Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από ακμή, τότε είστε ενήμεροι ότι είναι μια ανεπιθύμητη και μερικές φορές συντριπτική προϋπόθεση για να ασχοληθεί με το θέμα. Είτε είστε ένας έφηβος ή ένας ενήλικας, σοβαρή ακμή μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα, ακόμα και να σας αναγκάσει να αποφεύγονται οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εντελώς με την ελπίδα να «κρύβονται» breakouts σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει στη μείωση ή ακόμη και την εξάλειψη των breakouts σας.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγούμε από ακμή είναι να πίνετε άφθονο νερό thoughout το ημέρα. Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 70% νερό, έτσι είναι σημαντικό να μείνει ενυδατωμένο, προκειμένου για το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά. Το δέρμα είναι ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος μας, που επηρεάζεται από την αφυδάτωση. Όταν έχουμε έλλειψη νερού, το δέρμα μας χάνει την υγρασία και είναι λιγότερο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο δέρμα μας. Το δέρμα μας είναι ένα από τα κύρια μέσα για την εξάλειψη των αποβλήτων, ώστε αν αυτή η λειτουργία γίνεται σε κίνδυνο, τότε τα βακτήρια θα συσσωρεύονται και αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου μπορούν να συμβούν breakouts.

αγχωτικές καταστάσεις, όπως τελικούς εβδομάδα ή μια σημαντική συνέντευξη εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής πετρελαίου και μια υψηλότερη πιθανότητα ανάπτυξης ακμής. Είναι σημαντικό να είναι αυτο-επίγνωση των επιπέδων στρες σας και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για τη μείωσή του. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια γρήγορη βόλτα 10-15 λεπτά με τα πόδια ή ίσως ένα απόγευμα για ψώνια με ένα φίλο για να πάρει τα επίπεδα του άγχους σας και την επιδερμίδα σας πίσω σε κανονικό.

Η διατήρηση ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση breakouts. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξασφαλίζει ότι το δέρμα σας λαμβάνει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να καθαρίσετε την ακμή σας και την πρόληψη μελλοντικών breakouts από συμβαίνουν. Η αυξημένη εφίδρωση βοηθά επίσης ξεπλύνετε μακριά τα βακτήρια και τις τοξίνες που συσσωρεύονται από τους πόρους σας. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, ο ιδρώτας μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ντους πάντα μετά από την άσκηση. Η τριβή που προκαλείται από τα ρούχα σας άσκηση μπορεί επίσης να ερεθίσει τους πόρους γι ‘αυτό συνιστάται να φοράτε φαρδιά ρούχα για να αποτρέψει bacne, ή ακμή στην πλάτη σας.

χροιά του δέρματος σας επηρεάζεται από τη διατροφή σας, έτσι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα να φάνε και ποια να αποφύγετε. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα μήλα, πλιγούρι βρώμης και καστανό φασόλια συνιστάται, επειδή βοηθούν στην εξάλειψη λίπη και άλλους παράγοντες που προκαλούν την ακμή. Δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας επειδή βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος και είναι μια καλή πηγή βιταμινών-Β, η οποία είναι απαραίτητη για τη βασική λειτουργία του δέρματος. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα λαχανικά επειδή προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα και μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την ακμή σας.

Ανεξάρτητα από το αν ψάχνετε για να απαλλαγούμε από την ακμή στην πλάτη σας ή στο πρόσωπό σας, αυτές οι τέσσερις υγιείς συμβουλές είναι μια μεγάλη φιλοφρόνηση σε οποιοδήποτε πρόγραμμα επεξεργασίας ακμής και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο που έχει ένα πιο ελκυστικό το δέρμα σας. Έτσι, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και το σώμα σας σίγουρα θα σας ανταμείψει με υγιή εμφάνιση του δέρματος.

Η