Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Έχω ακόλουθες διατροφικές οδηγίες σας για μια στιγμή τώρα και σε μεγάλο βαθμό το αίσθημα πολύ καλύτερα, αλλά ανησυχώ ότι είμαι να είναι υπερβολικά προσεκτικοί και ως εκ τούτου περιορίζει διατροφική πρόσληψη μου

θα προτείνουμε τη διατήρηση πρόσληψη λίπους στο 20-30% (οποιαδήποτε συμβουλή για το πώς μπορώ πραγματικά να μετρήσει ότι κατά την προετοιμασία των τροφίμων;), αλλά μερικές συνταγές στο βιβλίο είναι έως και 50%, συμπεριλαμβανομένου ενός κέικ που έχετε για πρωινό (όταν είστε στομάχι είναι πιο ευαίσθητο;) και ένα γεύμα σολομού με καρύδια και wheatberries (που δεν ταιριάζει με την κατανόηση μου της IBS φιλικό γεύμα)

έχω δει επίσης να σας πω ότι έχετε συμπεριλάβει κοιλιά Fibre στα περισσότερα γεύματα, ή ακόμα και ότι μπορεί να σκορπιστεί, μη μετρήσιμους, πάνω από κάθε τροφή (η οποία μπορεί να είναι το πώς θα ανεχθεί το παραπάνω)

είχα δει προηγουμένως ότι πήρε ως συμπλήρωμα πριν από τα γεύματα, έτσι ώστε να είναι αυτό που κάνω τώρα (3/4 κουταλάκι του γλυκού, 2x ημερησίως)

Ίσως αν είχα περισσότερο από αυτό που θα μπορούσε να είναι πιο ελεύθερη με το φαγητό μου, αλλά σκέφτηκα ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζονται περισσότερο σαν ένα φάρμακο – να έχουν μια κανονική, μετρούμενη δόση (όσο χρειάζεστε, ως πάρα πολύ ινών δεν είναι χρήσιμο)

θα ήθελα πραγματικά να εκτιμήσουν μπορείτε αποσαφήνιση αυτά τα σημεία, όπως αισθάνομαι την ανάγκη να χαλαρώσει τους περιορισμούς που έχω βάλει στη θέση του, αλλά είμαι βέβαια, επιθυμεί να αλλάξει ό, τι έχει πήρε το αίσθημα ok !. και πάλι

Η Πολλές ευχαριστίες

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια Maisie – θέλετε να διατηρήσετε τη συνολική πρόσληψη λίπους σας, να είναι κάτω από το 30% των θερμίδων, και πιο κοντά στο 20%, εάν είστε πραγματικά ασταθής. Για μερικές συνταγές, υπάρχει ένα κομμάτι από μια προειδοποίηση, διότι το συνολικό λίπος μπορεί να είναι τόσο πολύ χαμηλό που κάνει δεν είναι πολύ σημασία αν είναι ένα υψηλότερο ποσοστό των συνολικών θερμίδων.

Η Guacamole είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Ένα αβοκάντο έχει αρκετά ένα κομμάτι του λίπους – για ένα φρούτο – αλλά το συνολικό ποσό είναι περίπου μία κουταλιά της σούπας. Ένα αβοκάντο κάνει τουλάχιστον δύο, αν όχι τρία, μερίδες guacamole, έτσι ώστε η πραγματική πρόσληψη λίπους από ότι είναι πολύ χαμηλή. Ποσοστό σοφός για το σύνολο της συνταγής είναι υψηλή, αλλά χαμηλή σε σχέση με την πραγματική ποσότητα του λίπους είστε κατάποση.

Η Δεν είμαι σίγουρος τι συνταγή κέικ είστε αναφέρεται σε, αλλά η εικασία μου είναι ότι πέφτει στον ίδιο τύπο κατάστασης. Σολομός θα μπορούσε επίσης να είναι το ίδιο. Υψηλό ποσοστό από το λίπος, αλλά η πραγματική θερμίδες λίπος είναι χαμηλό – ειδικά όταν συνδυάζεται με μια διαλυτή ίνα θεμέλιο

Θα πρέπει να ξεκινήσετε κοιλιά Fiber σας, ή οποιαδήποτε διαλυτή συμπλήρωμα ινών, σε χαμηλή δόση δύο φορές την ημέρα και να αυξήσει σταδιακά. . Μπορείτε να έχετε το δικαίωμα πριν από τα γεύματα για την άμβλυνση απάντηση του εντέρου σας στα τρόφιμα. Όπως μπορείτε να πάρετε τη δόση σας μέχρι εκεί και χρησιμοποιούνται σε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες, που πιθανόν δεν θα πρέπει να είναι τόσο προσεκτικοί με τις μετρήσεις σας και θα έχετε μεγαλύτερη ελευθερία να απλά να το προσθέσετε στα γεύματα, καθώς και να το χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα. Δεν είναι ένα φάρμακο ή ένα φάρμακο, έτσι εφ ‘όσον θα αυξήσει τη δόση σας σταδιακά είναι δύσκολο να πάρει πάρα πολύ χωρίς σκόπιμα κατάχρηση.

