Your σας σώμα έχει πάρα πολλά μυών. Ναι, ακόμα και αν σκεφτεί κανείς καρδιο να τρέχει από και προς το μπάνιο πριν οι διαφημίσεις είναι πάνω. Μπορείτε να πάρετε τον πόνο στην πλάτη, επειδή τους ραχιαίους μυς σας δεν έχει εργαστεί αρκετά.

Ξέρω ότι φαίνεται αντι-διαισθητική. Τι μυς δεν θα ήθελα ένα ωραίο καιρό υπόλοιπο μπροστά από ένα μαραθώνιο Λυκόφως ZoneTM; Με νάτσος;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι περισσότεροι από αυτούς. Σύμφωνοι, μπορείτε υπερκόπωση τίποτα, και πρόκειται να βλάψει. Το ίδιο ισχύει και όταν ξεκινήσετε την άσκηση κάτι που δεν έχει τεθεί μέσα από μια προπόνηση, καθώς, ποτέ. Όμως, με την ίδια λογική, ο πιο δυνατός μυς σας, τόσο περισσότερο μπορούν να αντέξουν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων κάθεται όλη μέρα σε ένα γραφείο ή όλη τη νύχτα μπροστά από ένα καθοδικό ή πλάσμα, μπορείτε να πάρετε τον πόνο στην πλάτη, όταν ραχιαίους μυς σας να πάρει τεταμένες ή καταπονημένος. Στέλεχος μπορεί να προέλθει από την κάμψη λάθος, ανύψωση με την πλάτη σας και όχι τα γόνατά σας ή οποιαδήποτε σειρά άλλα πράγματα, αλλά οι πιο αδύναμες ραχιαίους μυς σας, τόσο πιο επιρρεπής είναι σε τραυματισμούς. Στην πραγματικότητα, αν το υπόλοιπο του σώματός σας είναι ισχυρή, θα συμβάλει στη στήριξη πλάτη σας, καθώς και.

Υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση αυτού. Το πρώτο, ειδικά αν είστε ήδη έχουν ήπια έως μέτρια πόνο στην πλάτη, δεν είναι (δεν έχει σημασία πόσο πολύ θέλετε να) διατηρούν ακόμη συνεδρίαση. Θα πρέπει να προχωρήσουμε. Αν έχετε αρχίσει να κινείται, ακόμη και για μικρά χρονικά διαστήματα, την πλάτη σας θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Αυτό δεν πρόκειται να πει τρέξει ένα μαραθώνιο, ενώ έχετε πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης ή επάνω σας και κάτω σπονδύλους σας. Απλά μετακινήστε λίγο. Περπατήστε γύρω από το σαλόνι, το σπίτι, το ναυπηγείο – κίνηση θα εμποδίσει τους μυς σκλήρυνση, η οποία θα κάνει τους βλάψει ακόμη περισσότερο την επόμενη φορά που θα κινηθεί

Στη συνέχεια, θα θέλετε να ξεκινήσετε κάποιο είδος. του προγράμματος άσκησης. Και πάλι, έχετε μυς, αλλά παίρνουν όλα τα αδύναμα και πλαδαρός με την αδράνεια και να σταματήσει να είναι σε θέση να σας υποστηρίξει. Ακόμα και ήπια άσκηση θα τους κάνει να ισχυρότερη και σε καλύτερη θέση να κάνουν ό, τι είναι που συνδέονται με τα οστά σας να κάνετε.

Τέλος, δεν μπορεί να βλάψει για να δείτε ένα χειροπράκτη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να σκοτώσει πολλά πουλιά με αυτό μια πέτρα.

Πηγαίνοντας για να δείτε κάποιον να σας βοηθήσει με την πλάτη σας θα σας αναγκάσει να κινηθούν τουλάχιστον λίγο. Στη συνέχεια, θα μειώσει ή να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη σας, που θα σας κάνει να είναι σε θέση και θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να προχωρήσουμε ακόμη περισσότερο. Τέλος, ένα χειροπράκτη μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να αποφευχθεί η επανάληψη αυτού του πόνου στην πλάτη.

Ανάλογα με το τι πονάει, πού και για πόσο χρονικό διάστημα, θα υπάρξει μια σειρά από θεραπείες. Θα υπάρξουν, επίσης, διαφορετικές ασκήσεις. Το κάτω μέρος της πλάτης δεν έχουν το ίδιο σύνολο των πρωτογενών μύες στήριξης, όπως τα μεσαία και ανώτερα. Διαφορετικά σύνολα κίνηση θα ανακουφίσει τυχόν υπολείμματα του πόνου και διαφορετικές ασκήσεις που απαιτούνται για την ενίσχυση των συγκεκριμένων μυών.

Ο άλλος λόγος για να έχουν μια επαγγελματική σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία είναι ότι αν δεν ασκούν, ή δεν έχετε για κάποιο χρονικό διάστημα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να βλάψουν τον εαυτό σας, αν τυχαία ξεκινούν σε ένα επίπεδο που δεν είναι έτοιμοι για. Πώς θα απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη σας, μόνο να βλάψει όλα τα άλλα δεν είναι πραγματικά ο τρόπος να πάει.