερο είναι αμύγδαλο ξηροί καρποί, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ασβέστιο, και τα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ. Όλα τα καρύδια θα βοηθήσει το σώμα σας στην καταπολέμηση και την επισκευή του κατεστραμμένου δέρματος που προκαλείται από φλεγμονή.

– Τεύτλα

Παντζάρια χυμός περιέχει βιταμίνη C και φυτικές χρωστικές γνωστή ως betalains που προστατεύουν από τον καρκίνο και μειώνει τη φλεγμονή.

– Το σκόρδο και τα κρεμμύδια

Το σκόρδο λειτουργεί παρόμοια με ΜΣΑΦ φάρμακα για τον πόνο. Κλείνει οδών που οδηγούν σε φλεγμονή. Κρεμμύδια έχουν παρόμοιες χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων allicin ένωση που βοηθούν στην παραγωγή των ελευθέρων ριζών πάλης οξέα.

– Παπάγια

Περιέχουν ένα ένζυμο πρωτεΐνη πέψης που ονομάζεται παπαΐνη. Μαζί με τη βιταμίνη Ε και C, παπαΐνη βελτιώνει την πέψη, την επούλωση των εγκαυμάτων και μειώνει τη φλεγμονή.

Δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική λύση από τα τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη. Τα τρόφιμα που εξασφαλίζουν ένα υγιές ασθένεια ελεύθερη ζωή. Αν είστε αλλεργικοί στα τρόφιμα που αναφέρονται, τότε καλό είναι να τα αποφύγετε γιατί μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη φλεγμονή.

Το όνομά μου είναι Josef Bichler. Έχω ένα πάθος για την ευεξία και δείχνοντας στους άλλους πώς να ζήσουν υγιείς ζωές. Έχω διορθωθούν τα δικά της προβλήματα υγείας μου με τη χρήση μόνο και βοηθώντας τους άλλους για την επίτευξη των στόχων για την υγεία τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής εναλλακτικές λύσεις, την αποτοξίνωση του σώματος τους και μέσα από την κατανόηση των πλεονεκτημάτων της τρώει υγιεινά. Για περισσότερες πληροφορίες για την υγεία συνεχή εγγραφείτε δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μου? αυτό σας δίνει επίσης την ευκαιρία για σχόλια, τις προτάσεις και τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε, καθώς και να κατεβάσετε δωρεάν έκθεση e-book μου για να βοηθήσω την καλύτερη επιλογές: www.healthythenaturalway.com