οστικής πυκνότητας

Ως φυσική διαδικασία της γήρανσης, κάθε μέρος του σώματός σας αρχίζει να χάνει τη ζωτικότητα και την αντοχή του. σκελετικό σύστημα ή την υγεία των οστών σας δεν είναι διαφορετική. απώλεια του μετάλλου στα οστά ξεκινά κάποια στιγμή γύρω στην ηλικία των 35 και συνεχίζει μέχρι αργά στη ζωή σας και αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να άγνοια σχετικά. Επιδείνωση της υγείας των οστών οδηγεί στην οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, πόνους στις αρθρώσεις και άλλες εξουθενωτικές συνθήκες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο το βιοτικό σας σε μεγάλο βαθμό. Ενώ, μπορείτε να κατηγορήσει την ηλικία και τη γενική φυσιολογική διαδικασία για την φυσική αυτή καταστροφή, τον τρόπο ζωής και κακίες σας είναι επίσης υπεύθυνος για την ίδια. Εδώ είναι οκτώ πράγματα που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την υγεία των οστών σας

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψει την απώλεια οστικής πυκνότητας:.

1.Get αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας: Αυτό δεν είναι ειδήσεις για σας ότι το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών σας. Ωστόσο, μπορώ να σας πληρώσει πραγματικά την προσοχή για να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου μέσα από την καθημερινή διατροφή σας για να βελτιώσουν την υγεία των οστών; Αν όχι, τότε αυτό μπορεί από μόνη της να είναι η κύρια αιτία στην αποδυνάμωση οστά σας και να σας κάνει επιρρεπείς σε κατάγματα αργότερα στη ζωή. Θυμηθείτε χρειάζεστε τουλάχιστον 1000 mg ασβεστίου καθημερινά στη διατροφή σας για την καλύτερη υγεία των οστών. Σε περίπτωση θηλάζουσες μητέρες η απαίτηση είναι