Αλλά για να πετάξουν έξω συνήθεια του καπνίσματος, αυτό ήταν πάντα πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Έτσι, εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να ζουν περισσότερο και υγιέστερα, αυτό συμβουλές θα σας δώσει μια επιλογή για έναν εύκολο τρόπο για να σταματήσει smoking.1. Αν είστε ένα βαρύ καπνιστή, αλλά αποφασισμένος να εξαλείψει τα βαρέα νικοτίνης στο σύστημά σας, ξεκινήστε με τη μείωση της κατανάλωσης stick σας σιγά-σιγά. Μην μειώσει την κατανάλωση σας γρήγορα στο μισό ή πέρα ​​από αυτό, επειδή το σώμα σας μπορεί να ποθούν περισσότερο για νικοτίνη. Τη μείωση του καπνίσματος σας μέσω της μείωσης της κατανάλωσης stick σας την ημέρα μέχρι να φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να καπνίζουν μόνο ένα ραβδί την ημέρα. Αν είστε στο σημείο όπου μπορείτε να επιβιώσουν με ένα μόνο ραβδί την ημέρα, να προσπαθήσουμε σκληρά για να περάσει μια μέρα χωρίς καπνό και μείνετε μακριά από τους καπνιστές. Η πειθαρχία είναι το κύριο σημείο αυτού του concept.2. Αν νομίζετε ότι είστε ήδη εθισμένοι στη νικοτίνη και ανίκανη πειθάρχηση τον εαυτό σας από την πρόσληψη νικοτίνης, μπορείτε να επιλέξετε για συνταγή γιατρού σταματήσουν το κάπνισμα φάρμακα. Τα φάρμακα ή φάρμακα είναι απόλυτα ασφαλείς και μπορούν να μειώσουν τους πόθους σας, μειώνοντας παράλληλα την ευχαρίστηση που παίρνετε από smoking.3. Έχετε ακούσει ποτέ για θεραπεία υποκατάστασης της νικοτίνης (NRT); Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μια άλλη αποτελεσματική επιλογή. μέθοδο της συνήθως επιτυγχάνεται υπό παρακολούθηση και την καθοδήγηση του γιατρού. NRT χρησιμοποιεί ειδικά προϊόντα που προσφέρουν μικρή αλλά σταθερή δόσεις νικοτίνης στο σύστημά σας που κάνουν τους πόθους σας για να σταματήσει ενώ ανακουφίζει από τα συμπτώματα του εθισμού στη νικοτίνη. Παραδείγματα των προϊόντων αυτών είναι συσκευή εισπνοής νικοτίνης, η τσίχλα νικοτίνης, παστίλιες νικοτίνης, νικοτίνη ρινικού σπρέι και patch.4 νικοτίνη. Παροχή συμβουλών είναι επίσης ένας άλλος εύκολος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα, επειδή έχετε την τάση να σμίξει με τους ανθρώπους που έχουν τα ίδια πόθους και επέζησε. Χρειάζεσαι κάποιον να σας καταλάβουν και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Οι άνθρωποι μπορούν να μοιράζεστε αποτελεσματικά τους ιδέες που μπορείτε να ασκήσετε. Οι εταιρείες που παράγουν προϊόντα NRT και τους επαγγελματίες Εθνική Υπηρεσία Υγείας συστήνει καπνιστές να συμμετέχουν στην παροχή συμβουλών, έτσι ώστε η ενσωμάτωση της ιατρικής περίθαλψης και ψυχολογικής ετοιμότητας μπορεί να achieved.5. Τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι επίσης απαραίτητη, διότι θα συνειδητοποιήσουν τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στο σώμα σας και θα σας καθοδηγήσει σε βάθος με τη χρήση διαφορετικών μέσων για την εξάλειψη του καπνίσματος από system.6 σας. Η ύπνωση μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλής όσο θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, αλλά πρόσφατα, έχει αναγνωριστεί βοηθώντας τους καπνιστές να σταματήσουν εντελώς συνήθεια του καπνίσματος τους. Η ύπνωση είναι η μέθοδος όπου το άτομο υποβάλλεται σε βαθιά χαλάρωση, ώστε συνειδητό και υποσυνείδητο μυαλό του να συντονίσει και να φτάσει στην κατάσταση όπου το μυαλό θα ακούσει τις προτάσεις του hypnotherapist7. Τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες ως έναν εύκολο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα. Πάντα να επιλέξουν για τις ασφαλείς μεθόδους όπως ο βελονισμός, βελονισμός, ηλεκτροδιέγερση και θεραπεία με λέιζερ. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτά, αν μπορεί να συστήσει κάποια από αυτά να you.So ως λέξεις της προφύλαξης, εάν είστε ακόμα νέοι και θέλουν να βιώσουν πώς αισθάνεται σαν να καπνίζει, να μην το δοκιμάσετε ποτέ. Να θυμάστε ότι η νικοτίνη είναι εθιστική επειδή διεγείρει τη ροή του αίματος και ξυπνάει τα νεύρα σας, η οποία μπορεί να ρυθμίσει το μυαλό και το σώμα σας. Αλλά αυτό δεν πρέπει να σας παραπλανήσει. Μόλις έχετε τη νικοτίνη στο σώμα σας σε μεγάλη ποσότητα, θα αρχίσει να καταστρέφει τα κύτταρα του σώματός σας, ιδιαίτερα οι πνεύμονες, κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να πάει κάτω, μπορεί να σας δώσει τον καρκίνο, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικά επεισόδια και θα σας κάνει να φαίνεστε 10 χρόνια παλαιότερα .