καρδιακή συχνότητα είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό, μετρούμενη υπό τον όρο της πλήρους ανάπαυσης. Τέτοια παλμό ηρεμίας είναι ένας δείκτης της συνολικής φυσικής κατάστασης και της υγείας. Το σημερινό άρθρο παρέχει διαγράμματα δείχνουν τις αναπαύεται καρδιακούς ρυθμούς σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και ηλικίας.

Ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό, μετριέται όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ανάπαυσης, αλλά ξύπνιος, έχει ονομαστεί ως η καρδιακή συχνότητα, και συμβολίζεται με ανάπαυση ΥΕ, RHR ή ΥΕ

Rest.

Η Είναι γενικά μετράται νωρίς το πρωί πριν επιδίδεται σε καθημερινές δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό.

Η Τέτοια καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας δείχνει καρδιακή απόδοση ενός ατόμου, και κυμαίνεται από 60 έως 100 bpm (παλμούς ανά λεπτό) για τους ενήλικες.

Η Ωστόσο, τιμές πιο κοντά στο κατώτερο όριο του εύρους αυτού χαρακτηριστεί ως καλή ανάπαυση καρδιακό ρυθμό. Στην πραγματικότητα, καλά εκπαιδευμένοι αθλητές δείχνουν ηρεμίας καρδιακού ρυθμού μεταξύ 40 έως 60 bpm.

Η Δεδομένου παρακάτω είναι μια γρήγορη επισκόπηση των κανονικών ορίων για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, που ακολουθείται από λεπτομερείς χάρτες δίνοντας ανάπαυσης καρδιακούς ρυθμούς από την ηλικία, μαζί με το επίπεδο φυσικής κατάστασης που δηλώνουν.

η Μια γρήγορη επισκόπηση

το διάγραμμα των καρδιακών παλμών δίνονται παρακάτω δείχνει την κανονική σειρά ηρεμίας ρυθμούς της καρδιάς για τα νεογνά, βρέφη, παιδιά, ενήλικες καθώς και αθλητές.

η AgeResting Heart Rate

(παλμούς ανά λεπτό) 0-3 months100-1503-6 months90-1206-12 months80-1201-10 years70-130Above 10 years60-100Well εκπαιδευμένο athletes40-60

καρδιακή συχνότητα ΑΠΟΔΟΣΕΙΣ από Ηλικία

που παρουσιάζονται εδώ είναι διαγράμματα που διαφωτίσει τις ιδανικές τιμές καρδιά ανάπαυσης για τις γυναίκες και τους άνδρες, σε επτά διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Μάθετε όπου και αν ταιριάζει »σε.

Η AgeFitness Quotient για WomenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2554-6061-6566-6970-7374-7879-8485+26-3554-5960-6465-6869-7273-7677-8283+36-4554-5960-6465-6970-7374-7879-8485+46-5554-6061-6566-6970-7374-7778-8384+56-6554-5960-6465-6869-7374-7778-8384+65+54-5960-6465-6869-7273-7677-8484+

AgeFitness Πηλίκο για MenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2549-5556-6162-6566-6970-7374-8182+26-3549-5455-6162-6566-7071-7475-8182+36-4550-5657-6263-6667-7071-7576-8283+46-5550-5758-6364-6768-7172-7677-8384+56-6551-5657-6162-6768-7172-7576-8182+65+50-5556-6162-6566-6970-7374-7980+

How για τη μέτρηση της καρδιακής συχνότητας

Συνιστάται να μετρήσετε την ανάπαυση καρδιακό ρυθμό το πρωί, λίγο μετά το ξύπνημα. Είτε η ακτινική παλμό, αισθάνθηκε στον καρπό, ή η καρωτιδική παλμός του λαιμού μετριέται. Δεδομένου παρακάτω είναι μερικά απλά βήματα, καθώς και συμβουλές για να εξασφαλιστεί η σωστή μέτρηση της καρδιακής συχνότητας.

Η Radial Pulse »Τοποθετήστε τις άκρες του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου στο αντίθετο καρπό, ελαφρώς κάτω από τη βάση σας αντίχειρα. Archive »Μόλις αισθανθείτε τα beats, μετρήστε τον αριθμό των παλμών για 10 δευτερόλεπτα. Archive» Πολλαπλασιάστε την τιμή αυτή με έξι για να πάρει τον αριθμό των παλμών ανά minute.Carotid Pulse »Τοποθετήστε τις άκρες του δείκτη και του μεσαίου σας δάχτυλο σε κάθε πλευρά του λαιμού, ακριβώς κάτω από την γωνία της γνάθου. Archive »Πιέστε ελαφρά για να νιώσετε τον παλμό, και να καταγράψει τον αριθμό των παλμών σε 10 δευτερόλεπτα. Archive» Πολλαπλασιάστε την τιμή κατά έξι για την απόκτηση των beats ανά λεπτό.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

☞ Όταν ξύπνιοι, να απέχουν από ξαφνικά προσπαθούν να μετρήσει το σφυγμό. Ξαφνική δραστηριότητες θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό δίνοντας έτσι μια λανθασμένη καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας.

Η ☞ Εάν μέτρηση σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξαπλώσει ειρηνικά για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού .

η ☞ θέση του σώματος επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό. Ως εκ τούτου, μετρούν το ρυθμό των παλμών σε ύπτια θέση, αντί να κάθεται ή να στέκεται θέση.

Η ☞ Μετρήστε το σφυγμό για τέσσερις ή πέντε συνεχόμενες ημέρες, και να καθορίσει το μέσο όρο των τιμών αυτών για μεγαλύτερη ακρίβεια.

Ανώμαλη καρδιακή συχνότητα

καρδιακή συχνότητα πέρα ​​από το εύρος των 60-100 παλμούς ανά λεπτό θεωρείται ότι είναι μία ένδειξη της καρδιακής αρρυθμίας, αν συνοδεύεται με ζάλη, κόπωση, πόνος στο στήθος, σύντομες ανάσες και λιποθυμία. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της καρδιακής βλάβης που οφείλεται στη γήρανση, ηλεκτρολυτικές διαταραχές, το αλκοόλ, η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές διαταραχές.

Η καρδιακό ρυθμό κάτω από 60 bpm έχει ονομαστεί ως βραδυκαρδία, και χρειάζεται ιατρική φροντίδα μόνο εάν η προαναφερθείσα συμπτώματα έχουν επίσης βιώσει. Αντίθετα, καρδιακό ρυθμό ηρεμίας πάνω από 100 bpm έχει ονομαστεί ως ταχυκαρδία. Χαρακτηρίζεται από αίσθημα παλμών, μαζί με τα παραπάνω συμπτώματα, και συχνά απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.

Η Ανάπαυση του καρδιακού ρυθμού αποκαλύπτει την αποτελεσματικότητα άντλησης της καρδιάς. Χαμηλώστε τον παλμό ηρεμίας, τόσο υψηλότερη είναι η καρδιακή απόδοση και επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.