Με Denise Mann

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Σεπτέμβριος 19, 2012 -. Ένα μείγμα από σουσάμι και το πετρέλαιο πίτουρο ρυζιού, ή την πραγματοποίηση γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ένα μικρό μέρος της διατροφής σας, μπορεί να βοηθήσει την αρτηριακή σας πίεση και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες

Η πρώτη μελέτη έδειξε σουσάμι και πρόσμιξη ελαίου από πίτυρα ρυζιού μειωμένη αρτηριακή πίεση σχεδόν εξίσου καλά με ένα συνήθως χρησιμοποιούμενο φάρμακο. Και η δεύτερη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά γιαούρτι είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος.

Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο American Heart Association της (AHA) Υψηλή αρτηριακή πίεση Η έρευνα του 2012 συνάντηση στην Ουάσιγκτον, DC

«στο σύνολό τους, οι δύο μελέτες είναι πολύ υποστηρικτική της DASH πρόγραμμα διατροφής», λέει ο Rachel Johnson, PhD, RD. Είναι ο καθηγητής Bickford πράσινο και χρυσό της διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ στο Burlington και μια εκπρόσωπος της ΑΗΑ. Η DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) διατροφή είναι φορτωμένο με φρούτα και λαχανικά, και είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι.

«DASH συστήνει δύο ή τρεις μερίδες καρδιά-υγιή λίπη ημέρα, και αυτό είναι όπου σουσάμι και λάδι ρυζιού ταιριάζουν », λέει. DASH καλεί επίσης για δύο έως τρεις μερίδες την ημέρα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων γιαούρτι

Η

AHA:. Υγιή λίπος είναι μέσα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι έξω

οι νέες μελέτες «ενισχύσει αυτό που ήδη γνωρίζουμε σχετικά με τη διατροφή και την αρτηριακή πίεση», λέει ο Τζόνσον.

στην πρώτη μελέτη 300 ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι συμμετέχοντες είτε έλαβαν φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος τους, ενσωματώθηκαν 35 γραμμάρια του αναμεμιγμένου σουσάμι και ρύζι λάδι πίτουρο κάθε μέρα σε διατροφή τους, ή έκαναν και τα δύο για 60 ημέρες. Το μίγμα ελαίου χαμηλώνει την κορυφή αριθμό της ανάγνωσης της πίεσης του αίματος κατά 14 και του πυθμένα ανάγνωση από 10,8? το φάρμακο μείωσε το κορυφαίο αριθμό από 16,2 και τον αριθμό κάτω από 12. Οι άνθρωποι που πήραν το φάρμακο και χρησιμοποιείται το λάδι είχε πάνω από δύο φορές την πτώση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν το ένα ή το άλλο.

Το μείγμα πετρελαίου που χρησιμοποιούνται στη νέα μελέτη που ονομάζεται Vivo και δεν είναι ακόμα διαθέσιμα στο εμπόριο. Και οι δύο τύποι πετρελαίου είναι εμπορικά διαθέσιμα από μόνοι τους, όμως.