Η Είσαι ακόμα σε χαμηλή δόση, όμως, έτσι συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε και να το πάρετε πριν από τα γεύματα. Μην ανησυχείτε για την προσθήκη περισσότερων όταν είστε το μαγείρεμα – αυτό είναι μια επιλογή, αν έχετε συνηθίσει σε πιο διαλυτές φυτικές ίνες, δεν είναι ένας κανόνας για να ακολουθήσει

Η Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις του γκρι, όταν πρόκειται για. το φαγητό με ασφάλεια για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τι μπορείτε να ανεχθεί όταν είσαι σταθερός είναι πιθανό να είναι πιο γενναιόδωρη από ό, τι μπορείτε να ανεχθεί, όταν στη μέση ενός φωτοβολίδα, κάτω από την πίεση, ταξίδια, κλπ Προσαρμόστε τη διατροφή σας για να χαλαρώσει ή να περιορίσει, όπως απαιτείται, ανάλογα με το πώς θα » εκ νέου κάνει -.. ότι είναι μια χαρά

η Παρακαλώ επιτρέψτε μου να ξέρω αν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις

η Best,

Heather

η ——– – ΣΥΝΕΧΕΙΑ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Ευχαριστώ για την απάντησή σας

η ήμουν απλώς προσπαθεί να πάρετε μια κατανόηση του περιεχομένου ασφαλή λίπους από το βιβλίο σας, αλλά όταν κυμαινόταν από 1-30g λίπους ανά γεύμα ένιωθα πως χρειάζεται κάποια διευκρίνιση.

η Έχοντας δει ότι η δόση μου TF είναι χαμηλή και ότι θα μπορούσε να είναι 4-8x πιο υπήρξε ένα κομμάτι από μια σημαντική ανακάλυψη. Είμαι σταθερός σε αυτό που είμαι έχοντας τώρα, γι ‘αυτό πρέπει να σημαίνει ότι υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα να επεκτείνουν τη διατροφή μου όπως μέχρι το TF. Καλα ΝΕΑ! Είναι ακριβώς να γνωρίζει πώς να ξεκινήσετε την κατασκευή αυτών των αυξήσεων …;

Η (είμαι σίγουρος ότι θα εκτιμήσουν πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να κάνει αλλαγές όταν ξέρετε πώς αισθάνεται για να κάνει το λάθος πράγμα. Ξέρω ότι πρέπει να είναι πιο ελεύθερο με αυτό, είναι απλά δύσκολο να μην αγχώνεστε γι ‘αυτό!)

είσαι πραγματικά κάνει ένα θετικό αντίκτυπο για τους ανθρώπους σε αυτό που κάνετε και αυτό είναι πάρα πολύ ευπρόσδεκτη. Αναρωτιέμαι αν έχετε θεωρείται παράγουν κάποια είδη τροφίμων για να διευρύνει την γκάμα σας, ή αν η ΤΡ θα είναι διαθέσιμη στο Ηνωμένο Βασίλειο σύντομα;

Η (Μέχρι τότε θα πρέπει να ελπίζουμε οι άνθρωποι συνεχίζουν να φέρει πίσω για μου. Ή ίσως κάποια μέρα, αν οι αλλαγές αυτές λειτουργούν έξω, θα είμαι σε θέση να διευρύνουν τους ορίζοντές μου και να εξετάσει τη λήψη ένα ταξίδι τον εαυτό μου. Εδώ ελπίζει!)

Η ανυπομονώ να την απάντησή σας.

Ευχαριστώ και πάλι.

Η

Απάντηση

Η Hi Maisie – ευχαριστίες για το είδος τα σχόλιά σας! Το μόνο μεγάλο κράτος με την αύξηση διαλυτή συμπλήρωμα ινών σας είναι να το κάνει σταδιακά. Σε γενικές γραμμές, προσθέτοντας ένα επιπλέον 1/2 κουταλάκι του γλυκού σε μία δόση (υποθέτω παίρνετε δύο δόσεις ανά ημέρα) κάθε 4 ημέρες ή έτσι είναι καλό. Αργή και σταθερή …

Η Έχουμε κληθεί να κάνει IBS φιλικά τρόφιμα πριν, έτσι αυτό είναι μια πιθανότητα. Δεν είστε σίγουροι για ένα χρονοδιάγραμμα για αυτό, όμως. Να πάρει ένα διανομέα Ηνωμένο Βασίλειο είναι δύσκολο -. Η οργανική πιστοποίηση διασχίζει πάνω, αλλά η ετικέτα ιατρικές τροφές που χρησιμοποιούνται στις ΗΠΑ δεν

Η Όμως, υπάρχει μια ιστοσελίδα του Ηνωμένου Βασιλείου εδώ

Η VitaminsUK.com

ph: 0800 056 8148

Δευ-Παρ 9πμ έως 17:00

η Φέρνουν τα προϊόντα και το πλοίο απευθείας εντός του Ηνωμένου Βασιλείου. Ας ελπίσουμε ότι κάνει τη ναυτιλία /έθιμα λιγότερο από ένα θέμα. Θα ήταν μεγάλη για να είναι απευθείας στα καταστήματα του Ηνωμένου Βασιλείου – που εργάζονται σε αυτό

Η Best,

Heather

!